Боевая школа Брюса Ли. Основной курс тренировок. Том 2

Наносите удары как можно быстрее. Повторите это упражнение еще раз. Поначалу вы будете чувствовать неловкость и потерю равновесия, но если ежедневно вы будете повторять это напряженное и трудное упражнение в течение нескольких минут, в конце концов, вы сможете выполнять его быстро и те теряя равновесия.

Одним из наиболее часто употребляемых ударов ногой является круговой удар. Он не особенно сильный, но быстрый, и с его помощью вы можете легко обмануть противника. Преимущество данного удара перед ударом в сторону заключается в том, что его можно выполнить очень быстро, прежде чем противник успеет подготовиться к защите. Этот удар и намного надежнее, т. к. не угрожает потере равновесия, как при ударе в сторону. Он используется на менее далеком растоянии, нежели удар в сторону, но на большем, чем удар рукой.

Скользните ведущей ногой вперед из положения защиты на десять сантиметров, как показано на фотографии 81.

Затем, перебирая ногами, продвиньтесь вперед или просто выполните быстрое движение вперед, описанное в первой книге. Как только левая нога коснется пола, нанесите круговой удар, показанный на фотографии 82.

Завершите удар рывком, корпус тела наклоните назад, как видно на фотографиях 8З и 84, а не вперед.

Хотя круговой удар чаще всего используется для поражения высоких целей — расположенных выше пояса — иногда этот удар можно нанести в пах (посмотрите на фотографию А).

Это зависит от положения противника относительно Вас. Он должен находиться справа от вас, если вы находитесь в правосторонней позиции, чтобы вы могли нанести удар в пах. Круговой удар ногой, нанесенный выше колена, редко употребляется, т. к. не является особенно эффективным. Он проходит слишком короткий путь, чтобы быть достаточно сильным.

Удар ногой из поворота чаще всего является контрударом.

Его очень полезно применить против агрессивного противника, который постоянно нападает по прямой линии. Опасно использовать этот удар против борца или противника, предпочитающего оборонительную позицию, который часто переходит в контрнападение и постоянно ожидает, чтобы вы первым начали нападение.

Опасно отворачиваться от такого противника, а вы вынуждены это сделать, выполняя удар ногой из поворота.

Удар ногой из поворота труднее выполнять, т. к. вы должны повернуться и находиться спиной к противнику. В этом случае может легко случиться, что вы неправильно оцените ситуацию и положение цели. Откровенно говоря, необходимо несколько часов тренировок, прежде чем вообще вы сможете поразить цель.

Этот удар не похож на круговой удар, но подобен удару ногой назад. В джит кун до это один из редких ударов, при котором используется левая нога.

Удар ногой из поворота лучше всего отрабатывать на тяжелом мешке. Станьте от мешка на расстоянии, равном длине вашей ноги, в положении защиты как на фотографии 85.

Сконцентрируйтесь на точке, расположенной на мешке, по которой вы хотите ударить, и все время держите ее в голове, пока совершаете поворот корпусом тела (фотография 86).

Поворот необходимо выполнить, стоя на передней части ступни правой ноги, а голова должна быть так повернута, чтобы видеть цель, прежде чем вы ударите по ней, как показано на фотографии 87.

Корпус тела должен быть как бы устремленным по направлению к мешку в момент выполнения удара. Как и при ударе ногой в сторону, вы должны выполнить резкое боковое движение в момент касания цели и совершить рывок ногой после удара, как показано на фотографии 88.

После удара очень тяжело сохранить равновесие, т. к. вы совершили вращение и вдобавок выполнили рывок ногой, поэтому тренируйтесь, чтобы уметь сохранять равновесие.

Удар ногой из поворота является неожиданным оружием для контрнападения. Этот удар может помочь и в борьбе против опытного противника, умеющего хорошо защищаться. Но для хорошего его выполнения требуется много тренироваться.

Прежде всего научитесь выполнять этот удар медленно.

Станьте в положение защиты, как на фотографии 89, а затем повернитесь стоя на передней части ступни вашей немного согнутой ноги как на фотографии 90. Левая нога согнута и готова к удару.

Пока вы поворачиваетесь, не смейте ею совершать какой-либо замах, ибо это выбьет вас из равновесия. Кроме того, не держите ее вытянутой, т. к. не сможете нанести удар.

Когда вы завершите поворот на 180°, как показано на фотографиях 91 и 91А, с силой вытяните ногу.

Круговой удар ногой назад используется нечасто, потому что он не имеет достаточной силы. Если он и выполняется, то только как удар в лицо. Чаще всего он используется как неожиданный удар и то против противника, который нападает с вытянутой ведущей ногой. Удар вперед или круговой удар ногой не будут эффективны против такого противника, т. к. его вытянутая нога остановит ваше нападение. Но круговой удар ногой назад легко обойдет его ногу.

Для этого удара у вас должны быть гибкие ноги. Из положения защиты, показанного на фотографии 92,

скользните ведущей ногой вперед на десять сантиметров и затем выполните быстрое движение вперед, начиная удар ногой, как показано на фотографии 93.