Чистка сосудов и крови

Соответственно, чем больше и разнообразнее вы двигаетесь, тем лучше работает ваша кровеносная система. А если вы целыми днями сидите сиднем и вся работа мышц ограничивается только тем, что вы моргаете, глядя в монитор, то капилляры застывают, перестают толкать кровь и ткани тела лишаются питания. Постепенно «брошенные» капилляры загрязняются, уплотняются и начинают отмирать. А клетки, которым они раньше передавали кислород, голодают и не могут нормально работать. В то же время из организма не выводятся токсины – они накапливаются там, где кровообращение в тканях плохое. Это похоже на то, как загнивает стоячая вода, в то время как проточная, всегда находящаяся в движении, остается чистой.

К тому же все большая нагрузка ложится на сердце, ведь мышцы и капилляры не помогают ему двигать кровь, и оно преждевременно изнашивается. Больному сердцу мы пытаемся помочь лекарствами, но это не решает проблем, а только откладывает их.

Кацудзо Ниши писал об этом так: «Больной инфарктом миокарда не в состоянии пошевелить даже пальцем, его мышцы не работают, не помогают сердцу, а его еще и стимулируют многочисленными препаратами. Примерно так ведет себя хозяин, бьющий кнутом слабую, уставшую лошадь, которая пытается втащить на гору тяжело нагруженный воз. Вместо этого хозяин должен помочь лошади, подтолкнув воз плечом. Так же нужно помогать и своему сердцу».

При любых движениях капилляры сокращаются и ускоряют продвижение крови через ткани. О движении нельзя забывать никогда. Если бы мы никогда не переставали бегать, прыгать и всячески давать нагрузку мышцам тела, мы бы и не думали о специальных упражнениях для сокращения и «пробуждения» капилляров. Однако у большинства людей момент уже, что называется, упущен, и нужно давать организму дополнительные нагрузки, подобранные специальным образом. Только так можно вернуть в норму кровоток и восстановить утраченное здоровье.

Организм, констатирует Ниши, устроен весьма хитроумно: все мышцы в нем постоянно вибрируют – это очень мелкие, практически незаметные вибрации, похожие на рябь на воде или звуковые волны. Посредством этих вибраций капилляры постоянно вытягиваются и сокращаются, перегоняя кровь от артерий к венам и по пути «подкармливая» клетки.

Пришло время рассказать об основном способе стимуляции капилляров, который является четвертым правилом здоровья по Кацудзо Ниши.

Гимнастика для капилляров

Для поддержания в порядке капиллярного кровообращения каждый день утром и вечером нужно выполнять специальную гимнастику. Ее суть в том, чтобы, стимулируя сокращение этих сосудов, заставить их активнее проталкивать кровь, очищая ее таким образом от загрязнений (которые будут уноситься вместе с кровью и выводиться из организма).

Для гимнастики мы воспользуемся одним очень интересным свойством тела. Помните, что такое закон сообщающихся сосудов? Вы изучали его на уроках физики в школе. Если несколько сосудов с водой или другой жидкостью соединить трубкой, то уровень жидкости в сосудах выровняется. Но для нас важно непосредственно то, что воздействие на жидкость в одном из сосудов отзовется в жидкостях, находящихся в других емкостях. С кровеносной системой происходит примерно то же самое: заставляя кровь активнее двигаться в одной части организма, мы одновременно стимулируем ее движение во всем теле.

Гимнастика для капилляров заключается в упражнении «Радость младенца». Представляете, как ведет себя лежащий в кроватке и еще не умеющий ходить маленький ребенок, когда радуется – маме, солнышку, яркой разноцветной игрушке? Он сучит в воздухе ручками и ножками, выражая так свое возбуждение и веселье. Делая упражнение, постарайтесь вызвать в себе такое же ощущение чистой, ничем не омрачаемой радости, которое бывает у младенцев.

Лягте на спину, подложив под шею твердую подушку, чтобы позвоночник оставался прямым во время выполнения упражнения. Поднимите руки и ноги вверх, стараясь удержать их под прямым углом к туловищу. Подошвы ног выпрямите, чтобы они были параллельны полу. Сами ноги держать прямыми не обязательно – лучше уж пусть они будут согнуты, чем вы будете перенапрягать живот, стараясь удержать их вытянутыми (рис. 9.1).

Рис. 9.1. Упражнение «Радость младенца»