Бросай курить сейчас, не набирая вес

Если прислушаться только к физическим ощущениям, они будут напоминать едва уловимый зуд. Я называю их Маленьким Никотиновым Чудовищем. Есть и Большое Чудовище – у вас в голове. Вам промыли мозги, внушили, что курение – ваша поддержка, ваше удовольствие, без которого вы не можете жить. Когда содержание никотина в организме снижается, Маленькое Чудовище вызывает болевые ощущения в области желудка, а Большое Чудовище воспринимает их как желание курить. Это и есть никотиновая ловушка, хитроумный способ, которым сигареты превращают курильщиков в рабов. Каждая выкуренная сигарета заставляет хотеть получить следующую, чтобы заполнить пустоту, которая возникает, когда из организма выводится никотин. И так далее до бесконечности.

Выход из ловушки

Все, что от нас требуется, – уничтожить Большое Чудовище. Есть только один способ сделать это. Не помогут ни сила воли, ни заменители. Единственный способ успешно бросить курить и не испытывать ощущения потери чего-то ценного – избавиться от последствий промывания мозгов, того самого промывания, которое породило у вас в голове Большое Чудовище.

Цель этой книги – показать, как вас заманили в никотиновую ловушку, избавить от всех иллюзий и мифов, которые держат вас на крючке, объяснить вам, как выйти на свободу и остаться свободным, помочь вам и миллионам других людей бросить курить сейчас.

Для этого вы должны понимать ВСЕ инструкции и следовать им. Возможно, какие-то мои высказывания покажутся вам излишне категоричными. Успех метода зависит от усвоения вами определенных взглядов и установок, а сам метод является результатом более чем 25-летнего опыта. Поэтому вот моя ПЕРВАЯ ИНСТРУКЦИЯ: если я прошу вас сделать что-либо или же чего-либо не делать, пожалуйста, выполните эту просьбу – и так каждый раз.

Важно, чтобы вы полностью понимали то, что читаете; ничего не воспринимайте как очевидное, тщательно все обдумывайте. Подвергайте сомнению свои взгляды и предубеждения. К тому времени, как вы закурите свою последнюю сигарету, вы должны без тени сомнения понимать, почему нет никаких причин снова желать, чтобы сигареты появились в вашей жизни.

И наконец, читая эту книгу, не пытайтесь менять привычки, продолжайте курить как обычно, не бросайте курить, пока я не попрошу вас. Не волнуйтесь, в конце книги вы с радостью потушите свою последнюю сигарету.

Меня воодушевило только что обретенное чувство свободы.

Селия Холл, редактор газеты The Independent по вопросам медицины

Выводы

• В душе курильщика с переменным успехом идет борьба со страхом.

• Познакомьтесь с Маленьким Никотиновым Чудовищем.

• Никотиновая абстиненция не вызывает физической боли.

• Познакомьтесь с Большим Никотиновым Чудовищем.

• Зависимость на 99 % обусловлена психологическими причинами.

• Есть легкий способ выхода из никотиновой ловушки.

• Для этого не понадобится ни сила воли, ни заменители.

• Продолжайте курить как обычно, пока не будете готовы стать свободными.

3. Миф

В этой главе:

>> Как возникает зависимость >> Сигнал тревоги >> Знакомое ощущение пустоты >> Одна сигарета тянет за собой другую >> >> Перепрограммирование мозга >> Ключ к спасению >>

Иллюзия удовольствия

Курильщики, утверждающие, что сигареты доставляют им подлинное удовольствие, говорят весьма убедительно.

Есть много умных, волевых, уважаемых людей, которые выкуривают лишь несколько сигарет в день. Они уверяют, что могут много дней подряд обходиться без сигарет, если захотят. Но почему они считают своим долгом производить на вас такое впечатление? Если бы они объясняли, как им нравится играть в гольф, разве стали бы они добавлять: «Заметьте, я могу целыми днями обходиться без гольфа, если захочу»?

О существовании веских причин отказываться от курения мы прекрасно знаем еще до того, как попадаем в никотиновую ловушку, однако она устроена настолько хитроумно, что почти каждый рано или поздно пробует сигареты. Если спросить подростка, почему он начал курить, скорее всего, он ответит, что ему это нравится. Но на самом деле вовсе не нравится, и это очевидно. Вкус и запах отвратительны, порой подростки боятся даже затянуться, чтобы их не стошнило или не начался кашель.