Боевая машина: Руководство по самозащите – 2

Исключительно полезна в плане выработки навыков боя испанская (басконская) народная игра «пелота». В двух словах, она сводится к тому, что игроки (обычно их двое, но может быть и больше) по очереди с силой посылают в стену небольшой мячик из малоупругого материала. Когда мячик отскакивает от стены, второй игрок должен перехватить его в воздухе и снова послать в стену. Игра происходит в очень высоком темпе, мячик летает с большой скоростью и силой, в разных направлениях и уровнях. В процессе этой игры вырабатывается и быстрота реакции, и скорость движений, и сила удара рукой, и ориентация в пространстве, и выносливость. Останавливаюсь специально на «пелоте» потому, что при желании нетрудно практиковать ее и в наших условиях. Все, что требуется – ровная площадка, гладкая стена и прочная кожаная перчатка на бьющую руку. Еще нужен маленький упругий мячик (сойдет мячик от большого тенниса) (см. рис. 332).

ПРЫЖКИ

Этот вид является как бы промежуточных между силовыми и акробатическими упражнениями. Здесь надо выделить, прежде всего, прыжки с места в высоту, например, через спинку стула или через планку, установленную на высоте пупка. Старые китайские мастера практиковали прыжки из ямы вверх на ее край. Постепенно яму углубляли и благодаря этому тренировочный эффект возрастал. Знаменитый в начале века российский атлет Георг Гаккеншмидт (1877 – 1968) перепрыгнул однажды на спор 101 раз с места (туда и обратно) через обеденный стол. При этом его рост составлял 178 см, а вес – 88 кг.

Далее, надо отметить прыжки с возвышения вниз, на твердую поверхность. Начинают обычно с высоты в полметра и доводят ее, мало-помалу, до двух с половиной и даже до трех метров. Такая высота означает готовность к прыжку из окна второго этажа на асфальт. Прыжки в длину с разбега (в том числе с шестом) полезны для преодоления препятствий, например, глубоких рвов, пространства между крышами соседних зданий.

Прыжки со скакалкой вырабатывают выносливость, а также координацию движений и ловкость. Существует немало разновидностей подобных прыжков.

Прыжки с разбега через гимнастического коня, с толчком о снаряд и без толчка, способствуют развитию смелости, уверенности в себе, ориентации в пространстве, ловкости. Их можно сочетать с кувырками в момент приземления. Надо также учиться прыгать через различные другие препятствия: через стулья, столы, партнеров, через корпус легкового автомобиля и так далее.

Многие прыжки через препятствия, особенно без опоры на них в момент толчка, относятся к числу акробатических прыжков. Акробатические прыжки наиболее сложны и наименее полезны для реального боя. Им место в кино. Все же назову некоторые из них: прыжок с разбега с поворотом на 180° и на 360°, прыжок махом нога с поворотом плеча назад на 360°, бедуинский прыжок (колесо в горизонтальной плоскости), сальто назад, сальто с разбега вперед, фляк. Все разновидности таких прыжков в больших количествах демонстрируют актеры, снимающиеся в гонконгских фильмах. Конечно, они требуют хорошего владения телом. Но для реального уличного боя, повторю это еще раз, они совершенно бесполезны. Так что не страдайте напрасно, если не умеете демонстрировать прыжковую акробатику.

АКРОБАТИКА

Та акробатика, которая реально нужна в бою, связана с резкими переходами из вертикального положения тела в горизонтальное и обратно. Это падения, кувырки и подъем с земли разгибом.

Обычный (нетренированный) человек падать не умеет. Он валится на землю тяжело, неуклюже, опасно, получая при этом ушибы, вывихи, переломы. Боксеры, кик-боксеры, каратисты тоже, как правило, не умеют падать. На улице это может обойтись слишком дорого.

Основные падения следующие: вперед из стойки (пассивное и инициативное), в сторону на правый и левый бок, на спину (в том числе через партнера). Правильное падение требует амортизации удара за счет хлопка руками о пол, предполагает выбор правильной группировки. Словами рассказывать о том, как правильно падать – долго и скучно. Надо идти в зал и там отрабатывать все виды падений. Сначала на мате, потом на деревянном полу, затем – на твердом покрытии (асфальт, бетон, гравий).

Основные кувырки следующие: в упоре присев вперед через голову, из стойки через плечо вперед, в упоре присев через голову назад, из стойки вперед через голову без помощи рук, из стойки вперед полет-кувырок без препятствий, полет-кувырок через препятствие, из положения сидя на полу боковые кувырки по кругу Все они показаны на рисунках 139 – 147.

На мой взгляд, падения и кувырки необходимо настойчиво отрабатывать на всех тренировках, выполняя, в общей сложности, не менее 30 – 50 падений и кувырков за одно занятие. Все кувырки надо учиться связывать с ударами ногами и руками «до», с выходом в стойку и немедленным нанесением ударов «после». Кувырки, как и падения, начинают отрабатывать на матах, переходят потом на деревянный пол и завершают твердым уличным покрытием.