Большая книга о новой жизни, которую никогда не поздно начать (сборник)

Упражнение № 4: ноги на ширине плеч, левая рука спокойно висит, а правая устремляется вверх, будто вы хотите, не вставая на цыпочки, дотянуться до яблока на ветке. Ну, еще чуть-чуть! Чувствуем, как позвоночник растягивается. Он хочет помочь нам сорвать яблоко. Когда дотянемся правой рукой, попытаемся точно так же достать какую-нибудь грушу одной левой. Это упражнение позволит нам немного подрасти.

Упражнение № 5: расслабляем все мышцы тела, начиная с лица и до стоп. Представьте, как отряхивался Шухлик, когда вылез из пруда. Постарайтесь повторить эти движения – от бывшего хвоста до нынешних ушей. После чего подышите спокойно, как перед началом упражнений.

Закончена разминка суставов, и они, поверьте, очень благодарны вам за внимание. Ведь вы не забыли направить волну любви каждому суставу? Без приподнятого, праздничного настроения упражнения атлантов не принесут нужного целительного результата.

Помните, что каждое ваше движение – это радостный миг жизни. Тело не создано для покоя. Для него подвижность – просто торжество!

Тепло – прохладно

Вы уже ощущаете, друзья, благодарность своего тела – за ваше внимание к нему и заботу о нем.

Когда вас благодарят, то вроде бы тепло становится на душе. Будто ее заполняет мягкий солнечный свет. Такое надолго запоминается.

Да и вообще ощущения легче легкого запомнить. Опустите руку в теплую воду, а затем в холодную. Потом довольно просто восстановить в памяти чувства тепла и прохлады.

Кто не вспомнит прямо сейчас ощущения горячего песка под голыми пятками на пляже или внезапную свежесть набежавшей волны?

А теперь попытайтесь представить тепло и прохладу в виде пушистых комочков вроде крохотных крольчат, способных путешествовать по вашему телу, куда им укажете.

Один из них теплый-теплый, только что проснулся. А другой – прохладный, потому что уже успел напрыгаться по зимнему саду.

Обратимся сначала к теплому. Вот он прикоснулся к вашей правой ноге. Чувствуете, будто пуховый носок натянули, так тепло и приятно. И вдруг запросто, по вашему желанию, проник внутрь стопы. Теперь только указывайте ему, куда двигаться, согревая всю стопу, каждую косточку и жилку.

И направляете тепло вверх по ноге, прогревая мышцы и ткани, все клеточки тела. А особенно коленный сустав, чтобы лучше сгибался, без трескотни и похрустываний.

И еще выше поднимаете тепло, до тазобедренного сустава. Теплый, пушистый, ласковый комочек – так чудесно от его прикосновений!

По низу живота он перетекает в левый тазобедренный сустав и начинает потихоньку спускаться – по костям и мышцам бедра, сквозь колено до стопы. Ох как здорово прогревает он все на своем пути! В его тепле растворяются без следа и улетучиваются из тела все ваши недуги.

Столько в нем еще сил и бодрости, что пускается в обратный путь. А затем прыгает со стопы на ладонь.

Ну, точно, такое ощущение, что сидит на ладони рыжий крольчонок, сияющий теплом!

Светлым комочком проникает в ладонь и двигается вверх по руке, наполняя ее живительным, исцеляющим теплом – предплечье, локтевой сустав, плечо.

Теперь из левого плеча направляйте его прямо в правое и вниз до ладони. Теплый-теплый, успокоительный, уносящий все неприятные ощущения. Такую благость и здоровье оставляет в теле!

Разрешите ему проделать обратный путь – от ладони до ладони, через локти, плечи и предплечья.

Медленно поднесите ладонь к копчику и почувствуйте, как теплый комочек движется вверх, лаская и омывая каждый позвонок, до первого шейного. И затем дорога вниз.

Ну, хорошо – пусть теплый крольчонок отдохнет. Теперь очередь прохладного. Его путь уже известен – по тем же тропкам, по которым пробирался первый.

Разница в том, что этот прохладный комочек приносит с собой ощущение свежести зимнего сада, бодрости и силы – в каждую клеточку, во все ткани организма.

Что тут скажешь? Волшебные малютки-крольчата. Один рыжий, другой белый – теплый и холодный, созданные вашими воспоминаниями об ощущениях.

Не забывайте о них, друзья!

Пусть всегда будут неподалеку, чтобы вы могли в любое время отправить их в путешествие по своему телу, которое, конечно, отблагодарит вас здоровьем. Вы это обязательно ощутите! Но только это ощущение уже никуда не перемещайте, а храните в душе и сердце.

Внутренний взор

Когда мы смотрим по сторонам, разглядывая дома или прохожих, то такой взгляд можно, пожалуй, назвать внешним.

Внутренний возникает в минуты задумчивости и сосредоточенности.

Да вот только задумайтесь, сколько приятных и полезных ощущений вы уже доставили своему телу. Как же тут не улыбнуться от удовольствия?! Обязательно, друзья, сохраните эту улыбку. И внутренним взором, задумчиво и сосредоточенно, пошлите ее самому себе, одарите этой улыбкой себя самого от пяток до макушки.

Почувствуйте, хоть это и странно звучит, как улыбаются и посмеиваются ваши волосы, потому что им хорошо.

Улыбаются глаза, рот и каждый зуб в отдельности, не говоря уж о языке.

Даже нос не может скрыть улыбки, настолько он чист и легко дышит.