Да! Полюби свою жизнь: практическое руководство

Если вы не хотите прожить подобным образом всю оставшуюся жизнь, используйте воображение, чтобы увидеть себя без этого убеждения. Мысленно представьте себя в этой же ситуации, с теми же самыми людьми, но уже без этих мыслей. Обратите внимание на то, как бы вы ощущали себя в своем теле, какими были бы ваши установки, как бы вы вели себя и общались с другими людьми, и даже на то, какой была бы ваша поза.

Если вам понравится новое ощущение, попробуйте применить это в реальной жизни.

Воображение — это очень мощный инструмент. За воображением следует энергия. Например, в ходе эксперимента, проведенного в Гарвардской медицинской школе, ученые обнаружили, что в мозгу студентов, просто вообразивших, что они исполняют на пианино определенную мелодию, происходили те же изменения, связанные с движениями пальцев, что и в мозгу студентов, действительно игравших этот мотив. Итак, мысленное представление чего-то реалистичного (не сюжета из голливудского фильма) способно оказывать существенное воздействие на соединения в нашем мозге.

В конце концов, бо$льшую часть своей жизни вы старались соответствовать убеждениям, представляющим собой лишь идеи, навязанные вам извне. Они не были на сто процентов правдой, не так ли? Теперь используйте свое воображение, чтобы мысленно представить себя без них, визуализировать себя таким, каким вы на самом деле являетесь — простым и естественным. Таким, каким вы появились на свет. Таким, каким вы были до внедрения в ваш разум этих идей.

В то же время вы можете начать концентрироваться на благополучных сторонах вашей жизни, вместо того чтобы зацикливаться на проблемах!

Если вы обнаружите, что не способны представить себя без негативных представлений о себе, просто признайтесь: «Я пока не готов отказаться от этого убеждения. Я хочу сохранить его, потому что это часть моей личности, и я боюсь представить себя без него». Взятие ответственности за это позволит расслабиться чему-то внутри вас, и борьба за то, каким вам «следует быть», утихнет.

Да, отказываться от старых убеждений о себе страшно — они часть нашей личности, наша «зона комфорта». Но стоит ли такая личность подобных страданий и мук?

Это ваша жизнь... И это также может стать вашим выбором, если вы готовы взглянуть на ситуацию с суровой честностью и полным осознанием. Пока вы позволяете этим убеждениям прятаться в подсознании, не видя и не анализируя их, у вас нет выбора — они продолжают управлять вашей жизнью.

Спросите себя — как вы относитесь к перспективе жить всю оставшуюся жизнь, натыкаясь на каждом шагу на препятствия, возводимые этим убеждением?

Глава 2 «Да» кризису в отношениях

Что означает кризис в отношениях?

Это когда вы не получаете то, чего вы хотите.

За любой поверхностной проблемой, которую вы пытаетесь решить, скрывается боязнь, что ваш партнер не любит, не уважает вас и не одобряет ваших поступков.

Подумайте об этом — если бы вы чувствовали, что партнер любит, уважает и принимает вас таким, какой вы есть, стояла бы перед вами необходимость какой бы то ни было борьбы?

Другими словами, вы боретесь, потому что задето ваше эго. И легче указать пальцем и обратить свой гнев на другого, чем взглянуть на то, что на самом деле происходит внутри вас. Проще винить других людей, чем испить полную чашу тех неприятных чувств, которые всколыхнулись в вас самих.

Вот что происходит в отношениях: все больше открываясь для близости и доверия, мы становимся уязвимыми. Мы сами распахиваем ворота в стенах своих крепостей, сами снимаем привычные защитные маски, обнажая старые раны, задеть которые становится так легко.

Мы чувствуем, что нас отвергают, критикуют или осуждают. И тогда все старые раны, возникшие под влиянием прежней убежденности в том, что мы — такие, какие мы есть, — недостаточно хороши и не заслуживаем любви, вновь начинают кровоточить.

Эти чувства никуда не исчезают — мы просто прячем их при помощи разнообразных защитных стратегий, как, например: «Я в порядке, у меня все под контролем», или: «Я беззаботный и жизнерадостный, меня не тревожат никакие проблемы»...

И когда бы мы ни ощутили уязвимость или беззащитность, наши маски начинают сползать, выпуская на поверхность старые страхи, таившиеся в подсознании, и мы реагируем в соответствии с этими страхами.

Не осознавая запущенные цепочки подсознательных событий, мы возлагаем всю вину за свою реакцию на других. Но на самом деле наши реакции редко имеют какое-либо отношение к текущей ситуации, послужившей лишь спусковым крючком, тогда как патрон был заложен гораздо раньше.

Если ваша эмоциональная реакция сильна, вы возвращаетесь к роли ребенка

Вы можете по яркости своей реакции определить, является ли ее причиной боль ваших старых ран. Если реакция слишком сильна (даже в масштабах сложившейся ситуации), это означает, что ее спровоцировали травмы прошлого.