Чернослив в шоколаде

Поговорим еще раз о самой, пожалуй, животрепещущей теме современных женщин любого возраста, национальности, вероисповедания и статуса – излишки веса и как от них избавиться. Сбросить лишний вес доступно каждому человеку, причем настолько, насколько он считает необходимым. Но похудение происходит двумя путями – насильственным или комфортным. Комфортное похудение приводит к успешному снижению веса и стабильному удержанию достигнутого результата. Но зачастую мы почему-то предпочитаем насильственный метод. В один несчастный день вдруг обнаруживаем, что появились лишние жировые складки, впадаем в уныние, которое, как правило, сменяется мрачной решимостью избавиться от жиров во что бы то ни стало. И тут же вначале наедаемся до отвала «в последний раз», а затем «со следующего дня» садимся на жесточайшую диету. В результате истязания себя скоро наступает срыв. Мы сбросили два килограмма – и тут же набираем четыре. И начинается депрессия, отчаяние, неуверенность в собственных силах. И в борьбе с самим собой победителем становится, как это ни прискорбно, жировая клетка.

И вот мы, с трудом выйдя из депрессивного состояния и обозрев в зеркале свои вновь округлившиеся формы, задаем себе извечный вопрос: что делать? Во-первых, не нужно начинать борьбу с лишним весом разгрузочной диетой. Для начала необходимо разобраться с вашим психологическим равновесием, жизненной и физической активностью, чем и как вы питаетесь. Все мы существуем в социальной среде. Для нас крайне важна оценка окружающих людей, понимание со стороны друзей и близких, самооценка и самореализация. Все это мы получаем, находясь внутри общества. Поэтому жизненно необходимо научиться комфортно существовать и взаимодействовать с другими людьми. И этому никогда не поздно научиться. Многие психологические проблемы человека формируются его образом жизни. Их следствием чаще всего становится лишний вес. Мы «заедаем» наши проблемы, запиваем их. Мы едим не тогда, когда этого требует наше физическое тело, а когда этого требует наша психика, и тем самым нарушаем регуляцию аппетита. А это сложный многокомпонентный механизм. Его важнейшие звенья расположены в гипоталамусе – структуре в нижних отделах головного мозга. Там находятся пищевые центры: центр насыщения и центр голода. При избыточной массе тела на фоне психологических перегрузок повышенный аппетит может быть обусловлен запоздалыми и ослабленными реакциями центра насыщения. Когда мы едим, в организме вырабатываются эндорфины. Их часто называют «гормонами счастья». Это вещества, образующиеся в центральной нервной системе после приема пищи, сходны по действию с наркотиками. И переедая не из-за естественного голода, а из-за нерешенных психологических проблем, мы становимся зависимыми от пищевых продуктов точно так же, как страдающие алкогольной зависимостью – от приема алкоголя, наркоманы – от наркотических веществ.

Таким образом, прежде всего, необходимо изменить свое отношение к окружающему миру, прийти к гармонии внутри себя, а затем решать проблему лишнего веса. Нужно стараться накопить и сохранить положительные эмоции, а не отрицательные. Не забывайте, что положительные эмоции – это, в первую очередь, интерес и радость. Даже если вам кажется, что в настоящее время нет причин радоваться, старайтесь интересоваться окружающими вас людьми, событиями, обстоятельствами, что позволит найти новые жизненные интересы, увлечения, открыть для себя новые горизонты. Именно в этом состоянии у вас все будет получаться, в том числе и успешное комфортное похудение и улучшение внешности. Система питания должна, прежде всего, поддерживать хорошее настроение, гармоничное отношение к себе и миру, а не разрушать его. Тягостные бесконечные диеты приносят больше отрицательных, чем положительных эмоций и именно поэтому не дают длительного и положительного эффекта в достижении нормального веса. С лишним весом не нужно постоянно вступать в изнурительную схватку, достаточно постоянно следить за ним, точно так же как мы следим за состоянием волос, кожи, зубов. Необходимо первым делом навести порядок в питании, сформировать новые полезные привычки в еде, приятные именно вам. На самом деле в этом ничего особо сложного нет.

Приобретение новых привычек – это, конечно, работа. Но ее результат будет достигнут на всю жизнь. А это красота, легкость, отменное здоровье, молодость и хорошее настроение. Комфортное похудение обусловлено свойством нашего организма расходовать жир естественным путем. Каждый может вспомнить периоды своей жизни, когда лишний вес уходил очень легко, без всяких особых усилий. Как правило, это моменты повышенного эмоционального комфорта и жизненного тонуса: состояние влюбленности, активный отдых, хорошее настроение. Важно запомнить это состояние и научиться воспроизводить его в период процесса похудения, возвращаясь в это состояние и удерживаясь в нем.

Итак, вам нужно: сформировать новые принципы питания, увеличить двигательную активность, поменять отношение к себе и окружающему миру.

И вы сами удивитесь, как эти изменения поддерживают и усиливают друг друга. Например, если я в хорошем настроении, то у меня хороший мышечный тонус и мне меньше хочется есть. Или: если я много двигаюсь, это повышает тонус мышц, улучшается настроение и снижается потребность в еде.