Булимия. История выжившей

Мне стало легче, когда я узнала, что я не одна, нас, загнанных в угол этой зависимости, много. Но я понимала, что это не решение проблемы, необходимо дальше продолжать искать. Хоть что-то. Найти ту соломинку, за которую можно ухватиться в надежде быть спасенной.

Я начала читать книги, посвященные растройствам пищевого поведения – анорексия, булимия, компульсивное переедание еды. Авторы под разными углами рассматривали корень проблем: кто-то с точки зрения психологии, кто-то изучал физиологическую основу растройств пищевого поведения.

Надо сказать, что в этот период у меня случались срывы, в какой-то момент они были ежедневные, иногда несколько раз в день, затем наступал период, когда срывов не было.

Я знала – мгновенного исцеления не будет. Я не проснусь однажды в уверенности, что больше никогда не буду искусственно вызывать рвоту. Потребуется время. Год, может больше. Этот момент я считаю началом. Началом моего выздоровления и освобождения.

Глава 4. Исцеление: начало

Когда я ходила в супермаркет за покупками, все продукты делились на две категории: что можно и что нельзя. Что можно – это, как правило, невкусное, низкокалорийное. То, что находится под запретом, – вкусное, но в силу своей калорийности мне нельзя.

Первое, что я сделала: дала себе право выбора. Право выбора купить себе, ВСЕ, что я хочу: зефир, вафли, колбасу, жирный творог, сладкий йогурт с большим содержанием сахара, сыр. Я себе сказала: я не запрещаю себе ничего, я могу купить абсолютно все, что я хочу, и самое главное – я не буду себя за это ругать.

Я купила халву, разрешила себе съесть ровно столько, сколько я хочу, при этом не собираясь от съеденного избавиться привычным для себя способом. Сделала это, потому что устала, потому что я себя люблю, потому что я заслужила, потому что много времени себе отказывала в таком удовольствии.

И так постепенно ранее находящиеся в красной зоне продукты перешли в разряд разрешенных. Да, я прибавила пару килограммов. Да, это тяжело осознавать. Но исцеление того стоит.

Одной из прочитанных мною книг была литература, посвященная интуитивному питанию. Суть такой системы питания в том, что ты должен спросить у своего организма, что он в данный момент времени хочет, чтобы ты съела: мягкое или твердое, горячее или холодное, мясное или веганское и т.д. Иными словами, организм тебе дает сигналы, что ему не хватает, ты удовлетворяешь его потребности и он благодарит тебя за это отсутствием прибавки в весе.

Я приступила к реализации этой системы только после того, как перестала делить все продукты на две категории. В противном случае все потребности моего организма состояли бы в потреблении запрещенных ранее продуктов, внезапно ставших доступными.

Ты заходишь в магазин, смотришь на заманчивый пончик и говоришь себе, что ничего не мешает тебе купить его прямо сейчас и съесть. Но также ничего не мешает тебе его съесть завтра утром, так он усвоится быстрее и с меньшими вредными последствиями для твоей фигуры. Также ничто не мешает тебе купить его завтра, послезавтра, хоть каждый день. А также ты можешь купить себе зерновые хлебцы, да, они не такие вкусные, но они полезные. Ты любишь себя, свое тело, желаешь себе здоровья. У тебя есть выбор. И ты его делаешь.

Я не говорю о том, что это будет сразу работать. Нет, конечно. Но избавившись от запретов и ограничений, твой организм подаст сигнал, что он действительно хочет в тот или иной момент.

Всем знакома ситуация, когда после длительного отказа от сладкого купленная плитка шоколада будет съедена вся, пачка печенья будет съедена вся до последней крошки. А надо ли это было нашему организму? Это закономерный результат имевшегося запрета. А когда ты себе ничего не запрещаешь, ты слушаешь свой организм, для удовлетворения своей потребности окажется достаточным половина шоколадки, несколько штук печенья. Либо эта трапеза будет отложена на завтра.

Следующий этап – осознать, в каком психологическом состоянии ты находишься, когда случаются приступы булимии. Какие события в жизни или мысли в твоей голове предшествовали очередному походу к унитазу. Попытайся изменить последовательность событий, которые приводят неминуемо к срыву. Допустим, ты возвращаешься домой, у дома находится булочная, в которую ты заходишь, накупаешь себе кучу всего запрещенного, устраиваешь дома пир, заканчивающийся походом к унитазу. Попробуй найти другой путь, выйди на другой остановке, обойди дом с другой стороны.

Другой пример: алкоголь. Известно, что в состоянии алкогольного опьянения количество потребляемой пищи намного больше, поэтому заранее позаботься о том, чтобы дома находился минимум продуктов, под воздействием алкоголя ты не сможешь контролировать свое состояние. Скажу, что мой самый последний срыв случился именно в состоянии алкогольного опьянения. Я извлекла урок – мой холодильник в такие периоды был пуст.