Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей

Очищение от токсинов – это залог крепкого здоровья и напоминание об отличном самочувствии, которое бывает, только когда мы избавимся от мусора и вернемся в естественное здоровое состояние. Но не стоит воспринимать детоксикацию как своего рода расплату за «плохое поведение». Нет никакой нужды проводить неделю на детокс-диете, которая только вызовет симптомы мигрени и гриппа – надо начать процесс возврата к здоровому питанию и радостной жизни, отдавая себе отчет, что в следующие несколько дней, пока токсины выводятся из организма, вы можете быть не в лучшей форме. Эти дни умеренного дискомфорта скрасит предвкушение преображения: вы избавитесь от болей, отеков и усталости и вернете жизненную энергию. Вспомните, как приятно наконец добраться и разобрать захламленный шкаф – примерно такое же ощущение «чистого листа» вы почувствуете в своем теле, когда избавитесь от мусора.

Вредная еда и разъедающие здоровье привычки в конце концов скажутся на вашем состоянии – если вы не признаете, что пришло время действительно любить себя и оставить жизнь на адреналиновой игле в прошлом. У вас гораздо больше власти над собственным здоровьем, чем вам всегда казалось. Геронтолог доктор Майкл Ройзен провел исследования и выяснил, что повысить качество и продолжительность жизни можно переключением на позитивный взгляд на мир и даже тщательной чисткой зубов с помощью зубной нити![9] Иногда кажется, что обзавестись новыми привычками или встроить в свою и так загруженную жизнь новые виды деятельности очень сложно, но не сдавайтесь – вознаграждение за эти усилия превзойдет все ожидания.

Забудьте про «старость – не радость»

Каждая из нас хочет оставаться здоровой до последнего дня жизни. Многие женщины не просто боятся утратить здоровье, выносливость или красоту: они боятся и деменции – слабоумия вследствие нарушения функций мозга.

Чуть ли не каждый день мы слышим очередной ужасающий доклад о том, сколько пожилых людей, в остальном достаточно здоровых, заболевают болезнью Альцгеймера. При этом нам не сообщают так же ясно, что мы можем защитить свой мозг с помощью здорового образа жизни. Старческое слабоумие довольно активно изучается, но зачем дожидаться, пока изобретут лечение, если уже сейчас можно изменить образ жизни и просто предотвратить наступление заболевания?

То, что мы часто называем стрессом – психическим, физическим, эмоциональным или духовным, – на самом деле стимулирует выработку в организме химических веществ, провоцирующих воспаления, что приводит к ухудшению памяти. Какой бы ни была причина – избыток сахара в рационе, хроническое состояние беспокойства или нехватка сна, – стресс приводит к клеточной деградации. К счастью, вы в состоянии повернуть этот процесс вспять: правда, одного только чтения и серьезного настроя когда-нибудь научиться управлять вашим стрессом недостаточно. Необходимо ежедневно применять методики для повышения иммунитета, снижения уровня кортизола и уменьшения воспалений – и тогда вы станете олицетворением радости и благополучия. Для этого можно побольше двигаться, наслаждаться компанией друзей, танцевать, дышать полной грудью, растягивать фасции (соединительные ткани) – для этого подходит йога и аналогичные занятия, – контролировать эмоции и укрощать деятельность мозга с помощью медитации, принимать антиоксиданты в качестве добавки к пище и многое другое.

Прошу вас: в следующий раз, когда вы никак не вспомните, куда девали телефон, не произносите привычное «Это все старость». Наши познавательные функции совсем не обязательно снижаются по мере того, как мы становимся старше. Скорее всего, причина забывчивости – чрезмерная психическая нагрузка: когда вы пытаетесь удержать в голове слишком много всего сразу и не получаете достаточно качественного сна. Слово имеет силу. Не убеждайте сами себя в том, что ваш мозг вот-вот превратится в кашу только потому, что вам перевалило за сорок! Начните мыслить без оглядки на возраст – тогда вы сможете и собственные клетки запрограммировать на здоровую жизнь вне зависимости от возраста.

Мышление без оглядки на возраст

Привычки мышления оказывают огромное влияние на состояние здоровья и продолжительность жизни. Знаменитое продольное исследование старения и пенсионного возраста (OLSAR), проведенное в штате Огайо геронтологом и эпидемиологом доктором Беккой Леви, показало, что люди, которые относятся к старению положительно, живут в среднем на семь с половиной лет дольше, чем те, кто думает наоборот. Более того: отношение к старению – положительное или отрицательное – влияло на состояние здоровья в преклонном возрасте даже больше, чем низкий уровень холестерина или кровяного давления (продлевает жизнь на четыре года) и индекса массы тела (ИМТ). Образ мышления перевешивал по силе влияния даже курение (отсутствие этой вредной привычки добавит вам еще три года жизни).[10] Другими словами, вера в положительные стороны старения оказывает огромное влияние на вашу биологию и, соответственно, выживание.