Быть мамой здорово! Беременность и первый год жизни малыша

2. Стройте детальные планы на дальнейшую жизнь. Чего вы ждете? Каким вырастет ваш ребенок, в какую школу пойдет, какую профессию получит? Создавайте подробную картину будущего вашего ребенка и вашей семьи.

3. Стройте планы на каждый день. Чем больше вы заняты, тем меньше возможности думать. Явление «горе от ума» никто не отменял.

4. Спите и ешьте в нормальном режиме. Этот пункт вас, возможно, удивит, но как правило, страхи смерти рождаются у тех, кто устал от частой смены временных поясов или ночного образа жизни.

5. Не читайте о смерти. Зачем искать подтверждение своих опасений? Запретите себе изучение медицинских сайтов, групп, посвященных сбору средств на лечение детей. Да, современный мир наполнен болью и трагедиями, но ждать их и привлекать в свою жизнь не нужно.

6. Если у вас все же случился приступ страха, возьмите бумажный пакет и дышите в него. Да-да, именно так, как показывают в кино. Мозг испытает недостаток кислорода и перестанет думать о ерунде.

7. Не можете справиться со страхом сами? Идите к психологу без лишних раздумий. Используя методы работы с подсознанием, специалист найдет точку икс – момент возникновения страха – и поможет скорректировать ее в вашем подсознании.

Живите и радуйтесь миру, солнцу и каждому, каждому достижению вашего ребенка! Помните о том, что страх – это нормально. Он во многом даже полезен, ведь защищает нас от глупостей и учит «семь раз отмерить». Но если вы ощущаете, что эти переживания вредят вам и вашей семье, лучше заняться их анализом и безоговорочно победить.

Чувство вины у молодой мамы

Почему женщины так часто ощущают себя виноватыми по самым разным поводам: «не так родила ребенка», «до беременности лучше выглядела», «не успеваю вести хозяйство» и множеству других?

Чувство вины – это сочетание страха, аутоагрессии (наказания человеком самого себя) и защиты от этой внутренней агрессии. Это состояние «побитости» после того, как человек сам себя отругал. Чувство это не врожденное, а социально сформированное. Это значит, что человек сам себе создает эту ужасную и разрушающую его изнутри эмоцию. А вот что способствует этому:

1. Сравнительный анализ собственных достижений и красивых картинок чужой жизни (времяпровождение в социальных сетях очень этому способствует).

2. Давление со стороны близких людей – мамы, бабушки, свекрови или мужа, которые «лучше знают» и хотят нам «добра».

3. Навязанные книгами и телевидением стереотипы того, «как надо».

4. Большое количество свободного времени, употребляемого на анализ различных событий.

5. Гормоны, которые часто управляют нашими чувствами.

Удивительно, но у чувства вины есть и положительная сторона: раз человек его сам в себе активно взращивает, значит, сам может и побороть! Какие методы для этого можно предложить?

1. «А был ли повод?» Для начала разберемся, с чего все началось. Например, вам сделали кесарево сечение. Почему? Какими могли быть последствия, если бы операция не была сделана? Зависело ли что-то от вас в этой ситуации? Был ли у вас выбор? Напишите ответы на эти вопросы – привлечение рационального полушария мозга всегда дает отличный результат.

2. Вы провели анализ и решили, что и правда в чем-то виноваты? Ну что же, будем просить прощения! Например, вы решили, что виноваты перед мужем, потому что плохо выглядите после родов. Подойдите и попросите прощения – заодно услышите, что он думает об этом на самом деле.

3. Если вы не хотите никому открывать свои переживания, возьмите лист бумаги и опишите на нем свою проблему, не упустив ни одной детали. Напишите, почему вы чувствуете свою вину, в чем именно она заключается. Еще раз перечитайте… и уничтожьте этот лист, чтобы больше не видеть его и не вспоминать о проблеме. Таким образом вам будет намного проще избавиться от чувства вины внутри себя.

4. Попросите прощения у самой себя. Это очень полезная практика! Посидите в тишине, наедине с собой, представьте, как хорошо вам будет жить без камня вины на шее, и отпустите его – буквально представьте, как снимаете этот груз и, например, бросаете в воду. Он идет ко дну, а вам дышится легко и свободно.

5. Используйте метод визуализации. Просто думайте о другом, стройте планы, мечтайте и проживайте их в образах.

6. Частый и эффективный способ выхода из этого состояния – духовные книги, практики и церковь. Если вы верующий человек, вам будет проще.

7. Если вы не можете справиться сами, подумайте об обращении к специалисту. Самое плохое в неотработанном чувстве вины – то, что оно может перейти в более серьезные нарушения нормальной деятельности организма.

Роль папы в жизни малыша

Папа – удивительно полезный человек!