Большой универсальный сонник. 120 тысяч толкований

Пища, как выяснилось, существенно влияет на сновидения. Если вы питаетесь трудноперевариваемой пищей, особенно во второй половине дня, то и сновидения вам будет тяжело «переварить» – сплошные обрывки, не связанные друг с другом.

Современные исследования показали, что напряжение пищеварительной системы приводит к тревожному сну, после которого человек может вспомнить лишь бессвязные обрывки сновидений.

Легкоусваиваемая пища, наоборот, помогает легко «усваивать» сновидения.

Некоторые продукты благотворно влияют на сон, например, дыня. Высокое содержание воды и круглая форма позволяют предположить символическую связь дыни с Луной и, следовательно, с внутренними пространствами сновидений. Возможно, влияние дыни на сновидения связано с ее мочегонным эффектом, что не дает глубоко заснуть и облегчает вспоминание сновидений. Так или иначе, но некоторым людям дыня очень помогает. Есть дыню следует отдельно от других продуктов. Поговорка гласит: «Ешь отдельно или оставь в покое!»

Хорошо также действует витамин B, принятый перед сном. Это не только улучшает сон, но и нередко облегчает вспоминание сновидений.

Расстройства сна

Какими бывают расстройства сна?

Из-за чего происходят расстройства сна? Почему нет универсального лекарства от бессонницы – такого, которое могло бы помочь каждому? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Наверное, трудно найти человека, который хотя бы раз в жизни не маялся от бессонницы. Нет, пожалуй, с этой жестокой мучительницей знаком каждый из нас. Кто не страдал от отсутствия сна, причем тогда, когда выспаться было необходимо, – перед ответственной встречей, экзаменом или после тяжелого дня, когда буквально валишься с ног от усталости? Многие не могут заснуть на новом месте или после того, как проснутся посреди ночи от кошмара.

Такие нарушения сна периодически посещают большинство из нас и, как правило, выбивают нас из привычного ритма жизни. Обычно такие отклонения происходят лишь изредка, и по этому поводу можно особенно не волноваться. А вот если бессонница становится постоянной ночной спутницей, то разобраться в сложившейся ситуации просто необходимо,

Прежде всего, надо отметить, что слово «бессонница» не совсем точно отражает смысл явления. Ведь речь, как правило, идет о недосыпании, о поверхностном или чересчур коротком сне. И хотя бессонницу принято считать заболеванием, на самом деле это не болезнь, а лишь симптом других заболеваний. Ученые выделяют около десятка различных факторов, способных спровоцировать развитие бессонницы. К ним относятся различные неврозы, стрессы, эндогенные психические заболевания, злоупотребление психотропными средствами и алкоголем, органические заболевания головного мозга, заболевания эндокринной системы (например, сахарный диабет). Причиной бессонницы могут стать заболевания внутренних органов и периферических нервов, вызывающих боль и различные неудобства. Так, нарушениями сна часто страдают сердечники, астматики, язвенники. У пожилых людей причиной нарушения сна может стать атеросклероз мозговых сосудов. При этом ухудшаются метаболизм и кровоснабжение в мозгу, разлаживается ритм бодрствования и сна: день и ночь меняются местами. Кроме того, у них, как правило, отсутствует мышечная усталость – лучшее из снотворных.

Бессонница может возникнуть также вследствие изменения привычного суточного ритма (например, при перелете через несколько часовых поясов, акклиматизации, переходе на другой график работы, сменном характере работы). Нарушают сон посторонние шумы.

Частой причиной нарушения сна является стресс. У одних людей он вызывает повышенную сонливость, других, напротив, лишает сна. При различных неврозах нарушается как структура сна, так и соотношение между его частями. Тяжелее всего люди, страдающие расстройствами сна, переносят позднее засыпание. Сон у них поверхностный, чуткий и короткий, а стадия дремоты, напротив, увеличена. В результате создается иллюзия того, что человек не спал вовсе. Такие люди становятся раздражительными, мнительными, жалуются на сонливость, усталость, слабость.

Бессонница – наиболее известное, но далеко не единственное расстройство сна. В клинической практике встречаются также более экстравагантные заболевания. Например такое, как нарколепсия (от греческих слов narke – оцепенение и lepsis – приступ). Признаками нарколепсии являются внезапные и неотвратимые приступы сонливости в течение дня – человек засыпает в любом месте, в любой ситуации: в транспорте, за рулем, на рабочем месте. Приступ продолжается от нескольких секунд до нескольких минут. Проснувшись, человек мгновенно включается в прерванное занятие.

Внезапной сонливости сопутствует катаплексия – неожиданная потеря мышечного тонуса (руки повисают, голова никнет, ноги подкашиваются и т. д.). Иногда приступ настолько короток, что человек не успевает упасть; сознание его не ослабевает, а внимание даже усиливается.