Боевое айкидо. Философия боя. Система обороны

Рисунок 38. Упражнение 5 Упражнение 6

Исходное положение: встать, поставить ноги на ширину плеч.

Согнуть правую ногу в колене, перенести на нее вес тела, растянуть левую ногу максимально сильно. Совершать ступней левой ноги движения в направлении от себя и к себе. Наклонить корпус к левой ноге, стремясь прикоснуться пальцами рук вытянутой ступни (рис. 39). Выполнить упражнение по 5 раз в каждую сторону.

Рисунок 39. Упражнение 6 Упражнение 7 Исходное положение: встать, соединить ступни, немного согнуть колени.

...

Использование энергии партнера – принцип айкидо. Если уловить ее в момент приближения укэ, то реально создать положение, в котором он будет абсолютно бессилен. Допустим, укэ сближается с нагэ, чтобы схватить его за руку и толкнуть. Если в этот момент объединиться с его энергией (надо быть правильно сфокусированным) и потянуть кисть на себя, то укэ потеряет равновесие еще до того, как попытается убрать свою руку.

Не разъединяя ноги, совершать вращательные движения по часовой стрелке и против часовой стрелки, потом приседать как можно глубже, не отрывая ноги от пола и не раздвигая ступни (рис. 40). Выполнить упражнение по 5 раз.

Рисунок 40. Упражнение 7 Упражнение 8 Исходное положение: встать, широко расставить ноги, держать ступни параллельно друг другу и на одной линии.

...

Стоя лицом к укэ, надо обращать внимание на линию его глаз. Фокусируясь на них и осознавая действия его тела, постепенно по их выражению можно будет ясно видеть его очередное движение.

Приседать, разводя колени в стороны (рис. 41). Выполнить упражнение 5 раз.

Рисунок 41. Упражнение 8 Упражнение 9 Исходное положение: встать, широко расставить ноги.

...

Вывести человека из равновесия, в то время как он прилагает все усилия, чтобы не позволить разрушить его баланс – это самый высокий уровень тренировки.

Делать махи руками по кругу слева направо и справа налево, поворачивая все тело, в том числе и голову, максимально сильно. Не отрывать ноги от пола (рис. 42). Выполнить упражнение по 5 раз в обе стороны.

Рисунок 42. Упражнение 9 Упражнение 10 Исходное положение: встать, широко расставить ноги, держать ступни на одной линии.

...

Одна из основ айкидо – принцип сохранения прямой центральной линии тела. Если человек может удерживать сильную центральную линию независимо от траектории движения, то его сила фокусируется.

Чуть согнув, поднять правую руку вверх, наклониться в левую сторону как можно глубже, одновременно совершая мах рукой (рис. 43). Выполнить упражнение по 5 раз в каждую сторону.

Рисунок 43. Упражнение 10 Упражнение 11 Исходное положение: встать, расставить ноги шире плеч, держа их на одной линии, развести руки в стороны.

...

«Основы – это всего лишь направляющий принцип. Ваша самая сильная позиция – это та позиция, которая подходит вашему телосложению. Вас не могут ей научить, вы должны найти ее для себя сами». Г. Сиода

Совершать махи вперед в комбинации с наклоном вперед и прогибом назад (рис. 44). Выполнить упражнение по 5 раз вперед и назад.

Рисунок 44. Упражнение 11