Черничная диета. Новое чудо-похудение

Памятка по взвешиванию

1. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде (без одежды). Лучше всего взвешиваться утром натощак, после посещения туалетной комнаты.

2. Для взвешивания используем одни и те же весы.

3. Умейте договориться с весами и правильно интерпретируйте результаты взвешивания. Если, несмотря на все усилия, ваш вес стал больше, то мы не паникуем, а соображаем: скорее всего это связано с накоплением жидкости в организме.

ЭТАП III: ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ

Организм человека после перенесенного голодания или строгой диеты изо всех сил стремится вернуть потраченный жир. И во многих случаях ему это удается. Что же, получается что все наши усилия насмарку? Ну, уж нет, – скажем мы!

КАК ЗАКРЕПИТЬ РЕЗУЛЬТАТ

1. Выбираем такую диету, которая позволит худеть очень медленно. Это даст возможность организму адаптироваться к новому весу. Ничего, он привыкнет.

2. Если вы для себя выбрали строгую диету, то сразу после ее окончания меняйте свой образ жизни в строну здорового. Это позволит вам пригвоздить свой вес возле нормального значения.

3. Необходимо организовать переходный период от строгой диеты к обычному питанию. Организм как бы помнит свой предыдущий вес и старается вернуть его. Здесь нам поможет поговорка, что время лечит, что со временем все забывается. Вот и сыграем на забывчивости организма.

Считается, что переходный период должен быть в два (или более) раза дольше, чем продолжительность диеты.

4. Во время переходного периода следует питаться рационально, и не впадать в излишества.

5. Помним про принцип предварительной еды.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ И ПАМЯТКА ДЛЯ ТЕХ, КТО СИДИТ НА ЧЕРНИЧНОЙ ДИЕТЕ

Ваша цель

Например, за пару недель сбросить пару килограммов, влезть в любимые джинсы, и это все. Не надо вместе с этим обещать себе: бегать по утрам, выучить английский, слетать на Луну, встретить марсианина, очаровать Диму Билана. Тише едешь – дальше будешь. Слишком много обещаний – это верный путь, чтобы не выполнить ни одного.

Берем себя в руки

Чтобы «не сорваться»: повесьте фото какой-либо толстушки или свою самую нелюбимую фотографию на холодильник. Как только ваша рука потянется к холодильнику, вы натыкаетесь на фото, и ваша рука не то чтобы тут же отсохнет, но оставит холодильник в покое. Аппетит пропадет.

Двигаемся

Для эффективного похудения надо не только ограничить себя в пищевых излишествах, но и заставить организм более активно сжигать накопленные жировые запасы. Поэтому не будем забывать о физических нагрузках, массаже, водных процедурах, о посещении бани.

Контролируйте самочувствие

К началу диеты ваше здоровье должно быть стабильно. Если во время диеты у вас ухудшилось самочувствие, не говоря уж о появлении (обострении) каких-либо заболеваний, немедленно «слезайте» с этой диеты. Здоровье дороже!

Спим полноценно Будьте осторожны

Ни в коем случае не следуйте диете чаще и/или дольше, чем это рекомендовано. При чересчур долгом и/или частом применении диет их эффективность снижается, а опасность для здоровья возрастает.

Правильно выходите из диеты

Именно здесь мы нередко позволяем себе расслабиться и в результате очень быстро набираем прежний, а то и еще больший, вес. Завершив диету и правильно из нее выйдя, надо навсегда, окончательно и бесповоротно перейти на рельсы правильного, здорового, сбалансированного питания и никогда больше с них не сходить.

ПРИЛОЖЕНИЕ

ПРАВИЛЬНО ЗАГОТАВЛИВАЕМ ЧЕРНИКУ

СОБИРАЕМ ЛИСТЬЯ

Листья черники собирают в мае-июне. Делают это вручную. Сушат листья в защищенном от солнца и ветра месте. Высушенные листья пересыпаются в холщовые мешочки. Мешочки хранят в сухом помещении. Лучше обновлять запасы листочков каждый год, а не хранить их вечно!

СОБИРАЕМ ЯГОДЫ

Ягоды черники созревают в конце июня. Лучше время для их сбора – утро или вечер. Собравшись за черникой, не забудьте позаботиться о средстве от комаров. Комары, как и люди, любят черничные места.

Ягоды лучше всего собирать вручную. Существуют, конечно, специальные ягодные грабли, но они наносят большой вред черничнику: вместе с ягодой сгребают с кустарничка и листья. И кустарник потом долго от этого оправиться не может. В общем, не только о себе думай, человек худеющий, но и о природе побеспокойся!

Собранные ягоды складывают в корзины, причем не рекомендуется мыть их или перекладывать из одной тары в другую. Кожица у черники нежная, ягода легко мнется.

КАК СОХРАНИТЬ ЧЕРНИКУ

Конечно, свежую ягоду нужно есть, есть и еще раз есть. А если есть уже не получается, да и о запасах на будущий год хочется подумать, что тогда? А тогда долго думать не будем: станем запасать. Существует множество способов заготовить и сохранить ягоду.

Храним чернику в бутылках