Быть мамой здорово! Беременность и первый год жизни малыша

Если вы ждете ребенка, подумайте: как вы это делаете? Джон Медина в одной из моих любимых книг «Правила развития мозга вашего ребенка» очень хорошо написал: «Хотите выносить беременность и помочь вашему ребенку стать гармоничным и умным? Оставьте его в покое». Это правда. Лучший психологический фундамент будущей жизни ребенка – покой во время беременности. Вам кажется, что все вы делаете правильно: ведь вы ежедневно материализуете то, каким чудесным и спокойным будет ваш малыш. Но вместе с тем вы ругаетесь с мужем, упрекаете его в невнимательности, равнодушии и отсутствии заботы о вас, «волшебной чаше», несущей в себе малыша. А можно ли не ругаться? Можно ли прислушаться друг к другу? Эмпатия, обращенность друг к другу – это залог мирной семейной жизни. Учитесь (и приучайте супруга) задавать себе два вопроса, прежде чем отреагировать на какое-то событие:

1. Почему так произошло?

2. Что я могла сделать, чтобы этого не произошло?

Мозг даже неродившегося ребенка впитывает окружающую информацию. До того как сформируются органы чувств ребенка, его связь с внешним миром происходит через гормоны, которые вырабатывает мама: кортизол, адреналин. Малыш привыкает к ним, они стимулируют его вырабатывать определенную линию поведения.

Но что же делать тем, чей малыш уже родился и буквально изводит маму своим беспокойством? Напоминаю: сначала исключите вероятность проблем со здоровьем. А затем… Беритесь за себя! Есть четыре основных причины появления детского беспокойства из-за родительских проблем:

1. Недостаток сна у родителей.

2. Социальная изоляция родителей.

3. Неравное распределение нагрузки между родителями.

4. Депрессия одного из родителей.

1. Недостаток сна губителен для психики мамы и ребенка. Малыш рождается со своим ритмом жизни, не зная, что маме необходимо спать столько-то часов подряд. Все больше специалистов считают, что особенности ночного сна заложены в генетике, но нельзя и исключать дискомфорт, который вызывает у новорожденного внешний мир: он непривычно сухой (после внутриутробного пребывания в воде), периодически меняется атмосферное давление, у него появились родители, несущие определенное настроение. Мозг сразу после родов начинает впитывать информацию с огромной скоростью. Все это мешает ребенку установить свой режим.

Мама и папа думают, что нет ничего страшного в обсуждении своих отношений или жалобах на невыносимое поведение малыша: «Он же пока ничего не понимает». Да, дети не понимают значения слов, но считывают настроение родителей – помните об этом!

Мама и папа должны пребывать в адекватном состоянии. Если вы не справляетесь сами – просите помощи. Большая ошибка родителей – пытаться все обязанности возложить на маму. Не надо к этому стремиться, наоборот, дайте маме отдых и возможность спать одновременно с малышом, если у нее есть такая потребность. Если нет бабушек и нет возможности брать помощников, значит, необходимо, говоря современным языком, «забить вообще на все»! Муж недоволен слишком простым меню? Пусть готовит сам! Вспомните об эмпатии, говорите с мужем, описывайте свое состояние. Помните, что недосып губителен для психики, он влечет за собой депрессии, отсутствие желания контактировать с людьми, наконец жить. Агрессия по отношению к мужу, которому удается спать дольше, будет только нарастать.

2. Общение необходимо для молодой мамы! У вас нет возможности общаться с людьми в реальной жизни? Сделайте это виртуально: пишите о себе и своих сложностях, используя социальные сети и форумы для мам. Вам необходима эта поддержка. Не забывайте про общение с мужем: устраивайте себе совместный выходной или хотя бы проводите пару часов наедине, чтобы спокойно поговорить, обсудить все новости.

3. Поделите домашние обязанности. Многие женщины заранее избавляют мужа от забот: «Ты нас обеспечиваешь, тебе тяжело, поэтому дома я все сделаю сама». Но ребенка не интересует уровень дохода в семье, он нуждается в родителях, которые воспринимают новый этап жизни радостно, а не словно пытку! Все можно сделать просто и понятно: мама ночью занимается малышом, а папа забирает его в 6 часов утра, когда тот проснется. Поверьте, мужчина может собираться на работу, пока жена спит. И, как правило, дети хорошо ведут себя под присмотром папы, потому что папа ко всему относится проще.

4. Если вы тщательно проработаете следующие пункты, депрессия вас не настигнет. Обратите внимание, что результат будет только при ежедневной работе над собой, а не от однократной попытки.

1. Мамы, купите себе успокоительный сбор и пейте его литрами – вместо чая, кофе и всего остального. Это отличное средство позволит вам держать нервную систему в адекватном состоянии. Вам это необходимо, так как уровень гормонов «скачет», а это влияет на нервную систему.