Чудо релаксации

Регулярное использование релаксации помогло этим людям более эффективно строить свою жизнь. Бизнесмен считает, что с помощью медитации ему удается распутать «паутину» дел, которые накопились с утра. Он также утверждает, что во время медитации ему часто приходят в голову идеи, как можно найти выход из различных сложных деловых ситуаций. Домохозяйка, до того как она начала регулярно использовать релаксацию, очень уставала от домашних дел. Теперь она чувствует себя более энергичной. Женщине-исследователю по утрам уже не требуются две чашки кофе, чтобы начать работать, а заводской рабочий говорит, что ноги сами несут его, когда он добирается домой. Студент утверждает, что стал более внимательным и не засыпает во время лекций. Он считает, что благодаря релаксации стал лучше учиться.

Количество таких примеров огромно. Вы сами должны решить в зависимости от вашего самочувствия, в какое именно время дня занятия медитацией будут для вас наиболее эффективны. Мы полагаем, что регулярное достижение релаксации поможет вам лучше справиться со стрессовыми моментами современной жизни, так как медитация уменьшает активность симпатической нервной системы. Так как теперь вы сможете контролировать реакции своего организма, вы лучше справитесь с разными жизненными трудностями и крушением планов.

Ниже мы приведем два примера из жизни людей, регулярно использующих релаксацию, которым с ее помощью удалось решить некоторые свои проблемы. Молодой мужчина, который страдал частыми приступами тревожности, рассказывал, что он часто испытывал страх, нервозность, неуверенность. После того, как он выполнял упражнения релаксации в течение двух месяцев, приступы стали гораздо реже. Он стал чувствовать себя значительно более расслабленным и спокойным. Обычно он выполнял упражнения дважды в день, но он также делал их и в том случае, если чувствовал приближение тревожности. Он обнаружил, что таким образом ему удается смягчить приступ. Другими словами, он почувствовал, что использование релаксации значительно улучшило его жизнь.

Еще один пример – история женщины, которая страдала от гипертензии средней степени. В ее семье у всех была склонность к высокому давлению, но, регулярно выполняя медитацию, она смогла понизить свое давление. Она использовала для упражнений слово «один» и регулярно выполняла медитацию в течение 14 месяцев. Мы решили привести здесь ее собственные слова, чтобы дать более наглядное представление о том, что для нее означает релаксация.

«Релаксация сильно изменила мою жизнь. Я не только чувствую себя более расслабленной и физически, и эмоционально, но я также стала по-новому смотреть на многие вещи. Я теперь более восприимчива к новым идеям, которые раньше были мне непонятны, так как слишком сильно отличались от моих обычных интересов. Мне нравится, какой я теперь стала: более терпеливой, способной преодолеть страх, особенно в отношении своего здоровья и выносливости. Я чувствую себя более сильной физически и морально. Я стала больше следить за собой. Теперь я считаю медитацию неотъемлемой частью своей жизни. Мне это по-настоящему нравится! Я стала употреблять меньше алкоголя, пить меньше лекарств. Я считаю, что благодаря использованию релаксации мне удалось добиться стабильного хорошего самочувствия, но, самое главное, я смогла прервать наследственную склонность нашей семьи к повышенному давлению, чем очень горжусь.

Когда я погружаюсь в состояние расслабления, я чувствую себя гораздо более счастливой, удовлетворенной жизнью, ощущаю полное здоровье. И наоборот, я замечаю, как сильно меняются мое настроение и энергия в те дни, когда я пропустила медитацию.

Я чувствую, как во время релаксации в моей душе и сознании происходят благоприятные изменения. Вдруг начинаю понимать суть ситуаций и проблем, которые подсознательно не давали мне покоя в течение долгого времени. Неожиданные идеи по поводу того, как можно решить проблему, приходят ко мне или непосредственно во время медитации, или сразу после нее. Я всегда с нетерпением жду, когда наступит момент для второй медитации в течение дня, и иногда делаю это даже в третий раз. Я просто влюбилась в медитацию, и это мне нравится».

Мы должны предупредить читателя также и о побочных эффектах релаксации. Любая методика, которая используется для достижения релаксации, учит игнорировать мешающие мысли и всякий раз, когда они появляются, просто возвращаться к повторению условного звука или к слову «один», или к молитве, или к мантре. С другой стороны, в традиционном психоанализе считается, что вы должны научиться позволять себе любые мысли, так как они являются рабочим инструментом для освобождении вашего подсознания. Таким образом, существует конфликт между теми методами, которые используются для достижения релаксации, и теми, которые используются в психоанализе. Люди, занимающиеся психоанализом, могут испытывать трудности при попытках отогнать посторонние мысли и принять пассивное отношение, поэтому таким людям сложнее достичь состояния релаксации.