Большая книга диабетика

1. Сесть на пол, на твердую подушку. Спина прямая, ноги скрещены, левая нога над правой. Поднять левое колено, переплести пальцы и использовать их для поддержки бугорка у основания большого пальца левой ноги. Оттолкнуть ступню, при этом постараться, насколько возможно, выпрямить ногу. Почувствовать натяжение мышц в ноге и в бугорке у основания большого пальца, в этом положении задержаться на 20–30 секунд. Медленно опустить ногу на пол. Повторить массажное упражнение для правой ноги.

2. Скрестить ноги таким образом, чтобы левая нога оказалась над правой. Поддерживать ступню правой рукой за пятку, а пальцы ног держать левой рукой. Энергично вращать пальцы по кругу, сначала по часовой стрелке, затем – против. Массаж проводится 2–3 минуты.

3. Обеими руками массировать пальцы на левой ноге. Массаж проводить подушечками пальцев, делая движения с некоторым давлением (несильным). Затем массировать каждый палец отдельно, от основания пальца до его кончика. Массаж проводить равномерными вращательными движениями, уделяя одинаковое внимание основанию, верхушке и боковым сторонам пальцев. В конце мягко потянуть каждый палец, как бы «удлиняя» его.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТЫ СУСТАВОВ

Упражнения для восстановления суставов пальцев рук

1. Исходное положение (И. п.) – принять любое удобное положение. Раскрыть ладонь, выпрямить пальцы. Согнуть большой палец так, чтобы он достал до основания мизинца. Выпрямить большой палец. Повторить упражнение несколько раз.

2. И. п. – принять любое удобное положение. Раскрыть ладонь, выпрямить пальцах. Согнуть их в верхнем и среднем суставах, чтобы получилась буква Г. Дотронуться кончиками до края ладони. Выпрямить пальцы. Повторить упражнение 3–5 раз.

3. И. п. – сесть на стул, руки положить на стол. Сжать пальцы в кулак на несколько секунд, а потом расслабить мышцы рук. Повторить упражнение 3–5 раз.

Упражнения для восстановления тазобедренного сустава

1. И. п. – лечь на спину. Ноги выпрямить, стопы развести примерно на 15 см. Стараясь держать их вертикально, на вдохе отвести правую ногу в сторону, на выдохе вернуться в и. п. Проделать то же другой ногой. Повторить 2–4 раза.

2. И. п. – сесть на стул, ноги согнуть в коленях под прямым углом, стопы на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе отвести правые руку и ногу в сторону, на выдохе вернуться в и. п. То же выполнить левой рукой и ногой. Повторить 4–6 раз.

3. И. п. – встать, стопы на ширине плеч, руками опереться о спинку стула. На вдохе отвести в сторону правую ногу, на выдохе вернуться в и. п. То же проделать левой ногой. Повторить 4–6 раз в каждую сторону.

Упражнения для восстановления коленного сустава

1. И. п. – лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ноги на ширине плеч. На выдохе согнуть, а на вдохе разогнуть ноги в коленных суставах, не отрывая пяток от пола. Повторить 4-10 раз.

2. И. п. – сесть на стул с подлокотниками, положить на них руки, выпрямить спину, опереться о спинку стула. Выпрямить правую ногу в колене, при этом бедро должно лежать на сиденье. Подержать ногу в таком положении несколько секунд. Вернуться в и. п., согнув колено, насколько это возможно. То же проделать левой ногой. Повторить 4–6 раз.

3. И. п. – встать, стопы на ширине плеч, руками опереться о спинку стула. На выдохе сделать полуприседание, на вдохе вернуться в и. п. Повторить 46 раз.

Упражнения для восстановления суставов стоп и голеностопных суставов

1. И. п. – лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Несколько раз сделать короткий вдох, удлиненный выдох, а затем в такт дыханию сгибать и разгибать пальцы кистей и стоп 4-10 раз.

2. И. п. – то же. Одновременно сгибать и разгибать лучезапястные и голеностопные суставы 4-10 раз.

3. И. п. – сесть на стул, ноги согнуть в коленях под прямым углом, стопы на ширине плеч, руки на коленях. Сгибать и разгибать лучезапястные и голеностопные суставы 2–4 раза.

4. И. п. – то же. Поднять стопы как можно выше, опираясь на пятки, а затем поставить их на носки, приподняв пятки. Повторить упражнение 46 раз.

5. И. п. – то же. «Ходьба» сидя. Сделать 4–6 шагов каждой ногой.

РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ И АЛЬТЕРНАТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ САХАРА В КРОВИ ПРИ ДИАБЕТЕ, ЛЕЧЕНИЯ ЕГО ОСЛОЖНЕНИЙ И СОПУТСТВУЮЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ЦЕЛЕБНЫЕ СОКИ, НАСТОИ, ОТВАРЫ

Для лечения диабета и профилактики диабетических осложнений широко используются препараты растений, относящихся к природным биостимуляторам. Под их влиянием повышается неспецифическая сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды, антистрессовые, защитные возможности человека. Прежде всего действие естественных стимуляторов выражается в повышении общего тонуса организма больного.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ПРИ ДИАБЕТЕ