Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Глава 3 Как наладить жизнь согласно вашему психологическому типу

Найдите занятие по душе

Чтобы ваша сверхчувствительность оборачивалась для вас радостью, постарайтесь отыскать занятие по душе и не отказывайтесь от того, что вам нравится. Поступившись тем, что позволяет наслаждаться преимуществами вашего характера, вы многого себя лишите. Ниже я приведу примеры занятий, в которых, как мне кажется, вы можете попробовать свои силы:

наслаждайтесь природой;

обратитесь к творчеству;

отыщите минутку для неспешных философских размышлений;

доставьте радость собственному телу — займитесь танцами, пробегитесь, поплавайте, сходите на массаж, примите ванну или сделайте ванночку для ног;

побалуйте органы чувств: подарите себе букет душистых цветов, полакомьтесь любимой едой, порадуйте взгляд чем-нибудь красивым, послушайте хорошую музыку;

проведите время в компании четвероногих друзей;

начните вести дневник, писать стихи или прозу. Наслаждайтесь искусством или начните сами творить;

проводите время с теми, кто вам действительно дорог, и выбирайте друзей среди тех, кто вам нравится.

В конце книги приведен список занятий, которые, возможно, принесут вам радость и удовлетворение.

Однако чтобы найти занятие по душе, для начала нужно отказаться от того, что вам не по нраву.

Научитесь говорить «нет»

Уметь отказывать тоже полезно. И если пока вы этим навыком не овладели, самое время научиться — в противном случае вы будете постоянно страдать от перегрузки. Среди сверхчувствительных людей вообще мало тех, кто умеет отказывать. Отчасти этому виной наш эмоциональный порог: то, что менее чувствительным личностям кажется пустяком, перерастает для нас в настоящую проблему.

Каждые два месяца я встречаюсь со своей спарринг-партнершей, которая живет за 200 км от моего дома. Мы встречаемся только у меня — если бы мне пришлось каждый раз садиться в машину и проезжать такое расстояние, я выматывалась бы задолго до приезда. А вот она, наоборот, за рулем отдыхает, поэтому для нее приехать вообще не проблема. Тренировка у нас продолжается три часа, но мне непременно нужно сделать перерыв, во время которого мы расходимся и отдыхаем друг от друга. Иногда я не решаюсь попросить о перерыве, а моей партнерше перерыв вообще не нужен, хотя в такие дни она просыпается совсем рано, чтобы добраться до меня. Поэтому мне начинает казаться, что это просто моя блажь. Если же я работаю без перерыва, то последние полчаса трачу впустую, потому что к этому времени совершенно перегружена.

Лотте, 45 лет

Перед вами нередко встает дилемма: с одной стороны, совершенно не хочется утруждать окружающих, а с другой — вы прекрасно понимаете, что перенапряжение может привести к плохому самочувствию или даже болезни, и тогда вы наверняка станете обузой для близких.

В подобных ситуациях вы могли бы сказать следующее:

Приношу свои извинения за невежливость, но мне кажется, что вам пора идти: я очень устал и просто не смогу дальше как следует поддерживать беседу.

Я бы с радостью остался, но чувствую, что начинаю немного уставать, и если сейчас не поеду домой, завтра мне придется нелегко.

Очень жаль прерывать нашу беседу но мы непременно продолжим ее при следующей встрече. Сейчас же я чувствую, что начинаю уставать.

Возможно, случаются ситуации, когда вы долго подыскиваете решение, которым были бы довольны все, но в конце концов это так вас утомляет, что вы пускаете ситуацию на самотек. Например, не решившись сказать хозяевам, что вам пора идти, вы просто молча встаете и выходите или стараетесь ускользнуть тайком в надежде, что этого никто не заметит.

Если же вы озвучите эту дилемму, все встанет на свои места и у окружающих возникнет ощущение, что это решение принято с их согласия.

Когда гости не желают уходить