Буллинг. Твоя поддержка!

Понимание и принятие своего прошлого – это важный шаг на пути к исцелению от травмы. Это не означает, что вы должны забыть или игнорировать прошлое, но это означает признание того, что прошлое не может быть изменено, и что оно является частью вашей истории.

Принятие своего прошлого может быть сложным процессом, особенно если оно включает в себя травматические события, такие как насилие или буллинг. Однако это важно для того, чтобы вы могли двигаться вперед и строить более здоровое и счастливое будущее.

Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам в этом процессе: Признайте свои чувства: Позвольте себе чувствовать горе, гнев, стыд или любые другие эмоции, которые могут возникнуть при вспоминании о прошлом. Это важная часть процесса исцеления

Признание своих чувств – это важный шаг в процессе исцеления после травматического опыта. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам в этом:

Дайте себе разрешение на чувство: Позвольте себе испытывать широкий спектр эмоций, связанных с вашим прошлым опытом. Признайте и примите свои чувства без судебных оценок или ограничений. Помните, что ваши эмоции имеют право на существование и являются естественной реакцией на прошлое событие.

Важно осознавать, что разрешение на чувство является важным аспектом процесса исцеления после травмы. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам дать себе разрешение на чувство:

1. Будьте самосострадательным: Позвольте себе быть добрым и сострадательным к своим эмоциям. Признайте, что ваши чувства имеют значение и заслуживают уважения.

2. Используйте поддерживающую речь: Обращайтесь к себе с любящей и поддерживающей речью. Замените критические и судящие мысли утверждениями, которые поддерживают ваше эмоциональное благополучие.

3. Позвольте себе выразить эмоции: Найдите здоровые способы выражения своих эмоций. Это может быть через разговор с близким человеком, письмо, рисование или другие творческие выражения.

4. Не стесняйтесь обратиться за поддержкой: Если вам трудно дать себе разрешение на чувство, обратитесь за поддержкой к доверенным людям, друзьям или профессионалам. Они могут помочь вам принять и понять ваши эмоции.

5. Практикуйте самопринятие: Принимайте себя в целостности, включая свои эмоции. Помните, что чувства являются естественной частью жизни и важны для вашего личного роста и исцеления.

_____

Давайте себе разрешение на чувство и помните, что ваше эмоциональное благополучие имеет первостепенное значение. Проявление сострадания к себе и принятие своих эмоций – важный шаг на пути к исцелению и благополучию.

Ищите поддержку: Обсуждайте свои чувства с доверенными людьми, такими как близкие друзья, семья или профессиональные терапевты. Разговор с кем-то, кто может выслушать вас без осуждения и предоставить эмоциональную поддержку, может помочь вам прояснить и понять свои чувства.

Искать поддержку у доверенных людей важно для обработки эмоций, связанных с прошлым опытом. Вот несколько рекомендаций по поиску поддержки:

1. Рассказывайте о своих чувствах: Найдите близких друзей, семью или партнера, с которыми вы чувствуете себя комфортно для открытого разговора о своих эмоциях. Расскажите им о том, что вы испытываете, и как это влияет на вас.

2. Обратитесь к профессионалам: Возможно, вам будет полезно обратиться к профессиональному терапевту или консультанту, специализирующемуся на обработке травматического опыта. Они могут предоставить вам поддержку, руководство и инструменты для эффективной обработки ваших эмоций.

3. Присоединитесь к группе поддержки: Рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки, где вы сможете обсудить свои чувства и переживания с другими людьми, проходящими через схожие ситуации. Это может предоставить вам поддержку, понимание и новые перспективы.

4. Используйте онлайн-ресурсы: Интернет предлагает множество ресурсов и форумов, где вы можете найти сообщество людей, которые прошли через подобные ситуации. Участие в онлайн-сообществах может быть полезным для обмена опытом, получения поддержки и поиска совета.

_____

Помните, что поиск поддержки – это смелый и важный шаг на пути к исцелению. Важно найти людей, которые вас поддерживают, выслушивают и понимают, и быть открытым для открытого обсуждения своих чувств.

Практикуйте самосострадание: Будьте добры к себе и относитесь к своим эмоциям с состраданием. Уважайте свою боль и признавайте, что вы прошли через трудный опыт. Практики самосострадания, такие как медитация, написание в дневник или использование аффирмаций, могут помочь вам создать пространство для признания своих чувств.