Быстрота в боксе

Любое ударное движение в боксе представляет собой сложное и поступательное и

вращательное движение. Следовательно, кинетическая энергия поступательно-вра-

щательного ударного движения будет равна сумме: половины произведения массы тела на

квадрат скорости движения; половины произведения момента инерции тела на квадрат

угловой скорости вращения.

Из формулы (6) видно, что кинетическая энергия сложного (поступательно-

вращательного) ударного движения в значительной степени зависит прежде всего от

суммарной скорости поступательного (v2) и вращательного движения (угловая скорость со), а

также от радиуса (г) вращения (расстояния ударной массы от оси вращения).

При совершенствовании спортивного мастерства бокса это надо учитывать.

Однако здесь мы сталкиваемся с определенными трудностями и ограничениями. И

прежде всего в увеличении быстроты (скорости) ударного движения, так как чем выше

скорость движения, тем труднее ее повышать дальше, вследствие того, что энергетическая

стоимость прироста скорости каждого следующего метра в секунду значительно выше

предыдущего.

Над увеличением скорости ударного движения необходимо работать постоянно, хотя

возможности роста ее на уровне высшего спортивного мастерства весьма ограниченны.

Возможность дальнейшего увеличения скорости вращательного и поступательного

движения (в ударном движении) практически исчерпана или находится на пределе. Ударная

масса (вес боксера, перчаток) в целом также остается постоянной и не может быть изменена.

Где же есть еще неиспользованные возможности?

Вернемся к рассмотренной нами выше формуле кинетической энергии движущегося

тела:

Из этой формулы видно, что единственным резервом, которым практически можно

воспользоваться, является радиус вращения, т. е. расстояние ударной массы от оси вращения.

Что это дает? Во-первых, как уже говорилось выше, увеличение радиуса вращения в

два раза (перенос оси вращения туловища боксера при ударе с середины на боковую ось

вращения), а момента инерции в четыре раза. В рассматриваемой формуле кинетическая

энергия вращающегося тела зависит от квадрата радиуса, т. е. расстояния ударной массы от

оси вращения, а это весьма существенный резерв.

Во-вторых, увеличение радиуса вращения автоматически повышает линейную

скорость движения ударной массы при той же угловой (вращательной) скорости. Если боксер

не станет увеличивать скорость вращательного движения тела, то можно в принципе

увеличить линейную скорость ударной части руки (скорость движения перчатки), правда с

определенной затратой усилий на сохранение той же вращательной скорости при увели-

ченном радиусе вращения.

Вопрос лишь заключается в том, как это практически реализовать, ведь ширина и

масса плечевого пояса, туловища, таза — постоянны, изменяться может только расстояние от

ударной перчатки (кулака) до оси вращения в зависимости от расположения ног и особенно

опорной ноги.

Поэтому надо стремиться, чтобы при проведении основного удара вертикальная ось

вращения тела боксера проходила в возможно крайнем боковом положении. Например: при

ударе правой рукой — ось проходила через левое плечо и опорную стопу левой ноги и, на-

оборот, при ударе левой рукой — через правое плечо и правую опорную ногу, или

диагональную ось.

При этом следует подчеркнуть, что этот принцип особенно важно соблюдать в

конечной фазе ударного движения, и особенно в момент касания перчаткой цели, а не в

начале движения, так как это приведет к резкому падению угловой скорости (скорости

вращения) за счет увеличения момента инерции.

Расстояние ударной перчатки от оси вращения (опорной ноги) можно резко увеличить

в любой фазе ударного движения за счет отведения руки и замаха.

Но это не всегда допустимо и правильно с технической и тактической стороны, так как

замах в начале ударного движения раскрывает боксера и он становится легко уязвимым для

противника. Кроме того, большой замах ведет к неправильному нанесению удара. Удар

бывает неточным, при этом у боксера травмируются, как правило, кисти рук и к тому же

судья на ринге делает замечание, предупреждение, а иногда даже дисквалифицирует такого

боксера за неправильное нанесение удара.

Учитывая закономерности построения движения, необходимо структуру ударов

строить так, чтобы начальная фаза ударного движения была с небольшим радиусом вращения

(расстоянием от опорной ноги до перчатки бьющей руки), т. е. без предварительного замаха

рукой и подъема локтя. Последняя фаза ударного движения должна быть, наоборот, по

возможности с большим радиусом вращения.

Например, атакующий прямой удар левой целесообразно делать начиная с толчка

правой ноги и некоторым вращением туловища вправо в момент удара.

Если прямой удар левой проводится в серии вторым после удара правой, то с первым