Черничная диета. Новое чудо-похудение

Овощное рагу: несколько соцветий отварной цветной капусты, сладкий перец, морковка, столовая ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, корень сельдерея, зелень петрушки; все это припустить в небольшом количестве воды.

Соус: столовая ложка оливкового масла, 100 г сметаны, чайная ложка лимонного сока.

Полдник

100 г куриной грудки и небольшой ломтик хлеба с отрубями.

Ужин

Фруктовый плов: 50 г отварного риса, смешанного с черникой.

В течение дня пьем минеральную воду. За неделю можно распрощаться с 3-4 килограммами. Разнообразия в диете, конечно, маловато. Зато в воскресенье – устраиваем себе выходной и едим все, что душе угодно (но в разумных пределах).

***

Оксана, 25 лет, офисный работник: «Корпоратив на работе намечался. Нужно было выглядеть на все 100. Короткая юбка, высокие сапоги, а к этому наряду, как вы понимаете, нужны стройные ноги. В общем, мы с коллегой, сойдясь в обоюдном желание постройнеть, сели на диету. На третий день я сорвалась. А коллега – нет. Так и получилось, что на корпоративе она щеголяла стройными ножками, а я сидела в длинной юбке и щелкала зубами от зависти… Самое удивительное, что стройные ноги коллеги до сих пор остаются стройными…»

ЧЕРНИЧНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРЕДПОЧИТАЕТ ВЕГЕТАРИАНСКУЮ КУХНЮ

(4 КИЛОГРАММА ЗА 3 ДНЯ)

Вес летит, как листья с деревьев по осени, однако диета «сложная». Рассчитана на три дня. В перерывах между основными приемами пищи можно устраивать «перекусон». «Перекусоном» может служить черника, нежирный кефир, нежирный йогурт. За день нужно выпить полтора-два литра воды. Потеря веса 3-4 кг.

Завтрак

Чашка обезжиренного фруктового йогурта.

Чашка черники.

Стакан апельсинового сока.

Кофе (без кофеина).

Обед

1 большая печеная картошка. ³/₄ чашки вареной брокколи.

2 чашки зеленого салата. Помидор.

Чашка черники.

Ужин

Салат: чашка проросшей пшеницы, красный перец, фасоль, капуста, чайная ложка лимонного сока.

***

Валентина, 19 лет, студентка: «Духовное просветление во многом связано с культурой еды. И мне эта диета очень помогла. Я сбросила 3 кг, удачно сдала сессию, по результатам практики получила приглашение в банк, поработать в каникулы с перспективой вернуться туда после окончания вуза. А вот подружка моя на этой диете не удержалась».

ЧЕРНИЧНАЯ ДИЕТА, ПОДНИМАЮЩАЯ НАСТРОЕНИЕ, ДЛЯ ТЕХ, КТО ДЕРЖИТ ПОСТ

(4 КИЛОГРАММА ЗА 7 ДНЕЙ) Итак, худеем, бодримся, сбрасываем от 3 до 4 кг.

Первый день

Завтрак

Соевое молоко. Злаки грубого помола – 150 г. Сок из черники – 200 мл.

Обед

Стакан черники.

Вареная фасоль – 170 г.

Гамбургер из отварных овощей – 200 г.

Полдник

Стакан черники.

Ужин

Вареный рис на пару – 250 г. Жареные грибы – 250 г.

Горох – 250 г.

Сыр тофу – 120 г.

Второй день

Завтрак

Блины с черникой – 2 штуки.

Обед

Сок из черники. Горячая кукуруза – 1 початок. Чили (вегетарианский) – 200 г. Салат из фруктов – 200 г.

Полдник

Стакан черники.

Ужин

Пицца с сыром – 400 г. Овощной салат.

Третий день

Завтрак

Сок из черники

Низкокалорийный хлеб – 70 г. Соевый крем.

Обед

Ржаной хлеб – 40 г. Тушеные овощи – 250 г.

Полдник Стакан черники.

Ужин

Перец, фаршированный рисом и кукурузой – 2 штуки.

Брокколи, вареный на пару – 150 г. Черника – 150 г.

В день нужно выпить от 1,5 до 2 л минеральной воды

***