Большая книга женского здоровья

Не случайно чревоугодье считается довольно-таки значительным грехом в большинстве религиозных систем. Да, переедая, мы не только доставляем себе удовольствие, но еще и наносим себе серьезный вред , связанный в первую голову с лишним весом, а уже от лишнего веса проистекают и всякие прочие проблемы. Так как же быть? Что выбрать – наслаждение от еды или отсутствие проблем, вызываемых лишним весом? Кто-то скажет, что уж лучше будет голодать, чем страдать избытком массы тела и хворать от этого. Но найдутся и те, кто резко возразят этим людям, сказав, что уж лучше наслаждаться вкусной едой, чем вести жизнь аскета ради каких-то весьма призрачных бонусов, связанных со здоровьем у будущем. И вторые тоже не будет абсолютно не правы, равно как не будет абсолютно не правы и их оппоненты. И что же делать? Ведь нельзя соединить в нечто целое огромное количество съедаемой пищи и стройную крепкую фигуру. Да, так сделать нельзя, но можно найти так называемую золотую середину. Я всегда был и остаюсь сторонником именно такой вот золотой середины. Еда должна быть вкусной и разнообразной, но она не должна быть в избытке представлена за столом. Объедаться в повседневной жизни нельзя (речь не идет о тех редких днях, когда случаются у вас праздники, на которых вы имеете полное право съесть столько, сколько хотите; впрочем, и тут контроль за количеством потребляемой пищи необходим).

Что значит «не переедать»

Итак, основа здоровой жизни – не переедать. Но что это значит – не переедать? Как вы себя это представляете?

Согласитесь, данное понятие будет очень разным у различных людей. Кто-то скажет, что не переедать это означает есть очень мало, так мало, чтобы всегда испытывать чувство голода. Да, даже это чувство со временем притупляется и начинает быть привычным для человека. Только вот в привычке этой ничего хорошего нет, ведь у всегда голодного человека, свыкшегося с чувством голода, организм начинает разъедать сам себя, а это очень скоро приводит к непоправимым последствиям сугубо физиологического характера. Так что чувство постоянного голода (даже привычное и притупленное) отнюдь не может считаться важнейшим показателем того, что вы научились не переедать. Все-таки первейшим правилом непереедания следует признать очень простое: не есть, когда не хочется . Мне могут возразить и сказать, что, мол, и так не едим, когда не хочется.

Кто же будет есть, если есть не хочется? В том-то и беда, что мы весьма часто позволяем себе кушать не от физиологического желания получить пищу, а от желания, например, чем-то себя занять, проще говоря – от безделья. Особенно преуспевают в этом те, кто некогда преуспевал в курении и выпивке. Да, прежде у бывших курильщиков и пьяниц было чем заняться. Курильщик мог закурить и тем самым заполнял свободное время, а пьяница и вовсе выпитой бутылкой обеспечивал досуг на целый вечер. Но вот пришли пора курильщику бросить курить, а пьянице отказаться от спиртного. Шаг сделан, волевое решение принято и не только принято, но и воплощено в жизнь. Прошли трудные дни, когда только гигантская сила воли не позволила вновь вернуться к сигарете или рюмке, жизнь теперь протекает без табака и без спиртного. Но все то время, кто некогда тратилось на курение и на выпивку, теперь вдруг освободилось.

Что же делает бывший курильщик или пьяница? Чем заполняет всю эту явившуюся свободу? У каждого тут будет свой рецепт – где-то стихийно возникший, где-то строго спланированный. Кто-то с головой уйдет в работу. Что же – не так уж и плохо для человека, отказавшегося от вредной привычки. Кто-то станет много времени уделять спорту, физкультуре, путешествиям. И это хорошо! Хорошо и то, если кто-то увлечется каким-либо рукоделием, возможно – чтением или просмотром фильмов. В мире много сего интересного, много такого, чему человек в полное мере может себя посвятить. А проводить больше времени с близкими? А заниматься самообразованием? А работать на даче? А рыбалка или поход за грибами? А катание на велосипеде или плавание в бассейне? И список того, чем может заняться человек, отказавшийся от табака или от спиртного, поистине безграничен. Но несмотря на это, человек почему-то уходит нередко в другую вредную привычку – в переедание. Освободившееся время человек начинает тратить на поглощение пищи. Есть уже не хочется, а человек все ест. И делает это по той простой причине, что буквально не знает, чем себя занять, чем занять руки. Вот и получается: тут бутерброд, там сухарики, здесь чипсы или картофель фри… А в итоге – переедание. Соглашусь, что пример с отказавшимися от курения и от потребления спиртного можно посчитать слишком уж преувеличенным, но мне показалось, что в данной гиперболе как нельзя лучше проступила сама суть проблемы: мы с вами часто переедаем, когда не знаем, чем себя занять.

Пищевые правила для вашего здоровья