Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей

Найдите удовольствие в своем теле – не сексуальное, а чувственное. По-настоящему наслаждайтесь запахами, вкусами, звуками, видами и тактильными ощущениями – глубокой проработкой мышц во время массажа или прикосновением мягкой ткани к коже. Когда вы уверены в себе и ваша одежда вас радует, это отражается на настроении и отношении к жизни. Избавьтесь от жесткой одежды и носите что-то струящееся. Если вам нравится запах духов, пользуйтесь ими без всякого повода, обрызгайте комнату. Доставьте себе удовольствие приятным ароматом в машине или дома. Когда занимаетесь уборкой или другой рутинной работой, включайте музыку или записи звуков природы. Все эти действия тоже можно превратить в ритуалы наслаждения.

Верные подруги

Я твердо верю, что очень важно иметь верных подруг-соратниц, которые поддержат вас в поиске удовольствий в жизни. Обзаведитесь одной-двумя «сообщницами», которые составят компанию на групповой медитации, дегустации фермерских продуктов или вечере танцев, и поддерживайте друг друга в твердом намерении не пропускать. А если подругам или партнеру неинтересно то же, что и вам, это не значит, что и вы должны лишать себя удовольствия. Для меня величайшая сила социальных сетей состоит в том, что с их помощью можно найти друзей по интересам. Можно завести знакомство в виртуальном мире и превратить его в реальную встречу за кофе, на мероприятии или на занятии.

Радуйтесь хорошему в жизни ваших друзей. Многих раздражают чужие сообщения об очередном отпуске или достижении – однако те, кто чаще делится позитивным опытом, историями или событиями, в итоге чувствуют себя более счастливыми. Если хотите быть счастливы, перестаньте видеть жизнь как игру в «кто кого» и считать, что, если счастливы вы, это значит, что вы отбираете счастье у кого-то еще. Избавьтесь от старого убеждения, что количество денег, удовольствий и счастья в этом мире предельно: это не так. Ваш триумф не означает чьего-то поражения, и наоборот. Не поддавайтесь зависти и обиде.

УПРАЖНЕНИЕ

Хвастайтесь, будьте благодарны и позвольте себе чего-нибудь пожелать

Впервые я прочла об этом упражнении в книге «Искусство обольщения, или Школа женских «боевых» искусств» («Астрель», АСТ, «Кладезь», 2004 г.) Реджины Томасхауэр. Мне кажется, это отличный способ по-другому взглянуть на повседневность и вспомнить, что преодоление трудностей заставляет ценить полученное гораздо сильнее. Это упражнение поможет не забывать, насколько важно именно наслаждаться жизнью, а не просто вычеркивать дела из списка. Мама Джина называет это упражнение «троицей»: хвастовство, благодарность, желание.

Во-первых, вспомните что-то, чем можете похвастаться. Чем вы гордитесь прямо сейчас?

Во-вторых, подумайте о чем-то, что цените и за что благодарны. Какие подарки судьбы вы могли бы вспомнить?

В-третьих, представьте что-то, чего желаете. Если бы у вас была полная власть над деньгами, временем и законами физики, чего бы вы желали прямо сейчас?

Попробуйте делать это упражнение ежедневно, отвечая на вопросы и размышляя над ответами. Я обожаю задавать эти вопросы за обедом или ужином с семьей или друзьями. Пусть верные подруги или друзья тоже поделятся своими списками. Эта тема всегда повышает настроение – и, наверное, способствует выработке оксида азота в том числе.

Оптимизм и удовольствие

Пессимизм может стать дурной привычкой. И поверьте, именно это он из себя и представляет – привычка мыслить определенным образом, от которой можно избавиться. Может быть, вы выросли в семье, где всегда имели склонность рисовать все в черных тонах и принимать как должное, объясняя это «Ну так принято у нас в семье». В ваших силах это изменить.