[Чек-лист] 6 шагов для полной победы над прокрастинацией уже сегодня вечером

Вступление

Хочу от всего сердца вас поздравить с вашим решением расправиться с прокрастинацией раз и навсегда. Действительно, для вас уже сейчас возможно жить в полной свободе от прокрастинации и её друга – внутреннего сопротивления. Когда вы уже взились за дело, восползовались своей железной и несокрушимой волей, но тут вас начинает клонить в сон, хочется ещё одну чашечку кофе, раздражают посторонние звуки, шумы, блики, всё, буквально всё выбивает вас из рабочего ритма. Это и есть сопротивление.

Каких рекомендаций НЕ будет в этом чек-листе:

Установить таймер по системе pomodoro

Исключить отвлекающие факторы

Наказывать себя за невыполнение своего списка дел

Начинать с самого неприятного

Навести порядок на рабочем столе

Так далее

Да, эти рекомендации работают, но, во-первых, вы это знаете и без меня, во-вторых, я выступаю за системный подход. Такие рекомендации вводят в заблуждение, что причины прокрастинации лежат где-то снаружи – отвлекающие факторы, беспорядок, шум. Те, рекомендации, которыми я хочу с вами поделится помогут вам быть продуктивными даже в самых экстремальных условиях – шум, беспорядок, усталось, толпа ваших подчинённых, которые что-то от вас хотят и постоянно дёргают. Запмоните раз и навсегда, отныне только вы управляете вашим уровнем продуктивности.

Сегодня вы узнаете:

Истиная природа прокрастинации

Как взять свою прокрастинацию под контроль?

Как справиться с тревогой и чувством вины от отложенных дел?

Какие шаги предпринять уже сегодня для полной победы над прокрастинацией?

Знакомство!

Здравствуйте! Меня зовут Александра Тупогузова! Три года назад я сожгла свой бизнес из-за прокрастинации, просто выжгла дотла, потому что не могла себя заставить совершить самые важные и ключевые действия. После этого меня уволили из крупной компании по той же самой причине. Я не могла себя заставить – просто сидела и тупила перед монитором, где красовался внушительный список моих задач. Прокрастинация – тихий убийца.

Я прошла более сотни различных обучений и точно знаю, что ни одно из них не будет работать, пока не работаю я.

Сейчас:

Я веду личный блог с 2018 года, я регулярно пишу и выкладываю новые посты

С конца 2019 года я веду профессиональный блог и пишу для онлайн-журнала «Совет психолога»

Пишу книги

Читаю со скоростью более 1500 слов в минуту

Веду онлайн-тренинги и марафоны. Собрала 483 отказа за одну неделю и продолжила действовать, в итоге собрала самый большой за свою карьеру тренинг в 54 участника, не вложив и рубля в рекламу.

Помогаю руководителям и предпринимателям вырваться из цепких лап прокрастинации!

Приглашаю вас вместе со мной дать бой прокрастинации. Поехали!

Природа прокрастинации

Причины прокрастинации.

Страх: Я не справлюсь. Зачем пытаться, если очевидно, что ничего не получится

Страх: я впустую трачу время на это дело, я упускаю другие значимые для меня возможности.

Страх: у меня не хватит сил, я столкнусь с тем, что мне не по силам.

Страх перемен (включает все другие страхи)

Страх: А что дальше? (продолжение страха 2 – я не знаю, что дальше и переживаю, что это пустая трата времени)

Ситуация: Руководитель берёт для себя обучение, чтобы улучшить свою работу и работу своего отдела, повысить свои показатели, в самом обучение ориентируется на какой-то один вопрос, ведь есть убеждённость, что всё остальное уже известно, а само обучение будет очень лёгким.

Ожидания от обучения низкие: «Из всего курса важен только один вопрос»

Ресурса личного выделено мало: «Обучение простое».

Реальность: обучение гораздо сложнее, чем ожидалось, вся информация новая и требуется переделать, в связи с этим, огромное количество работы заново.

Смотрим схему:

Вспомнить студенческие годы. Пора писать курсовую работу и ваши мысли; «Да у меня уже всё готово, осталось написать! Плёвое дело, времени ещё полно».