Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника

Совершенно очевидно, определенные аспекты нашего «Я» требуют постоянного подкрепления, и позитивный умственный настрой – всего лишь один из них. В качестве подтверждения могу привести следующий хороший пример: много лет назад я стала участником одной замечательной, основанной Дианой и Полом фон Веланетс команды под названием The Inside Edge («Внутренняя граница»). Группа существует и поныне и состоит – во всяком случае, я так считаю – из успешных и позитивных людей. На каждой из встреч один из членов группы или кто-то из приглашенных выступает с вдохновляющей речью, одновременно мотивирующей и заряжающей энергией. Никто в нашей группе не сомневается в том, что нужно не только практиковать позитивное мышление, но и находиться в окружении позитивных людей.

Показательно, что среди членов The Inside Edge вы можете увидеть и авторов книг-бестселлеров в области психологической самопомощи. Эти люди владеют большинством существующих техник самостоятельной психологической практики, однако неделя за неделей они собираются вместе (чтобы быть совсем точной, скажу, что это происходит в 6:15 утра), чтобы предложить друг другу подобную форму духовной поддержки. Не сомневаюсь, что каждый из них ежедневно практикует какую-то из форм позитивного мышления. Они знают, что стоит пропустить хотя бы один день – и в ум непременно проскользнет какая-нибудь негативная мысль.

Большинство людей неохотно соглашаются с тем, что практика должна быть постоянной, – иначе мы бы уже все как один мыслили позитивно. В таком случае не помешает напомнить себе, что вы принимаете душ, делаете макияж или бреетесь тоже ежедневно – и при этом не ощущаете никакого внутреннего сопротивления. Это занятия, которые заряжают вас бодростью на целый день, – но ведь позитивное мышление тоже относится к их числу. На самом деле это просто восхитительная вещь!

Итак, предположим, что вы – сгусток негативности. С чего хотя бы начать разворачивать вспять самоуничижительные мысли, отнимающие у вас силы? Начинайте с того же, с чего бы начали, если бы ваше тело утратило форму. Разработайте для себя комплекс упражнений – в данном случае, чтобы заново натренировать ум. И тут не обойтись без решительных действий.

Прежде чем предложить вам возможный план действий, а еще – чтобы ваши ежедневные упражнения были результативнее и, несомненно, приятнее, я рекомендую вам иметь под рукой следующее:

1. Небольшой аудио– или CD-плеер, ipod или что-то подобное для «портативного» прослушивания.

2. Позитивные записи на MP3– или компакт-дисках. Нам в наше время крупно повезло: мы не знаем недостатка в аудиоматериалах для создания позитивного взгляда на жизнь. В их число входят диски с начитанными фонограммами и текстами аффирмаций, релаксации, медитации, мотивации, визуализации и одухотворяющие послания. Немало вдохновляющих книг в наше время доступны также и в аудиоформате. Как только вы поймете, какую пользу получаете от прослушивания подобного материала, вы с радостью приметесь создавать для себя обширную аудиобиблиотеку.

3. Позитивные книги, которые вдохновляют и мотивируют. Рекомендую вам покупать их, а не брать в библиотеке. Причина – возможно, вам захочется что-то подчеркнуть для себя или вписать на странице, а также снова и снова перечитывать их. Вы захотите сделать их «своими» во всех смыслах этого слова. Эти книги предлагают самую лучшую систему поддержки, которая когда-либо была доступна. Возможно, вы решите, что все эти книги и аудио стоят слишком дорого, – и будете правы. И все же я не могу представить себе лучшего вложения средств, которое помогло бы вам создать лучшую жизнь. Если деньги для вас проблема, начинайте не спеша. Главное – НАЧАТЬ!

4. Карточки-напоминалки или стикеры.

5. Позитивные цитаты. Выпишите те из них, которые чем-то вас затронули. Вот некоторые, показавшиеся мне самыми сильными:

«Кораблю безопасно в гавани, но не для этого строят корабли» (Джон Шедд).

«Путь к выходу лежит через вход» (Хелен Келлер).

«Неудача не делает человека неудачником. Попытка делает его победителем» (Неизвестный автор).

«Все настолько опасно, что ничто не может напугать до смерти!» (Гертруда Стайн).

Выпишите каждое такое выражение на отдельную карточку или стикер. Затем прикрепите их где только можно: на зеркалах, на рабочем столе, на дверце холодильника, в машине, в дневнике и т. д. Возможно, вы захотите сделать несколько карточек с какой-то из цитат, которая словно обращается непосредственно к вам. Теперь, куда бы вы ни глянули, она всегда будет у вас перед глазами, служа постоянным напоминанием.