BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени

Я не принимаю критику. Никакую. И не верю в ее «конструктивность» и «благость».

Есть «знатоки», которые, желая «помочь», дают свою критическую оценку любой деятельности (даже если в этом ничего не понимают). Допускаю, что и это они делают из лучших стремлений и побуждений. Но для себя я в этом никакой пользы не нахожу. Так зачем мне тогда их мнение? Вы можете возразить, что критика помогает становиться лучше! Нет, нет и еще раз нет! Только мазохист может мотивироваться критикой! Спину выпрямляют только от похвалы, только восхищение дает желание двигаться вперед!

Даже если мой ребенок нарисует чудовищный рисунок, но сделает это с радостью, я скажу ему, что это гениально, и он в следующий раз нарисует лучше. А если я ему скажу, что у него не получилось, то наверняка это будет его последний шедевр.

Просто задумайтесь: почему кто-то должен решать, чем вам заниматься? Не вы сами, а кто-то посторонний? Искренне рекомендую не реагировать на критику – послушали и забыли.

Возраст – не оправдание

Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше, мы стареем, потому что перестаем тренироваться!

К. Купер

Большинство людей считает, что после определенного возраста мы становимся «уже не те»… стареем. Только почему-то в этот момент мы забываем, что старение физиологическое связано с нашим образом жизни, эмоциональным настроем! Например, маленькие дети очень активны, носятся как угорелые, им все интересно. По мере взросления активность снижается, мы двигаемся с меньшей амплитудой, подвижность в суставах уменьшается, мышцы укорачиваются. И оттого мы двигаемся еще меньше. Замкнутый круг! Так что лишние килограммы, которые некоторые оправдывают «возрастом», по сути, – всего лишь лишние килограммы «малоактивного образа жизни».

Все зависит от того, как мы воспринимаем свой возраст.

Сейчас женщина после 30 только расцветает! Моя соседка по площадке в 46 лет впервые на ролики встала.

В современном мире женщины с 30 только ребенка планировать начинают, а раньше бы за голову схватились и говорили: «Ой-ой, старородящая».

Я считаю, что старение начинается «с головы». Мне иногда кажется, что я еще подросток, просто очень умный и у меня есть свои деньги. Очень многое зависит от окружения. Нужно, чтобы вокруг вас всегда были позитивные, оптимистичные люди. Я не переношу нытиков и пессимистов.

Ну и, разумеется, «движение – это жизнь». Пока мы много двигаемся, мы молоды. Это не пустые слова. Проследите за тем, как ведет себя ребенок. Он за пять минут делает сотню движений. А взрослый? Чтобы шнурки завязать, на стул садится или по офису на стуле катается, чтобы дотянуться до принтера.

Так что давайте сразу договоримся: возраст у нас всегда подходящий.

Глава 1. Стройность. Обрести, сохранить и приумножить

В работе над книгой самым сложным для меня оказалось структурирование глав и содержания. Дело в том, что красота и здоровье тела – вещи практически неразделимые. Ранжировать и даже просто разделить весь накопленный мною материал на отдельные темы и подтемы оказалось нелегкой задачей.

Знаете историю про портниху, которая в свои 80 лет все еще шила на заказ? Если нет, то, вкратце, она о том, что проблем со зрением у старушки не было, а вот зубы все выпали, кроме тех двух, которыми она перекусывала нить, когда работала. Так вот, мораль истории проста: мышцы, которыми мы пользуемся и тренируем постоянно, сильнее и крепче, чем те, которые бездействуют. То, что не работает, со временем перестает функционировать в полной мере! Своеобразная мини-эволюция.

В своих самых страшных сновидениях я не могу делать элементарные, привычные для меня движения – сесть в позу «лотоса», на шпагат или встать на мостик. Непластичное, мумифицированное тело с нерастянутыми мышцами не может быть женственным и сексуальным.

Я хочу сохранить все те физические возможности, которыми обладаю, как можно дольше, лет до 80.

И я знаю, что это возможно. Я могу. И вы можете. Для этого совсем необязательно ходить в спортзал, тягать железо, приседать со штангой. Можно просто регулярно выполнять дома простые упражнения, и вы незаметно войдете во вкус, обещаю!

Если у вас нет времени (а вы наверняка именно так мне и возразите), то включайте упражнения в свой привычный режим. Например, можно превратить два часа приготовления ужина на кухне в пользу для фигуры. Пока варится бульон – приседайте. Моете окно – делайте это стоя на одной ноге. Играете с ребенком в пирамидку на полу – сядьте в позу для растяжки.

Лайфхак: носите дома не халат, а удобную спортивную одежду. Это мелочь, казалось бы, но реально помогает получить удовольствие от процесса. А чем больше удовольствия, тем больше вероятность, что вы вернетесь к этому снова.

Надевайте максимально открытую или обтягивающую форму, подчеркивающую все ваши «неидеальные зоны», и это будет дополнительной мотивацией сделать один лишний подход.