Бросим курить

Автор подчеркивает главенствующее значение воли для каждого желающего бросить курить. Уговоры, внушения, даже гипноз будут не столь эффективны, если человек не захочет бросить курить сознательно. Только безоговорочно приняв для себя решение, что курить нельзя, что организм уже не может, не в состоянии компенсировать то, что разрушается никотином и другими вредными компонентами вдыхаемого дыма, он готов к переходу в лагерь некурящих.

Поэтому осознанное желание бросить курить должно быть не просто мотивировано мнением окружающих, а построено на четком понимании опасности именно для своего организма.

Желание, сопряженное с волей, – это уже большой залог победы. Но ведь воля может ослабевать, поэтому надо все время помнить, что бросить курить – это не только все отдать борьбе за собственное здоровье, это значит переделать свою жизнь. Отказаться от многого того, что стало привычным, стереотипным. Предстоит не только изменить свое поведение, но и, как это ни грустно, пойти на жертвы – отказаться от общения с друзьями, так как присутствие их, курильщиков, мешает начатой борьбе.

Будет ли при этом все проходить гладко? Зачем обманывать себя – трудности здесь неизбежны. Но воля человека способна преодолеть все, если она не ослабевает. Поэтому надо уметь постоянно следить за собой, ни на миг не снижая внимания. Стоит уступить себе в малом, неизбежна уступка и в большом. Надо учиться самоконтролю. М. Стоппард, к сожалению, практически не уделила этому места в своей книге, поэтому редакция сочла необходимым подготовить комментарии, которые помогут читателю лучше использовать средства самоконтроля и саморегуляции, направленные на стимуляцию воли, поддержание уверенности в себе, в своих силах и возможностях.

Курение для многих важно потому, что оно составляет как бы часть их жизни, являясь компонентом досуга, средством переключения и отвлечения. Поэтому мы сочли возможным предложить советским читателям не только некоторые простейшие методы саморегуляции, которые могут быть использованы и в процессе борьбы и вместо курения, но и различные формы физических упражнений и массового спорта, помогающие лучше познать себя, организовать досуг, более внимательно отнестись к своему здоровью.

Можно предположить, что именно недостаток физической культуры, а часто и культуры вообще, приводит к тому, что люди начинают курить. Поэтому физическое воспитание, осознание основных законов регуляции своего психического состояния, понимание ведущих законов развития и сохранения здоровья может и должно стать мощной силой, противодействующей курению.

Нельзя забывать, что курение – проблема социальная. Поэтому, делая ставку на силу воли каждого человека, желающего бросить курить, по-видимому, было бы недостаточно уповать только на его возможности и сочувствие окружающих людей.

Безусловно важно, если вам сочувствуют, при вас не курят и не уговаривают закурить в компании. Однако желание курить может быть сильнее. Поэтому в нашей стране разработана система мероприятий, направленная на борьбу с курением, когда на помощь приходят врачи, владеющие приемами рефлексотерапии, психотерапии, лечебной физкультуры. Это и естественно – общество борется за здоровье людей.

В. П. Некрасов, доктор медицинских наук

Глава 1 Чем вам может помочь эта книга

Приступая к работе над этой книгой, я исходила из того, что вы действительно хотите бросить курить. Полумеры здесь не годятся. В книге вы не найдете рекомендаций ограничить количество выкуриваемых в день сигарет, или перейти на курение сигар, или начать курить трубку. Весь ход рассуждений направлен на то, чтобы вы отказались от курения вообще.

Отказаться от курения для многих людей гораздо проще, чем они представляют. Однако большинство курильщиков полагают, что бросить курить очень трудно. Возможно, кое-кто из читателей уже пытался отказаться от курения, это не удалось, и теперь они настроены весьма пессимистично.

Запомните, если вы твердо решили бросить курить, вас ничто не остановит. Поскольку я сама курила и знаю, какие трудности возникают в процессе отвыкания от этой вредной привычки, то постаралась построить книгу в форме руководства, которое поможет вам постепенно, шаг за шагом бросить курить.

Конечно, вам придется прилагать усилия, потому что никакие рассказы и статьи не могут заменить силы воли, без которой не удастся избавиться от курения. Ни минуты не сомневайтесь в своей силе воли. Она у вас есть. Присоединившись к миллионам тех, кто уже бросил курить, вы будете гордиться собой.