Чистим сосуды, укрепляем иммунитет. Лечебное питание для омоложения организма

1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Глубоко вдохните через нос, руки поднимите вверх. Выдохните воздух, не прилагая силы, через рот или нос, руки прижмите к туловищу. Упражнение нужно выполнять свободно, легко, не ускоряя выдох, на протяжении 10 минут. Если появились головокружение и усталость, упражнение прекратите.

2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль туловища. Присядьте, разводя колени в стороны. Спину держите прямо, поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох через нос. Вернитесь в исходное положение, с шумом активно выдыхая через рот, держа губы трубочкой. Упражнение делайте в удобном ритме 10 минут.

3. Ноги слегка согните в коленях, туловище наклоните к полу, голову слегка поднимите кверху. Эта поза будет напоминать позу прыгуна в воду. Правую руку движениями пловца посылайте вперед, поворачивая голову вправо, сделайте глубокий вдох через нос. То же сделайте левой рукой, поворачивая голову влево, выдыхайте через нос. Таким образом «плавайте», не прилагая физических усилий, в течение 10 минут.

Упражнения нужно делать утром и вечером в проветриваемом помещении. Главное — следить за правильностью вдоха и выдоха. Через месяц сделайте перерыв на 10 дней, затем проведите повторный курс в течение 2 месяцев. В результате у вас не только очистятся легкие и вся дыхательная система, но и улучшится общее самочувствие.

Чистим сосуды и кровь

Про гемосорбцию упоминалось в предыдущей главе. Этот процесс представляет собой очищение крови путем пропускания ее через своеобразный фильтр — вещество, впитывающее вредные примеси. Гемосорбцию в домашних условиях провести невозможно, да и, по мнению некоторых медиков, она удаляет из крови не только вредные, но и полезные вещества. Кроме того, при этой процедуре состояние сосудов остается прежним, а именно от него зависит, насколько легко будет снабжаться кровью организм.

В общем-то кровь очистится в результате «генеральной уборки» кишечника, печени и почек, конечно, если после очистки снова не начать питаться неправильно. Но есть и другие рецепты, применение которых благотворно влияет на кровь и сердечно-сосудистую систему в целом.

Современная медицина заметно продвинулась в изучении причин сердечных заболеваний еще и потому, что изменила свой взгляд на роль скелетных мышц в функционировании цикла кровообращения. Сегодня считается, что самое главное для человека — до преклонных лет сохранить сосуды эластичными. А эластичность сосудов напрямую зависит от гибкости тела. Ведь не смогут сосуды долго сохранять эластичность, если человеческое тело постоянно находится в одном и том же положении у компьютера, даже без отрыва на то, чтобы хорошенько прогнуться или, пока не видят сослуживцы, сесть на шпагат.

Регулярные занятия спортом и физкультурой — это лучший способ очистки и оздоровления сосудов. Но всякий ли городской человек может найти на это время? В самом деле, не пойдет же работающая мать-одиночка вечером в спортзал вместо того, чтобы приготовить ужин и проверить у ребенка уроки. Значит, нельзя терять ни единой возможности «попутной физкультуры»: в автобусной качке заставьте себя постоять (тело вынуждено все время балансировать, значит, скелетные мышцы работают), возьмите за правило не пользоваться лифтом (еще на подходе к дому начинайте глубоко дышать, это поможет вам бороться с одышкой).

И самое главное — питание. В Африке, к примеру, уровень заболевания СПИДом приравнивается к национальному бедствию. А вот людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы там как раз не найти. И наоборот, чем более развита страна (США, Голландия, Финляндия, Канада, Дания), тем чаще причиной смерти становятся сердечно-сосудистые заболевания. Ведь состоятельный человек регулярно покупает продукты с высоким содержанием протеина и цианокобаламина (например, копченые мясные и рыбные изделия) и пастеризованные молочные продукты. А вот в Японии смертность от сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем в России, в 5 раз. Причина в том, что для японцев характерна преимущественно рыбная диета, а морепродукты и рыба как раз и содержат вещества, обладающие антиатерогенным (препятствующим развитию атеросклероза) действием.

Итак, причины скопления в сосудах холестерина — «диванный» образ жизни, отсутствие регулярных и сбалансированных физических нагрузок, пристрастие к тяжелой жирной пище, копченым и вяленым мясопродуктам, а также джентльменскому набору «рыбка с пивом», потребление другого алкоголя. В результате помимо того, что внутри начинают расти холестериновые колонии, еще и увеличивается масса тела.

Кстати, именно в России самые удручающие показатели по загрязненности организма холестериновыми бляшками у людей старше 65 лет. Причина в том, что долгие десятилетия население нашей страны питалось дешевыми и вредными продуктами, отчасти от безысходности, а отчасти убедив себя, что картошка с салом и соленьями — самая что ни на есть сытная повседневная еда.