Чакры – источники внутренней силы

И три ян-меридиана:

– желудок (средний палец ноги);

– желчный пузырь (в четвертом пальце ноги);

– мочевой пузырь (пятка/мизинец на ноге).

Меридианы заканчиваются в кончиках пальцев, рядом с ногтевым ложем. В больших пальцах рук расположен меридиан легких, в указательных пальцах – меридиан толстой кишки, в средних пальцах рук – «Учитель сердца» (то есть меридиан кровообращения и секса), в безымянных пальцах – меридиан троичного нерва (обеспечивающий равновесие тепла в голове, туловище и ногах), на внутренней стороне мизинцев – меридиан сердца, а на внешней стороне мизинца – меридиан тонкой кишки. Также меридианы заканчиваются и в стопах ног: меридиан почек в центре стопы («Искрящийся источник»), меридиан селезенки и печени – в больших пальцах ног, меридиан желудка – во втором пальце ног, меридиан желчного пузыря – в четвертом пальце, а меридиан мочевого пузыря – в пятке и мизинце.

Упражнения «Малый круг циркуляции энергии»

Упражнения «Малый круг циркуляции энергии» связывает с собой упоминавшиеся в предыдущей главе так называемые великие королевские линии: проходящий по спине ян-меридиан Ду-Май с расположенным спереди инь-меридианом Рен-Май.

Начиная упражнения, мы воображаем, как на нашей коже появляется маленькая тропинка, соединяющая собой девять точек малого круга циркуляции энергии. В результате продолжительных упражнений эта тропинка превращается в улицу, а затем и в широкое шоссе. Сначала результат данных упражнений сказывается на нашей внешности, а при дальнейшей практике меняется и наша душа: восприятие собственной личности становится более глубоким и целостным. Энергия растекается по телу благодаря силе воображения.

Перед началом упражнений рекомендуется достичь так называемого состояния Ци – вы должны обрести покой, стать настойчивыми и веселыми и улыбаться должны самое малое семь раз в течение дня. Благодаря улыбке жизненная энергия легче начинает циркулировать по энергетическим дорожкам, быстрее снимаются различные энергетические блокады. Помните, жизненная энергия должна подчиняться вам.

Малый круг циркуляции энергии насыщается нами с помощью Ци, поэтому лучше всего заниматься этими упражнениями по утрам. В течение моей многолетней практики я, правда, встречался и с людьми, которые предпочитали заниматься ими и перед сном. Но в таком случае вам придется полностью отказаться от выполнения семи заключительных упражнений.

В принципе, комплекс упражнений «Малый круг» можно выполнять повсюду, во время поездки в метро, на велосипеде, в автомобиле, в самолете и так далее. Для них не нужен коврик, как для упражнений по йоге: вы просто стараетесь расслабить верхний Дан-Тьен («Третий глаз»), закрываете глаза (то есть у вас расслабляется вся голова) и слегка приподнимаете вверх уголки рта (тогда расслабляются шея и область груди).

А все ваше внимание сосредотачивается на нижнем Дан-Тьене. Если вы занимаетесь данными упражнениями на открытом воздухе, закрывать глаза не надо. Тогда вы сможете превратить нетерпеливое ожидание поезда, автобуса или электрички метрополитена в рост энергии и встретите все вызовы жизни и судьбы со спокойствием и хладнокровием.

Я рекомендую также, сидя у телевизора, переключать свое внимание с телепередачи на нижний Дан-Тьен, достигая состояния Ци и отключаясь от проблем, которыми нас «нагружают» всевозможные телепрограммы. А уж по телевидению нас «нагружают» ежедневно, ежечасно, ежеминутно, ежесекундно, да еще как!

Немножко отвлекусь и объясню для тех, кто не совсем силен в восточных учениях, что такое Дан-Тьен. В даосской практике его называют «тигель», а еще «котел». Создается Дан-Тьен из соединения двух энергий инь и ян, и материя его особая. Восточные мудрецы утверждают, что он создан из пустоты. Если переводить дословно, то Дан – это сфера и время, а Тьен – квадрат и пространство. Можно сказать, что Дан-Тьен – это то место, где ваша энергия может достичь совершенного состояния.

Но вернемся к упражнениям. Упражнения «Малого круга циркуляции энергии» можно проводить, сидя на стуле, в позе портного, в позе йога, на коленях или лежа. Лично мне больше по душе в начале упражнений сидеть на стуле, облокотившись на его спинку и чувствуя расслабленность и радость. Только благодаря тишине, покою и веселости в самом начале практики можно научиться воспринимать потоки энергии.

Состояние Ци

Сядьте на стул или кресло и полностью расслабьтесь. Можете абсолютно спокойно облокотиться спиной о спинку стула. Стопы ног должны соприкасаться с полом. Если стул, на котором вы сидите, слишком высокий и ноги не касаются земли, подставьте под них какую-нибудь подставку.

Руки положите на колени, ладонями наружу.

Трижды «поскребите» пальцами ног землю. Таким образом вы открываете доступ энергии к «Искрящемуся источнику» (точке Ян-Хуань), связанному с меридианом почек.