ЧистоПитание

ние организма. Белков в проростках больше, чем в любом мясе, а усваиваются

они на порядок лучше и с меньшими

затратами, рис. 1.

110

••••

Неочищеннь1й кунжут Мед Вода

В традиционной медицине и диетологии принято считать, что животное молоко

является ценным пищевым про­

дуктом и отличным источником кальция. Не будем здесь приводить контраргументы,

скажем только, что данная точка

зрения весьма спорна.

Есть другой, альтернативный и совершенно бесспорный источник кальция, а также

белка - кунжутное молоко.

В теории, можно доказывать все что угодно и сколь угодно убедительно. Однако

самым убедительным доводом может

быть, к примеру, состояние собственных ногтей и волос. Для их роста нужен

кальций.

Если хотя бы в течение одной-двух недель вы будете выпивать стакан кунжутного

молока в день, то обнаружите,

что ногти и волосы растут в два-три раза быстрей - это очень заметно. Проверьте

сами. Очевидно, и ваши дети будут

расти быстрей, если станут регулярно пить этот великолепный напиток.

Для приготовления молока нужен именно неочищенный кунжут, потому что мы его

будем проращивать. Семена

обычно коричневые - в оболочке. Обработанный кунжут - чисто белый (очищенный),

но он не прорастает.

Кунжут выложить в сито и тщательно промыть сильной струей воды из душа.

Делается это затем, чтобы удалить

песок, который там присутствует. Сито с кунжутом погрузить в миску,

залить питьевой водой и оставить на ночь.

Утром сито поднять, чтобы вода стекла, поставить на широкое блюдо и накрыть

сверху мокрой марлей. Вечером се­

мена проклюнутся, рис. 1.

124

Помидоры

Подсолнечное масло

Известно, что глютамат натрия, добавляемый чуть ли не

во все супермаркетные продукты, вызывает эффект привыка­

ния, не считая многих других побочных эффектов. Это сугубо

химический реагент, не имеющий к пище никакого отношения

и придуманный производителями и торговцами с целью при­

128

Но если уж хочется вкусно поесть, можно усилить вкус некоторых блюд натуральной

заправкой. Готовится она сле-

дующим образом.

Помидоры и чеснок мелко порезать. На сковородке разогреть немного

подсолнечного масла (нерафинированного,

первого отжима), загрузить помидоры с чесноком и пассировать, постоянно

помешивая, в течение 3-5 минут.

Получится соус с интересным, пикантным вкусом, которым можно заправлять многие

блюда, например, борщ, рис,

овощи, бобовые. Данный продукт нельзя назвать чистым и полезным, поскольку он

приготовлен на сковородке. Однако

побаловать себя иногда можно.

Например, если вы употребляете яйца, попробуйте сделать такую необычную

яичницу. Сначала на сковороде пас­

сируются помидоры с чесноком, затем огонь убавляется до минимума и разбиваются

яйца. Как только белок свернулся

(не надо его жарить до состояния подошвы), распределить желток вилкой

равномерно по всей площади и снять с огня.

Наверняка, вы откроете для себя новый вкус яичницы.

Если привыкли готовить яичницу на животном масле, можно ту же пассировку делать

на сливочном или топленом,

только недолго, чтобы масло не подгорело. Надо еще отметить, что сила

вкуса зависит от времени пассировки. Чем

дольше пассировка, тем сильнее вкус, но, к сожалению, вредности добавляется.

Баклажанная икра

Баклажаны

Морковь

помидоры

Репчатый лук

Чеснок

Сладкий перец

Острый перец

Укроп, петрушка

Зимой, когда натуральные сезонные

фрукты не найти, наступает время сухофрук­

тов. Это лучше, чем красивые, как игрушеч­

ные, плоды из супермаркета, в которых, кроме

красоты, нет ничего ценного. Больше вреда,

чем пользы.

Можно, конечно, иногда побаловаться

плодами, поспевающими в другом земном

полушарии, но особого смысла в этом нет, за

исключением цитрусовых, может быть. Смысл

в том, чтобы питаться по сезону, - это есте­

ственно. В том порядке, как созревают фрук­

ты, ягоды и овощи вашего полушария.

136

Лимон (яблочный уксус)

Репчатый лук

Черный молотый перец

Если в ваш рацион входят продукты животного происхождения, тогда морские

моллюски будут самым ценным из

того, чем можно «поживиться». Из всех моллюсков мидии - рекордсмены по

содержанию всего - белков, витаминов

и минералов. Лучше всего, конечно, сырые или свежемороженые моллюски. Их

можно есть просто так, с уксусом и

Но если свежих в наличии нет, сойдут и варено-мороженые. Такое блюдо я бы не

назвал чистым. Все-таки вареная

пища животного происхождения изрядно зашлаковывает организм. Но для мидий можно

сделать исключение - слиш­

ком высока их пищевая ценность.

140

Халва из проростков

Семена подсолнечника 300г

КакаоЗОг

Мед 150г

Перга50г

Можно сказать, в проростках подсолнечника хватает всего и

помногу. Очень богатый набор витаминов, минералов, белков и

качественных жиров. Очень плотная еда. Много не съешь. Можно

есть просто так, с медом, добавлять в салаты. На вкус они ней­

тральны. В качестве самостоятельного блюда, наверное, лучше

всего халва.

144

Чистьtй борщ

Капуста

Свекла

Морковь

Картофель

Помидор

Сладкий перец

Острый перец

Чеснок

Лук репчатый и зеленый

Укроп, петрушка

Кедровое масло

Лавровый лист

148

Есть лучше сразу. Окислительно-восстановительный потенциал (ОВП) только

что приготовленного борща срав­

ним с живой водой, потому что овощи отдали в жидкость всю свою живую