Большая книга женского счастья

Медитация от курения

Не надо мучиться и бросать курить, не надо насиловать себя – с привычками бороться очень тяжело и, как правило, абсолютно бессмысленно. Просто каждый раз, когда вы курите, деавтоматизируйте свои действия. Вот вы медленно, с наслаждением достаете из сумочки пачку сигарет и зажигалку… вы не сразу можете найти зажигалку, но ищете ее с удовольствием. С наслаждением вынимаете сигарету из пачки, затягиваетесь глубоко, ощущая прекрасный божественный вкус сигареты, смакуете его, выдыхаете дым, ощущая его чудесный запах… Курите только так, не отвлекайтесь, когда курите, не думайте ни о чем другом, – деавтоматизируйтесь. Ведь для того, чтобы стать счастливой, то есть обрести гармонию с миром, вам нужно не действовать, как автомат, а каждое движение, ощущение, все, что вы делаете – делать осознанно, а то в противном случае вы превратитесь в машину Вы же – не машина, вы – человек, так что и курить вы должны, не как автомат…

Постепенно такая практика поможет осознать бессмысленность курения, и вы постепенно сможете без насилия над собой отказаться от этой действительно пагубной привычки.

* * *

Деавтоматизация позволяет человеку отбросить все лишнее. Движения его становятся более плавными и экономными, речь – более напевной, походка – изящной… Вам понятно, как деавтоматизировать процесс курения? Теперь, как сказал мастер Ошо, «попробуйте с другими вещами».

От пьянства

Так же, как и курение, пьянство пробивает брешь в вашем энергетическом поле. Если вы регулярно выпиваете и часто бываете пьяны, часто не осознаете себя, вполне регулярно с вами бывают случаи амнезии, если алкоголь вам нужен просто потому, что без него… как-то не так, а с ним на-, много лучше, то значит, у вас серьезные проблемы с энергетическим полем и со здоровьем вашего ментального тела. В таком состоянии невозможно добиться того, чтобы вы вибрировали в такт со Вселенной, то есть нельзя надеяться на гармонию, а значит – на счастье. Да, курение портит человеку жизнь, курящему трудно, очень трудно стать счастливым, но все же возможно. А вот регулярно пьющему человеку быть счастливым невозможно!

Медитация от пьянства

Для медитации вам надо выбрать полностью свободный вечер, такой, когда вас никто не будет беспокоить. Налейте алкоголь в красивый бокал, фужер или рюмку.

Расслабьтесь и почувствуйте свое тело, сосредоточьтесь на ощущениях. Что сейчас чувствует большой палец левой ноги? А какие ощущения в правой коленке? Пробегитесь мысленно по своему телу, сосредотачиваясь на тех или иных ощущениях, – нужно, чтобы в любой момент вы могли произвольно выбрать любую часть вашего тела и осознать, что она ощущает.

Теперь ощутите покалывание в левом мизинце. Получилось? Отлично! Вызовите произвольно разные легкие ощущения в разных частях вашего тела.

Теперь возьмите напиток в рот, но не проглатывайте напиток сразу, а насладитесь вкусом, перекатывайте его языком во рту, наслаждайтесь. Осознайте, какое блаженство доставляет вам утонченный вкус, и только после этого проглотите. Не надо запивать или заедать алкоголь – ведь вы наслаждаетесь именно им.

И каждый раз, когда вы выпиваете, будьте осознанны. Наверное, вы замечали, что по мере опьянения вы перестаете ощущать вкус напитков и их действие на вас, просто вам хочется выпить еще и еще. Ваша задача – не терять осознавания! Пусть каждое действие, начиная от того, как вы открываете бутылку и наливаете в стакан ваш напиток, и до того, как вы, уже проглотив его, ощущаете послевкусие, будет осознанно вами, восхищайтесь каждым действием, понимайте его смысл, получайте наслаждение от него.

Вами должен быть также осознан эффект: выпив, вы почувствовали внутреннюю гармонию… вам стало хорошо… вы блаженны… вы стали наслаждаться каждым моментом бытия… Вам хочется быть активным… вы стали сильнее… Все должно быть осознанно, каждое изменение настроения и самочувствия.

Постепенно потребность в алкоголе будет неуклонно снижаться. А главное – вы сможете контролировать количество выпитого и не пропустите момента, когда нужно остановиться.

Точно также осознайте ваше похмельное состояние, ощутите себя, почувствуйте свое тело, отнеситесь со вниманием к каждому малейшему нюансу каждого мельчайшего ощущения.

От переедания

Есть два вида переедания, и оба они ведут к ожирению. Самый злостный – когда человек ест механически, даже не отдавая себе отчет в этом, ест постоянно, а если не ест, то чего-то ему не хватает, и он тянется это исправить – начинает есть. Если волнуется – ест, если боится – ест, если устает – ест… ест, когда сидит за компьютером, потому что без еды работа не идет. Перекусывает за рулем (а что еще делать в пробках?). Идя по улице, ест мороженое, чипсы, сухарики… Садится на лавочку передохнуть, но прежде покупает себе хот-дог или гамбургер… И все это за еду не считает, потому что не замечает. Поэтому еще и завтракает, обедает и ужинает, а также пьет чай с бутербродами.