Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты

– Постарайтесь сделать первые дни отказа заполненными делами и заботами, тогда вам реже придется отвлекаться на мысли о сигаретах. Только безделье заставляет нас лезть к табачной пачке.

– Запрещается держать запас сигарет. Хоть для гостей, хоть на всякий случай. Некурящим они ни к чему.

– Не завидуйте никогда и никому. Завидуйте себе. Это правильная жизненная философия. А уж тем более никогда не завидуйте курильщикам.

– Помните, что не существует такого понятия, как «единственная» сигарета – таких сигарет не бывает. Есть разрешение на каждую последующую.

– Вы отдаете себе полный отчет, что второй раз отказаться будет сложнее, если вообще получится избавиться. Вы уже корили себя, что однажды лишь попробовали эту прилипчивую «заразу». Не совершайте в своем будущем эту же глупость.

– Помните, успех ждет вас.

Сюда же помещаю полную схему зависимости.

В добрый путь

К великой радости, книга позади. Впереди веселые дни перемен. У вас есть все для победы:

– высокий уровень знаний, правильные убеждения и вера;

– твердое желание идти и добиваться победы, даже если вдруг потребуется преодолевать мелкие трудности;

– бодрый настрой, легкое, уверенное, позитивное отношение к предстоящим переменам.

Если у вас есть сомнения в качестве усвоения материала, а за попытку вы беретесь с тяжелым подавленным настроем, то, возможно, есть смысл еще раз повторить книгу. Экзаменатор – ваша жизнь. И с негативным настроем лучше не рисковать.

Если же ничего, кроме мелких сомнений, не препятствует, то надо смело шагать вперед. Не курить – это легко и даже приятно.

Если все сделано правильно, то у меня есть все основания верить в ваш успех.

Действуйте. И удача будет с вами!

С уважением и с предстоящим вас праздником!

Автор

Список используемой информации

1. Журнал «Вокруг света» (энциклопедия): http://www.vokrugsveta.ru/encyclopedia/index.php?title=TODAY:12_10

2. ВОЗ «Доклад ВОЗ о глобальной табачной эпидемии, 2013 г» https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/85380/9789244505878_rus.pdf;jsessionid=4723BFB397032C5EBA0477A3BE455C38?sequence=7

3. Журнал «Химия и Жизнь», 1999 год, № 2 «Как отравить героя» А. Клещенко http://www.chem.msu.su/rus/journals/chemlife/cianid.html

4. Журнал «Химия и Жизнь», 2011 год, № 3 «Кое-что о цианистом калии» Стрельникова Е. https://www.hij.ru/read/issues/2011/march/348/

5. ГОСТ Р ИСО 3308–2015 Машина обычная лабораторная для прокуривания сигарет (курительная машина) http://docs.cntd.ru/document/1200123507

6. Журнал «Пищевая промышленность» 2012/05, «Прогнозирование состава дыма при различных интенсивных режимах прокуривания» И.А. Резниченко, В.П. Пискалев, Л.В. Кокорина, И.И. Галич, Т.И.Покровская, И.М.Еремина. https://cyberleninka.ru/article/n/prognozirovanie-sostava-tabachnogo-dyma-pri-razlichnyh-intensivnyh-rezhimah-prokurivaniya/viewer

7. Википедия: центр удовольствия https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80_%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F

8. Украинским мужчинам не нравятся курящие женщины – опрос https://interfax.com.ua/news/general/25542.html

9. Трудовой кодекс Российской Федерации от 30 декабря 2001 г. N 197-ФЗ (ТК РФ) (с изменениями и дополнениями).

10. https://ria.ru/20160331/1400589529.html; https://www.cell.com/ajhg/fulltext/S0002-9297(16)00070-7

11. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4608184/ Краткосрочные и долгосрочные последствия курения табака для здоровья во время беременности и кормления грудью: описательный обзор.