Болезни глаз

4. Чтобы работать с предметами на близком расстоянии (например, при чтении, шитье, рисовании), нужно научиться сводить глаза в одну точку. Человек должен быть в состоянии сводить глаза в одной точке, расположенной на расстоянии 18 см. Этому можно научиться, читая текст, напечатанный очень мелким шрифтом, держа его на расстоянии 18 см от глаз. Как и при выполнении рекомендации 3, важно, чтобы расстояние было отмерено точно. Если заниматься этими упражнениями регулярно, определять расстояние вы со временем научитесь автоматически. Выполнять упражнение нужно с частых морганий. На микроскопический шрифт смотрите в течение 2 минут. Дайте себе 1 минуту отдыха. Затем 3 минуты смотрите на обычный шрифт.

Существует несколько правил для дальнозорких при просмотре телевизора:

— Снимите очки и определите, где вам удобнее смотреть на экран.

— Часто страдающие дальнозоркостью обнаруживают, что очки ухудшают их способность видеть не только вблизи, но и вдаль. В этом случае придется сесть вначале близко к экрану, а затем отодвинуться и найти удобное место на расстоянии от экрана.

— Если зрение на расстоянии не затронуто, лучше сесть как можно дальше и постепенно придвигаться к экрану по мере улучшения зрения. Совет для тех, у кого один глаз видит хуже, чем другой.

— Закройте на несколько мгновений ладонью более сильный глаз и дайте слабому возможность смотреть. Если глаз совершенно не фокусирует, выберите положение поудобнее. В своих многочисленных работах о патологиях рефракциях зрения Хаксли дает рекомендации о том, как лучше смотреть телевизор. Он советует обратить внимание на позу и расстояние от экрана. Его рекомендации, основанные на многолетнем практическом опыте, таковы: сидеть перед экраном нужно только прямо, голову также нужно держать прямо. Оптимальное расстояние между глазами и экраном телевизора должно составлять 3 м. Мы же за этим не следим. Где находятся диван или любимое кресло, даже если они стоят далеко от телевизора, там мы и сидим, причем не по несколько минут, а по несколько часов в день. А детям вообще разрешается сидеть на любом расстоянии, причем зачастую они смотрят телевизионные передачи под неудобным для зрения углом.

Место у телевизора надо выбирать так же, как мы выбираем для себя место в кинотеатре. Если у нас дальнозоркость, то мы стараемся сесть в конце зала, а не на первых рядах, чтобы глазам было удобно. Близорукие люди поступают наоборот: они выбирают первые ряды, а не сидят на последних, чтобы смотреть на экран без напряжения. Таким образом, свое место для просмотра телепередач должно быть у каждого — в зависимости от зрения.

ЧАСТЬ III КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ. ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ

Глава 1. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ

Важное условие сохранения зрения и поддержания функций глаза — правильное питание.

Прежде всего в питании нужно соблюдать несколько принципов:

— умеренность в еде;

— полноценная, сочетаемая, легкоусвояемая и разнообразная пища;

— повышенное добавление в рацион продуктов, богатых витаминами А, В и С.

При заболеваниях глаз организм требует определенных витаминов.

Чтобы обеспечить себе хорошее зрение, кроме полноценного, сбалансированного питания, необходимо поступление в организм достаточного количества витаминов. Медикам хорошо известно, что глаза особенно нуждаются в витаминах А, В и С.

Как мы знаем, витамины — это органические вещества, которые необходимы для жизнедеятельности организма; они поступают в организм с продуктами питания. Наиболее важные для нас витамины и их источники:

Витамин А (ретинол, или витамин зрения, как его еще называют) — относится к жирорастворимым витаминам. Этот витамин является производным ретиновой кислоты. В организме витамин А поддерживает процессы размножения и роста клеток, иммунный статус, а также функции зрения. Самое важное то, что витамин А входит в состав зрительного пигмента палочек сетчатки глаза — родопсина и зрительного пигмента колбочек — йодопсина.

Природа заблаговременно откладывает в запасниках организма этот необходимый для жизни витамин. При полноценном питании в организме создаются его большие запасы. И только через 2–3 года, при полном исключении витамина А из рациона, может развиться витаминная недостаточность, самыми опасными последствиями которой для глаз являются нарушение цветового ощущения и ухудшение зрения в темноте («куриная слепота»). Это происходит из-за изменений в сетчатке и зрительных нервах.

Чтобы избежать гиповитаминоза, нужно включать в рацион продукты, богатые витамином А, а также препараты ретинола. Однако следует помнить, что большие дозы витамина А могут вызывать гипервитаминоз.