Бокс. Секреты профессионала

     • Левосторонняя характерна для большинства праворуких спортсменов: боксер повернут к противнику левым боком, левая рука впереди.

     • Правосторонняя – характерна для большинства леворуких боксеров, которые стоят к противнику правым боком.

     • Фронтальная – ноги на ширине плеч, вес тела на обеих ногах. При тренировках нередко используется как учебная стойка. В бою чаще всего применяется на ближней дистанции (рис. 3.2).

^{Рис. 3.2 Фронтальная стойка}

В зависимости от того, на какую часть опоры приходится основной вес тела боксера, выделяют способы выполнения боевых стоек. Вес тела спортсмена может приходиться на центр опоры (рис. 3.3-3.6), на переднюю часть опоры, то есть на переднюю ногу (рис. 3.7-3.10), на заднюю часть опоры, то есть на заднюю ногу (рис. 3.11-3.14).

В зависимости от группировки мышц тела способы выполнения боевых стоек имеют следующие варианты: открытая низкая (рис. 3.6, 3.10 и 3.14), открытая высокая (рис. 3.4, 3.8 и 3.12), закрытая низкая (рис. 3.5, 3.9 и 3.13), закрытая высокая (рис. 3.3, 3.7 и 3.11).

^{Рис. 3.3 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: закрытая высокая}

^{Рис. 3.4 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: открытая высокая}

^{Рис. 3.5 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: закрытая низкая}

^{Рис. 3.6 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: открытая низкая}

^{Рис. 3.7 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: закрытая высокая}

^{Рис. 3.8 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: открытая высокая}

^{Рис. 3.9 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: закрытая низкая}

^{Рис. 3.10 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: открытая низкая}

^{Рис. 3.11 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: закрытая высокая}

^{Рис. 3.12 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: открытая высокая}

^{Рис. 3.13 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: закрытая низкая}

^{Рис. 3.14 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: открытая низкая}

Каждая из перечисленных выше стоек имеет свои особенности, создающие для боксеров определенные преимущества и, наоборот, недостатки.

Так, когда спортсмен находится в стойке, в которой вес его тела приходится на центр опоры, ему удобно будет переносить вес на переднюю или заднюю ногу, без затруднений наносить удары с шагом вперед и с шагом назад, выполнять любые защитные и обманные действия туловищем.

Боксерская стойка с весом тела на передней ноге позволяет очень эффективно пользоваться отклоном назад («оттяжкой»), стремительно разрывать дистанцию, наносить очень мощные и неожиданные удары передней рукой. Недостатками этой стойки являются сложности с передвижением вперед и быстрым нанесением акцентированного удара задней рукой.

Позиция боксера с весом тела на задней ноге дает возможность мгновенно наносить сильный удар задней рукой, а также стремительно сближаться с противником шагом вперед. Недостатком этой стойки являются трудность в быстром разрыве дистанции шагом назад и ограниченные возможности использования защиты отклоном назад.

Боксеры, ведущие бой в закрытых стойках, широко используют защиты при помощи рук. Учитывая, что руки подняты высоко, спортсменам легче доставать до головы противника.

Одним из первых закрытую стойку применил Джеймс Джеффрис (рис. 3.15). До него боксеры работали с полуопущенными руками и преимущественно на дальней и средней дистанциях. Джеффрис же использовал «крауч» – низкую закрытую стойку, находясь при этом преимущественно на средней и ближней дистанциях. Разработанный им стиль ведения боя позволил ему стать в 1899 году чемпионом мира и безоговорочно удерживать этот титул до 1905 года, когда он добровольно ушел из бокса непобежденным. Стиль Джеймса Джеффриса явился основой для формирования американской школы профессионального бокса.

^{Рис. 3.15 Джеймс Джеффрис}