Читай как агент спецслужб

Если вы сидите просто за столом и читает книгу, может быть более удобной окажется поза, когда книгу держите в руках. Если вам более подходит поза, когда книга лежит на столе, а вы сидите, наклонившись над столом. В таком случае, книгу надо расположить под небольшим углом вперед, к читателю. Попробуйте подложить что-нибудь под книгу. Перед тем как читать, удостоверьтесь, что стул, на котором вы сидите не слишком мягкий и не слишком комфортный.

Если ваша поза при чтении правильная, мозг будет постоянно обогащаться кислородом и кровью. Если же верхняя часть позвоночника и шея согнуты, то главные кровяные пути (артерии и вены), а также дыхательная трахея окажутся согнутыми и сдавленными. Прямая поза при чтении позволяет кислороду и крови спокойно и без препятствий циркулировать по артериям, венам, капиллярам, а мозг будет обогащаться кислородом и кровью и работать на самых высоких оборотах.

Естественная поза позвоночника, при небольших изгибах, придает позвоночнику больше силы и пружинистости. Выпрямленная поза снимает боли в крестце, в области плеч, в нижней части спины и позволяет потоку энергии свободно циркулировать вдоль всего позвоночника, максимизируя скрытые резервы вашего мозга.

Поза тела связана напрямую с мозгом. Неправильная поза будет вносить в деятельность органов кровообращения и дыхания дисгармонию, тем самым, способствуя чрезмерному и быстрому утомлению, затрудняя деятельность нервной системы.

Если тело выпрямилось и напряглось, в мозг сразу же поступают сигналы, что должно произойти что-то важное. Если же тело расслаблено и отклонено вперед или назад, сигналы, поступающие от тела в мозг говорят ему, что пришло время вашему организму отдохнуть или поспать, если голова слишком сильно отклонена.

Долгое сидение за столом и долго не меняющаяся поза также будет препятствовать нормальному кровообращению, затруднять дыхание.

Сидя за столом, для лучшего кровообращения и насыщения крови кислородом рекомендуется через каждые двадцать или двадцать пять минут прогнуть позвоночник, вытянуть вперед ноги, расправить плечи и немного отвести голову назад.

После часового сидения за столом необходимо сделать трехминутную разминку, лучше всего такую разминку проводить на балконе или же у открытой форточки.

1. Прогните поясницу вперед и сделайте глубокий вдох и выдох.

2. Повторите несколько раз.

3. Сделайте несколько приседаний.

4. Сомкните руки в замок прямо перед собой, ладошками наружу. Сделайте по пять – шесть поворотов туловища и шеи поочередно вправо и влево.

Такая нетрудная разминка позволит вам более плодотворно продолжать свой труд.

Ваши глаза могут полностью использовать как свое центральное зрение, так и периферическое зрение, если они находятся, по крайней мере, в пятидесяти сантиметрах от читаемого текста.