Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника

Вот так я однажды попросила прощения у своего сына за то, что эмоционально отстранилась от него, когда была занята разводом. Я уделяла ему мало внимания, хотя, возможно, была ему очень нужна. Но я ушла с головой в собственную боль и просто не хотела замечать, как больно было моему малышу. В ответ на мои извинения он сказал: «Все о’кей, мама. Это время научило меня самостоятельности. Для меня это был важный урок». Он смог поблагодарить меня за мое невнимание! Для его душевного здоровья куда лучше было простить меня, чем хранить обиду все эти годы. Так что, даже если вас кто-то обидел, подумайте, чему это вас научило, и пометьте это как положительный вклад в своем списке.

Когда вы перечислите все полученные дары от самых разных людей в своей жизни, переходите к следующему шагу – начните благодарить их. Если вы давно с кем-то не виделись или не общались, приятно их удивите, позвонив или послав письмо со словами благодарности за то, что этот человек сделал вам когда-то. Вы сами будете удивлены, сколько удовольствия получите – и доставите, конечно, – поступив таким вот образом.

Впрочем, в отношении некоторых людей – например, бывших супругов, прежних приятелей или начальников, детей или родителей, с которыми вы давно не виделись, – это может оказаться очень и очень непросто.

Чтобы помочь себе избавиться от нынешних обид или гнева, которые вы можете чувствовать к этим людям, попробуйте такое упражнение. Давным-давно я научилась ему на одном семинаре.

Найдите место, где вам никто не помешает, отключите телефон. Включите спокойную музыку. Сядьте в удобное кресло и закройте глаза. Мысленным взором взгляните на человека, который разозлил вас или причинил боль. Сначала окружите его лучами исцеляющего белого света и скажите, что желаете ему всего хорошего – самого лучшего, чего он только может сам себе желать. Поблагодарите его за все, что от него получили. Продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что ваши негативные эмоции уходят.

Сказать, что это непросто, – значит ничего не сказать. «Пожелать добра – ей? Да вы с ума сошли? Я бы лучше посмотрела, как она будет в аду гореть за все то, что сделала мне! Поделом ей!»

Когда я выполняла это упражнение впервые, то выбрала одного своего бывшего сотрудника, некогда доставившего мне массу огорчений и боли. Я доверяла ему, а он, как мне казалось, поступил как предатель. Обратите внимание – классический подход жертвы! Без всякого сомнения, в то время я не брала на себя ответственности за свою жизнь. По ходу упражнения я прошла через невероятную смесь эмоций.

Сначала я просто была потрясена силой гнева и обиды, которые хранила в себе по отношению к этому человеку. Пожелать ему чего-то хорошего, пусть даже мысленно, казалось почти невозможным. Тот гнев, с которым мне пришлось работать, был просто всеобъемлющ. Мало-помалу высвобождая его, я прикоснулась к боли, которую ощущала. Затем она сменилась злостью на себя за то, что я вообще допустила тот злополучный случай, а также за то, что держала гнев в себе так долго. Эти чувства, в свою очередь, сменились прощением – и себя, и того человека. Я смогла увидеть нас обоих просто как людей, которые делали то, что считали тогда правильным и нужным. Затем я смогла окружить нас исцеляющим белым светом.

Этот процесс занял около часа. Вначале я думала, что не произойдет ничего особенного. Зря! Я кричала, плакала, страдала, ненавидела, раскрывалась, прощала, любила – и ощутила покой. Я продолжала выполнять это упражнение каждый день, пока мои негативные чувства к нему не исчезли и я не смогла пожелать ему всего хорошего.

Я повторяла это упражнение со всеми людьми, которые вызывали у меня негативные эмоции – не важно, значительные или нет. Одним из них стал мой бывший муж. Когда в своей визуализации я достигла того, что смогла пожелать ему только добра, то позвонила и пригласила его пообедать со мной. Просто сказала, что есть вещи, которых я никогда не говорила ему прежде, а теперь хотела бы сказать. Он был польщен моим вниманием, и мы встретились за обедом.

Я рассказала ему обо всем, что по-настоящему ценила в нем, пока мы жили вместе, и о чертах его характера, которыми продолжаю восхищаться. Моя открытость расположила и его к искренности, и он тоже поделился со мной тем, что любил во мне. После этой встречи я почувствовала, что поставила точку на чем-то, прежде не завершенном, – и это ощущение было прекрасным.