Большой универсальный сонник. 120 тысяч толкований

Можно сконцентрировать свое внимание на дыхании и попытаться без насилия над собой растягивать его, делая медленные, плавные вдохи и выдохи. Можно, лежа в постели, сочинять сказку или подумать о своей самой-самой заветной мечте – главное, чтобы эти размышления были спокойными и не вызывали негативных мыслей. Подумайте о чем-нибудь приятном и радостном, представляя осуществление своей мечты в деталях. Фантазирование помогает расслабиться, настроиться на сладкий сон и сформировать положительный образ будущего. А как известно, чем четче и детальнее этот образ, тем ближе он к осуществлению. И возможно, во сне вы увидите то, о чем мечтаете, а это значит, что мечта уже начала сбываться!

Позы, которые мы принимаем во сне

Психологи считают, что поза, в которой мы спим, может многое сказать о нашем характере, эмоциональном состоянии, взглядах на жизнь, а иногда даже о сюжете сновидения.

Припомните, в какой позе вы обычно спите? На спине, на животе, на боку? А может быть, вы спите, свернувшись калачиком?

Австралийский специалист по «языку телодвижений» Аллан Пиз утверждает, что позы, жесты, мимика человека несут о нем около 80 % информации. В своей книге «Язык телодвижений: Как читать мысли других по их жестам» он пишет, что особенность «языка телодвижений» обусловлена импульсами нашего подсознания. Подделать эти импульсы невозможно, а потому доверять языку жестов можно больше, чем обычному речевому общению. Что же говорить о позе человека во время сна, когда его сознание отдыхает и все движения полностью формируются подсознанием? Если в бодрствующем состоянии мы при помощи определенных тренировок и строгого самоконтроля еще можем управлять своими телодвижениями, то ночью, во сне, мы не в состоянии себя контролировать. Так что наши ночные позы способны выдать нас, как говорится, «со всеми потрохами».

В том, что «ночной язык тела» никогда не лжет, были абсолютно уверены и такие признанные психологи, как Зигмунд Фрейд и Дейл Карнеги. А австралийский психоаналитик Вильгельм Райх разработал учение о мышечном панцире, основываясь на фрейдовском представлении о вытесняемых сознанием запретных желаниях. Согласно этому представлению, при подавлении эмоций человеком определенные мышцы тела напрягаются в соответствии с его эмоциональным состоянием, формируя определенную позу и так называемый мышечный панцирь. Снятие подобных зажимов освобождает эмоции и успокаивает человека. На основе представлений о мышечном панцире был создан специальный комплекс упражнений – так называемая Райх-терапия.

От чего зависит поза, которую мы принимаем во сне? Учеными установлено, что перемена позы связана с фазой быстрого сна, когда мы видим сновидения. Мы меняем позу либо во время этой фазы, либо непосредственно до или после нее. Во многом поза спящего является ответом на сюжет сновидения. Сновидение же, в свою очередь, зависит от эмоционального состояния человека, пережитых им событий, а также отражает нереализованные в реальности желания. Другим фактором, влияющим на позу спящего, может послужить его заболевание и общее физическое состояние. Так, при болях сердца часто спящий кладет левую руку на область сердца, при болях в плече или бедре – поворачивается на здоровый бок, при болях в желудке человек предпочитает спать на спине, ладонью прикрывая больное место и так далее. При расстройствах сна человек долго ворочается в постели, пытаясь принять наиболее удобную позу. Намучившись, он может временно принять необычную, не характерную для него позу.

Поза зависит также от внешних условий, и это обстоятельство необходимо учитывать, наблюдая за позой спящего, чтобы не ошибиться в трактовке позы сна. Когда нам холодно, мы невольно закутываемся в одеяло, сворачиваясь калачиком, когда жарко – напротив, скидываем одеяло и максимально раскидываем руки и ноги в стороны, чтобы повысить теплоотдачу. Если человек ложится спать днем или при искусственном освещении, он зачастую накрывается одеялом с головой, отворачивается к стенке, чтобы свет не мешал ему спать, или прикрывает глаза ладонью.