Да! Полюби свою жизнь: практическое руководство

Все это происходит в подсознании — конечно же, вы бы не стали осознанно причинять себе боль. Разум будет настаивать на том, что вы не страдали бы так, если бы партнер не оставил вас. Но реальность такова, что вы не страдали бы, если бы не воспринимали ситуацию так, как сейчас, и не реагировали бы на нее согласно своему восприятию.

Стоит задуматься, почему мы воспринимаем происходящее именно так? Какая часть нашего эго, нашей личности, чувствует обиду или страх? Не та ли, что бессознательно твердит: «Я неудачник, если я не в состоянии удержать своего партнера»? Или та, что говорит: «Я не заслуживаю любви, я недостаточно хорош»? Или: «Другие люди (особенно один из них) лучше меня»? Или: «Я не могу быть один. Без партнера я неполноценен»?

Какие подсознательные идеи заставляют вас так истолковывать ситуацию и реагировать на нее подобным образом?

Проверьте, получится ли у вас просто нажать на паузу в этом бесконечном списке трагических увертюр, исполняемых вашим разумом, и вместо этого уделить внимание другим вещам. Составьте перечень всех сообщений, проигрываемых в вашей голове, — не задумывайтесь пока об их рациональности, записывайте все подряд...

Не спешите — копая достаточно глубоко и наблюдая внимательно, вы обнаружите несколько очень интересных подсознательных утверждений. Например: «Я неудачник, если не могу удержать этого человека рядом с собой» или: «У меня никогда не будет нормальных отношений, это был мой последний шанс».

Спросите себя: «Что я боюсь потерять? Зачем я стремлюсь любой ценой удержать этого человека? Что мне все еще нужно от него? Чего мне будет не хватать после его ухода?»

Затем взгляните на свой список и найдите общую черту, основу всех этих посланий, главную тему или темы, не дающие вам покоя, и большими буквами запишите их тоже. Это может выглядеть примерно так: «Я не заслуживаю любви такой, какой я есть, мне необходимо измениться». Хорошенько задумайтесь над этим.

Сейчас вы имеете дело с обусловливанием — убеждениями и идеями, таящимися в вашем подсознании и определяющими вашу реакцию на происходящее. В действительности это бессознательное обусловливание всегда управляло вашими действиями, эмоциями и отношением к жизни. Просто раньше вы не обращали на него особого внимания.

Обнаружить бессознательное обусловливание непросто — оно скрывается за рациональными рассуждениями, потому что его власть над нами зависит от его умения прятаться. Для того чтобы извлечь это на поверхность, нужны сила и упорство.

Это неприятная работа — мы предпочли бы не рассматривать такие вещи вблизи, а наш разум готов на все, лишь бы отвлечь нас от исследования собственной природы. Но награда за этот нелегкий труд очень высока. Само извлечение бессознательного обусловливания на свет в какой-то степени лишает его власти над вами. Вы чувствуете это? Так что, какими бы ни были ваши открытия на этом поприще, можете поздравить себя.

Анализ скрытых убеждений, вызывающих вашу боль

Затем начните подвергать свою боль сомнению. Спросите себя: настоящая ли она? Являются ли эти эмоции действительным личным переживанием или представляют собой лишь старую идею, от которой я никак не могу избавиться? Разве я никогда не испытывал противоположных ощущений?

Разве рядом с вами никогда не было человека, который понимал бы вас и с которым вы могли посмеяться и чувствовали себя комфортно?

Разве с вами никогда не было того, кому вы могли бы доверять (а вы, как оказывается, не смогли поверить даже этому человеку, не так ли?)?

Разве вам больше никто не признавался в любви?

Вы и правда верите в то, что в мире больше нет ни одного человека, с которым вы захотели бы вместе встретить закат жизни, сидя рядышком в кресле-качалке?

Действительно ли одинокие люди не так счастливы, как люди, состоящие в отношениях? И как много по-настоящему счастливых и довольных жизнью пар вы знаете?

Смотрите ли вы свысока на одиноких людей? Почему вы думаете, что другие люди будут смотреть свысока на вас?

Убедитесь, что внимательно проанализировали все обнаруженные вами бессознательные утверждения.

А теперь задайте себе вопрос: что самое худшее может произойти теперь, когда вы снова одиноки? Постарайтесь быть максимально точным — позвольте разуму выдвигать любые предположения, рациональные и не очень, и записывайте их все. Снова просмотрите получившийся список и выделите основные страхи. Каковы они?

Из всех грозовых туч тревог и тумана заблуждений, нагнанных вашим мстительным, боязливым и уязвимым разумом, не торопясь, отсейте по-настоящему худшее, что может с вами произойти. А затем подумайте, сможете ли вы это пережить?

Знаете ли вы людей, переживших подобное?

Обратите внимание на непрестанные попытки вашего разума увлечь вас обратно в сюжет мыльной оперы о «бедном вас». Не поддавайтесь: сконцентрируйтесь на выполняемой задаче! Если вы уделите ей достаточное внимание, то обнаружите, что в состоянии предпринять какие-то практические шаги, чтобы начать новую жизнь — и даже сможете увидеть новые возможности, новые двери в этот неизведанный мир.