Брось себе вызов. Стань сильнее

Хорошее дается нелегко – эту мантру твердят всем желающим пройти серьезные испытания. Представьте себе достижение цели как путешествие по дороге: начальный пункт – постановка цели, конечный – ее достижение. В этой книге я опишу дорогу к цели. Я предлагаю прямой путь, но успеха не достичь без тяжелой работы.

Между усилиями и наградой существует прямая зависимость. Чем ближе вы к достижению цели, тем труднее работа и тяжелее продолжение пути. Это похоже на закон убывающей доходности[4], который часто ограничивает. Однако чем усерднее вы работаете, тем больше награда. Пусть страх перед трудностями не останавливает вас от первого шага и встречи с испытаниями.

Итак, тяжелая работа – обязательное условие достижения цели. Но существуют и другие факторы, которые мешают быстро достичь успеха. Они влияют на каждый ваш шаг к цели: от желания к действию. При этом препятствия, с которыми сталкиваются олимпийские атлеты, не отличаются от ваших трудностей, когда вы хотите сбросить вес, улучшить здоровье, повысить продуктивность или переплыть Ла-Манш.

Препятствующие успеху факторы можно разделить по четырем категориям: тело, разум, технологии и окружающая среда. Однако я уверен, что все возможно и проблемы решаемы.

Из этой главы вы узнаете:

• о законе убывающей доходности;

• о горной дороге к успеху;

• об ограничениях в спорте;

• о четырех ключевых факторах, препятствующих движению;

• о значении физических возможностей, разума, технологий и окружающей среды;

• о том, как Джеймс Вуд переплыл Ла-Манш;

• о препятствиях к успеху;

• о весах успеха.

В каждой главе я буду приводить примеры экстраординарных личных достижений, которые я фиксировал на протяжении многих лет. В первой главе я расскажу о преодолении Ла-Манша.

Закон убывающей доходности

Есть одно простое правило: чем лучше ты становишься, тем труднее тебе совершенствоваться. Соотношение между улучшением навыков и усилиями не линейно, а скорее наоборот: прогресс на начальных этапах сопровождается соразмерным вознаграждением за тяжелую работу. Это и есть закон убывающей доходности.

Данный закон соблюдается практически во всех сферах жизни. Например, рассмотрим похудение. В первые несколько недель терять вес легко, требуется лишь немного скорректировать диету и заняться спортом. Но дальше худеть становится все труднее. И приходится тяжело работать. Это приводит к поражению многих людей, стремящихся избавиться от лишнего веса или поддерживать идеальную форму долгие годы.

Закон убывающей доходности: успех, достигнутый в короткие сроки, непродолжителен. Закрепление достигнутого требует значительно больших усилий.

Когда становится труднее двигаться к цели, вы рискуете утратить мотивацию. Именно поэтому большинство диет продолжаются только от шести до двенадцати недель, а новогодние обещания забываются к весне! Помните: вы должны продолжать усердно трудиться.

Горная дорога к успеху

Теперь вы знаете о законе убывающей доходности, и вам легче планировать путешествие к успеху. Представьте себе, что эта дорога проходит через горы, а ее короткая равнинная часть приводит к подножью горы. Вы пройдете большой путь по равнине с минимальными усилиями. А когда подойдете к подножью, вам придется потрудиться, чтобы продолжить маршрут. По мере приближения к цели вы будете стараться еще больше. Но ваши достижения окажутся более скромными, чем раньше. Цель покажется близкой, но путь к ней еще не завершен. Недооценивать размеры нескольких финальных шагов – распространенное заблуждение.

Горная дорога к успеху. На ранних этапах вы идете к успеху по равнине и достигаете значительных результатов с минимальными затратами. Но дальше, у подножья горы и на пути к вершине, скорость снижается.

Вместо того чтобы двигаться по прямой, вам наверняка придется идти по извилистой тропе, преодолевая очень крутые повороты. Это замедлит ваше продвижение к цели несмотря на б'oльшие усилия. Перед началом пути важно спланировать маршрут, чтобы оценить объем предстоящей работы. Это поможет не отступить от поставленной цели в трудные моменты. Также важно помнить, что даже идеальный план нужно менять в зависимости от обстоятельств.

Спортивные достижения

В каждой главе я рассказываю о научных фактах, подтверждающих некоторые ключевые идеи. Я надеюсь, что вы не откажетесь сделать небольшую остановку и отвлечься на них. Я работаю в этой области последние 30 лет. Возможно, и для вас она окажется интересной.

Мировые рекорды по бегу на 800 м

Мировые рекорды по плаванию вольным стилем на 100 м

Мировые рекорды по бегу на 800 метров и по плаванию вольным стилем на 100 метров у мужчин и женщин. Обратите внимание на плато в скорости мировых рекордов: на различия между мужчинами и женщинами; и на то, что самый большой прогресс отмечен в 1960-х, 1970-х и в начале 1980-х.