Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило

Задание «Талисман»

Для изготовления талисмана можно использовать запахи – эфирные масла или духи. Но только новые или те, которыми вы почти никогда не пользуетесь, и поэтому они для вас не связаны ни с какими эмоциями, не вызывают никаких ассоциаций и воспоминаний. Второй компонент – какое-нибудь новое украшение или музыка, которая до этого у вас нигде особо не звучала и ни с чем еще не ассоциируется. Я использовала браслет и духи.

Вспомните первую главу и задание про весенний образ. Там было дерево, которым вы себя представляли. И путь к этому состоянию – мост. Помните? Было такое?

В тот момент, когда вы это вспоминаете, вдохните выбранный вами запах, посмотрите на украшение или включите выбранный трек.

Теперь отвлекитесь на что-нибудь другое. Отложите талисман в сторону, уберите из рук духи, выйдите из комнаты и несколько минут занимайтесь чем-то не связанным напрямую с книгой и концепцией «БДН». Помойте посуду, накормите кота, протрите пыль на листьях каланхоэ.

Через несколько минут вернитесь к талисману.

Во второй главе мы говорили про «брать». Про получение подарков от Вселенной, про «Всегда говори “да”». Вспомните об этом. Перечитайте свои записи, восстановите в памяти свои мысли и ощущения. И снова брызните духами или вдохните запах эфирного масла и посмотрите на украшение (или включите трек).

Снова отвлекитесь.

Третья глава – «давать». Вспомните, как это было для вас. Что вы делали, какие сюрпризы устраивали окружающим, какие хорошие слова писали для обратной связи. То же самое: брызгаем, смотрим, трогаем свой талисман (или включаем музыку, которую для этого выбрали).

Через небольшие паузы и переключение внимания, сделайте то же самое с воспоминаниями о каждом дне, прожитом с этой книгой. Топ-5 счастливых моментов в жизни – сюда же. Перечитайте записи в рабочей тетради или блокноте, переберите в памяти каждое счастливое мгновение. При этом вдыхайте аромат и трогайте выбранный талисман (слушайте музыку).

Когда пройдетесь по каждому дню, отвлекитесь на более длительный срок. Займитесь повседневными заботами, работой, посмотрите кино или сходите погулять.

Через какое-то время, когда вы снова возьмете в руки вещь, которую вы заряжали, или включите музыку, заметите, что она стала для вас напоминалкой. И в ней уже содержится доступ ко всему вашему опыту.

Это и есть теперь ваш ресурсный талисман. Хранилище позитивной энергии.