Большая энциклопедия начинающего психолога. Самоучитель

Мои сомнамбулы видят при открытых глазах что угодно – от мыши до динозавра. Они разговаривают с воображаемыми людьми, плавают в море и даже летают по воздуху. В медучилище, где я преподаю нервные и психические болезни, студенты просят меня «показать что-нибудь» и на переменах, подражая мне, превращают друг друга в скачущих лягушек, гогочущих гусей… Гипноз заразителен.

У меня накопился большой материал по гипнотерапии и образным переживаниям, внушенным в гипнозе. Я еду поступать в заочную аспирантуру в Ленинградском психоневрологическом институте. Набираю 14 баллов из 15, но принимают конкурента, который сдал экзамены на одни тройки и получил 9 баллов. Мне обещают оформить аспирантуру в следующем году, а научную работу начать сразу и засчитать этот год, но мне не хочется больше иметь с ними дело.

Ко мне в Алапаевск приезжают больные со всего Союза, недолго превратиться в какого-нибудь всенародного шамана. Последней каплей стал вопрос моей пациентки, обратившейся ко мне после сеанса гипноза: «Геннадий Владимирович, а о чем мне сейчас думать?» Задуматься пришлось мне: зачем же так шаманить, усугублять внушаемость и зависимость пациентов? Не лучше ли научить их самовнушению?

Звонит пожилой мужчина: «У меня диабет и почки отказали. Сказали, что вы владеете гипнозом. Можно заставить их работать?»

Я получаю реферативный журнал по психиатрии, узнаю из него про вышедший перевод «Техники релаксации» Клейнзорге и Клюмбиеса (1961) и выписываю ее по межбиблиотечному абонементу. Отличный самоучитель, но не хватает передачи от учителя к ученику, в оригинале для этого прилагается грампластинка. Заказываю по международному абонементу книгу из Германии, через месяц она приходит. Уговариваю библиотекаршу под залог паспорта на 15 дней выдать ее мне домой. Сижу, как положено, на стуле в позе кучера с закрытыми глазами. На столе проигрыватель, медленно крутится диск на 45 оборотов. Воркует грассирующий голос Клейнзорге: «Richtig und ruhig pumpt mein Herz…» (Спокойно и ровно работает мое сердце – нем.).

У меня набралось уже десяток подростков с заиканием. Объединяю их в группу для занятий аутогенной тренировкой. Получается большая экономия времени и, кроме того, возможность тренировать в группе публичную речь. В начале занятия ребята делятся, как проходят у них самостоятельные занятия дома, как они применяют навыки аутотренинга в школе и на улице. В конце занятия все вместе придумываем домашние задания для закрепления нового упражнения аутотренинга «в полевых условиях». Мне, как и всем, нравится играть, что-то придумывать, ощущать себя как бы в семье, которую вместе с другими создаешь, следя, чтобы всем было удобно. Вспоминаю сейчас этих парней и девушек с теплым чувством, и благодарен им за то, что многому вместе с ними научился.

Аутотренинг на бегу

Я хожу в группу оздоровительного закаливания. Мы плаваем в бассейне, потом полчаса бегаем в мокрых плавках по обжигающему снегу. Вспоминаю Маяковского: «Скучно здесь, нехорошо и мокро. Здесь от скуки отсыреет и броня». Потом голос старшины: «Старшенбаум, запевай!» Начинаю шаманить, народ веселеет.

– Мышцы прогреваются приятным глубоким теплом…

– Руки и ноги теплые, согреваются…

– Горячая кровь струится по всему телу…

– Тело пропитано густым глубоким теплом, как губка…

– Тело излучает тепло.

Появляется ощущение той легкости движений, когда мышцы рук и ног разогрелись, связки суставов обрели эластичность, установился автоматический ритм дыхания, сердцебиения и движений бега. Все эти ощущения сводятся в одно – ощущение свободного полета, парения.

– Мне тепло и легко…

– Щеки овевает приятный ветерок…

– Вдох успокаивает…

– Выдох спокойный…

– Сердце бьется ритмично, равномерно…

– На душе спокойно и легко…

– Мышцы наливаются спокойной силой…

– Излишнее напряжение уходит само собой…

– У меня много сил и энергии…

– Чувствую в себе силу, смелость и бодрость.

Теперь задача – сберечь эту мышечная радость, пропитать ею душу и тело, окрасить в радостные цвета.

– Во мне пульсирует горячая здоровая кровь…

– Огромный заряд сил и энергии…

– Я – как пульсирующее солнце…

– Лоб приятно прохладный…

– Я легко владею собой, своей энергией…

– Реакция спокойная и деловая…

– Я верю в свои силы…

– Мне легко и приятно с людьми…

– И людям приятно со мной…

– На душе тепло и спокойно…

– Полный покой на душе…

– В моем сердце живет любовь к жизни, к любимым, к своему телу…

– Оно дарит мне столько часов счастья…

– Оно дарит его моим любимым…

– И получает столько же назад…

– Я чувствую себя в центре этого горячего, радостного круга любви…

– Он проходит через землю, через мое тело, уходит в небо и возвращается в землю…

– Этот круг радости и любви всегда со мной.

Любите, пожалуй, своего ближнего как самого себя. Но, прежде всего, будьте такими, которые любят самих себя.

Фридрих Ницше

Обоюдный транс