Черная полоса – белая!

Это упражнение можно выполнить несколько раз, если ваш страх силен или если у вас несколько страхов (тогда все нужно проработать по очереди). Картинки «Апогей страха» и «Абсолютное счастье» мысленно заготовьте заранее, потому что их смена должна происходить мгновенно, и вам некогда будет думать над образом. Это упражнение — модификация одной из сильнейших техник нейролингвистического программирования (НЛП). В результате на месте картины страха, живущей в нашем подсознании, поселяется картина счастья и спокойствия.

Чтобы усилить результат, возьмите лист бумаги, нарисуйте картинку абсолютного счастья.

День 9 Работа со страхами: второй уровень

В роли героя

Сначала ответьте себе на вопрос: кто из героев книг, фильмов мог бы легко справиться с вашим страхом? А может, это ваша близкая подруга, которой решение проблемы кажется легче легкого? Или ваш кумир — кто-то из известных людей? Определились?

Итак, нашу задачу (справиться со страхом) мы выполним сначала в образе героя, затем представляя в этой роли самого себя, а в конце концов, когда страх значительно уменьшиться, уже в реальной жизни.

Допустим, вы молодой человек и очень стесняетесь знакомиться с девушками. Есть масса страхов: посмеется, отвергнет, обманет и т. п. Кто бы с этой задачей справился легко? Допустим, герой из фильма «Маска». Прекрасно.

Входим в транс (Техника самонаведения транса вам уже известна.)

Представляем себя героем, который идет по улице и легко знакомится с красотками, заходит в кафе, присаживается за столик к девушкам и искрометным юмором завоевывает их симпатии. Какие эмоции вы сейчас испытываете? Эйфорию, легкость, энергетический подъем, самоуверенность, удовольствие авантюриста, сладость победы и т. д. Адреналин кипит в крови! Запомните эти состояния, усильте их до максимума. Это очень важно! Отправьтесь в образе с какой-нибудь красоткой к себе (или к ней) домой. Поразите ее сногсшибательным темпераментом! Запомните все сопутствующие позитивные ощущения. Ваше подсознание начало перенастраиваться на другой стиль поведения.

Если герой «Маски» — это не ваш стиль, можете выбрать другого. Интеллектуала, например, или романтичного героя, мечту всех девушек.

Опыт, приобретенный в образе, — для нашего подсознания почти то же самое, что и реальный опыт. Ваш мозг запоминает стиль поведения, ощущения, вырабатываются соответствующие химические вещества, образуется нейронная цепочка — связь нейронов, то есть некий путь, уже проторенная дорожка, которую мозгу легче будет повторить. Но поскольку и негативный путь пока еще в силе, упражнение стоит продолжать выполнять до того момента, пока в реальной жизни у вас не начнет появляться, будто бы сам собой, соответствующий тип поведения.

Сделали упражнение два-три раза в образе героя, потом представьте то же самое в образе самого себя — и вскоре заметите, что в жизни вы уже не тот «стеснительный мальчик», который ведет себя более смело и раскованно.

Аналогичным способом можно работать с любым страхом.

День 10 Работа со страхами: третий уровень

Ваш страх — это эмоциональное (энергетическое) образование, которое выполняет какую-то нужную вам функцию (допустим, пытается уберечь от боли), но делает это так, что вам от этого становится несладко, потому что перестраховка получается слишком сильная. Страх подобен чрезмерно заботливой маме, которая, боясь, что ребенок замерзнет, так укутывает его, что он страдает от жары и вообще еле передвигается. Поговорить бы с таким «помощничком», объяснить ему, что к чему, прийти компромиссу. Но человек, как правило, дистанцируется от собственного страха, и диалога не получается.

Как поговорить со страхом? Подсознание не объясняется словами, оно общается лишь на языке образов. Поэтому многие упражнения в этой книге основаны на представлении образов, картинок, на визуализации событий.