Брюс Ли: Путь опережающего кулака

• Всегда используйте тычки или финты, чтобы сблизиться. Например, покажите перекрестный, но не бейте слишком далеко. Большинство боксеров слишком далеко оттягивают руку назад перед хуком. Старайтесь не оттягивать и не опускать руку. Можно вложить в удар достаточно силы и без отведения руки назад. Хук надо поддерживать работой ног.

• Пятка выдвинутой вперед ноги должна быть поднята и слегка развернута наружу так, чтобы тело могло вращаться, а поясница и плечи сделали реверс во время удара.

• Ведущее плечо следует держать высоко, закрывая голову, когда вы бьете в боковую часть подбородка.

• Помните, что при вышеописанных ударах руками не должно быть небрежных движений.

Они делаются четко направленным предплечьем и мышцами плеча. Импульс напряжения в конце удара помогает отвести руку в исходную позицию.

• Часто боксер старается вложить слишком много веса в удар, превращая его в толчок. Хук — это свободный удар, при котором рука летит, как плеть. Сокрушительная мощь достигается неопределенностью цели удара для противника, а также правильным вращением ног и корпуса. Вес тела перемещается в сторону, противоположную той, откуда вы наносите хук. Нанося передний хук, надо шагнуть вперед для уверенного достижения противника. Используйте свободный, легкий и резкий удар; не надо широкого, напряженного, толкающего удара.

• Чтобы сделать хук похожим на удар плети, надо повернуть тело в обратную от руки сторону, чтобы полностью использовать метательное движение плечевого сустава. Затем рука должна повернуться вслед за телом. Выполненные быстро, эти движения заставят руку метнуться вперед как стрелу, выпущенную из лука. Сделайте удар резким. Всегда думайте о скорости и еще раз о скорости. Цельтесь сквозь противника.

• Развернутая наружу пятка ведущей ноги обеспечит вращение на подушечке пальцев ее стопы и придаст удару большую проходимость и быстроту. Опуститесь немного в противоположную сторону, чтобы придать больше веса удару и обезопасить себя.

• Прежде всего, экономьте движения так, чтобы достичь максимального эффекта без широкого замаха.

• Чем больше вы открываете хук, тем больше он переходит в свинг. Руку следует держать жестче. Когда вы «открываете» хук, вы «открываете» свою защиту.

• Большая трудность состоит в том, чтобы провести удар резко, без перекручивания корпуса.

• Чем резче вы сгибаете локоть, тем жестче и «взрывнее» будет ваш хук. Попробуйте выполнить его рукой, слегка сжатой перед прикосновением.

• В боксе не существует запястья (убедитесь сами). Предплечье и кулак должны быть единым целым, подобно дубинке с утолщением на конце. Кулак должен быть на одной линии с предплечьем, и никакого сгиба в запястье быть не должно — ни в каком направлении. Будьте осторожны, чтобы не ударить большим пальцем.

• В конце удара большой палец наверху. Нет поворота кулака — для предохранения руки. Предплечье жесткое от локтя до костяшек пальцев и не согнуто в запястье. Помните, что костяшки кулака указывают направление вращения корпуса.

• Всегда держите сторожевую руку высоко, для защиты другой стороны лица. Ее локоть защищает ребра. Сделайте эти два пункта привычкой!

• Будьте готовы продолжить начатую серию последующим ударом любой рукой.

• При блокировании хука есть тенденция уклоняться или уходить назад. Это абсолютно неверно. Идите внутрь, а не отклоняйтесь наружу, так, чтобы хук безвредно прошел вокруг вашей шеи.

 Хук отрабатывают в основном на груше.

Старайтесь проводить взрывные удары без изменения положения тела. Следите, чтобы кулаку было удобно.

 ХУК СТОРОЖЕВОЙ РУКОЙ

Хук сторожевой рукой важен в ближнем бою, особенно когда вы выходите из боя или когда противник отступает назад. Иногда следует отвлекать внимание противника от переднего хука, показывая удар второй рукой.

• Наносите задний левый хук по почкам противника, если тот постоянно меняет правую стойку на левую, открывая правую почку. Кулак идет в почку по полукругу.

 «СГРЕБАЮЩИЙ» ХУК

Сгребающие хуки бьют вовнутрь, не выставляя локти наружу, прижимая их к груди при защите от удара в голову и к нижним ребрам — от ударов в корпус. Их наносят из позиции ожидания с короткой дистанции. Следите, чтобы не было напряжения в локте, плече или ногах, пока не началась заключительная стадия удара. Ваше бедро идет вверх в сильнейшем толчке, а рука двигается под углом примерно 45 градусов. Удар идет под углом глубоко внутрь защиты противника.

 Выполнение (в правосторонней стойке):

Правый локоть прижмите крепко к верхнему краю тазовой кости. Поверните слегка вверх полуоткрытую правую руку, так, чтобы ладонь частично смотрела в потолок.