Быстрая Диета 5:2

К настоящему моменту я периодически голодаю уже 3 месяца и сбросила 5 кг. Я прекрасно себя чувствую, причем не только из-за того, что сбросила вес, но и потому что стала более энергичной и лучше контролирую свой аппетит. После первоначального шока ваш желудок действительно уменьшается, и вы меньше чувствуете голод, а также лучше осознаете, сколько вы на самом деле едите в тот или иной день, будь то один из 2 или один из 5 дней недели.

Итак, вот мои пять секретов успешной диеты.

1. Не голодайте два дня подряд – это слишком тяжело, лично я нахожу второй день чересчур изнурительным. И не голодайте в выходные – мы пробовали делать это в субботу, и чуть было не убили друг друга.

2. Займитесь чем-нибудь – чем больше вы думаете о чем-то кроме еды, тем вам легче. Половину недели я работаю дома, поэтому стараюсь голодать в те дни, когда мне надо быть в офисе. И не смотрите по телевизору кулинарные программы! В разгрузочные дни это просто мазохизм.

3. Установите мобильное приложение. Я использую MyFitnessPal, это очень удобный инструмент для подсчета калорий. Но это единственное, для чего он нужен, серьезно, поэтому подойдет и любое другое средство (даже блокнот). Но для тех из вас, кто, как и я, любит приложения, это позволяет записывать не только еду, которую вы съели, но также выполненные упражнения и сброшенный вес (оно также позволяет предсказать, каков будет результат через 5 недель, если каждый следующий день будет таким же, как тот, что вы записали последним).

4. Не будьте слишком строги к себе. За последние три месяца я пропустила несколько разгрузочных дней. Нет причин отказываться от всей затеи из-за этого. Ведь всегда есть завтра, есть следующая неделя!

5. Не будьте одиноки. Соблюдать диету вместе с кем-нибудь гораздо проще. Случались недели, когда у нас с мужем было разное расписание, и нам приходилось разделяться, в этом случае мы не справлялись.

Как вы видите, мой опыт оказался положительным. В своем блоге я не написала о том, что у моего мужа повышенный уровень холестерина, который является наследственным заболеванием, а также основной причиной, по которой мы начали соблюдать эту диету. Ему не нужно худеть больше [чем на 10 кг или около того] (он всегда был жилистым), поэтому сейчас он старается потреблять побольше калорий в течение 5 дней в неделю (за счет полезных домашних смузи).

С наилучшими пожеланиями,

Елена Халме

Дорогой доктор Мосли.

Сейчас я вторую неделю придерживаюсь диеты 5:2 и уже вижу, что похудел. Во время второго взвешивания я обнаружил, что сбросил 2 кг. Чувствую себя заметно стройнее и рад, что могу сохранить этот результат надолго.

Цифры:

– Мужчина, 178 см

– Начальный вес: 86,5 кг

– Неделя 1: 85 кг

– Неделя 2: 84 кг

Действительно наслаждаюсь программой!

С наилучшими пожеланиями,

Ник Уилсон