Даосские практики улучшения зрения

♦ увеличивайте частоту и длительность выполнения Пальминга;

♦ переходите к другому комплексу упражнений или чередуйте разные упражнения, предназначенные для вашего конкретного состояния зрения.

Наша программа для тренировки глаз составлена из упражнений, которые повышают кровоснабжение глаз и способствуют быстрому улучшению зрения. Если в процессе тренировок у вас на каком-то этапе появилась усталость или болезненные ощущения, еде-лайте перерыв на несколько дней, чтобы дать возможность нервам и мышцам глаз отдохнуть.

Во время тренировки глазных мышц следует выполнять движения глазами очень мягко и осторожно. Мягкие и плавные движения расслабляют глаза, что улучшает качество зрения. Продолжайте тренироваться до тех пор, пока вы не сможете выполнять упражнения всех комплексов легко и непринужденно. Когда вы достигнете идеального зрения — 6/3 или лучше, для его поддержания вам будет достаточно пятнадцатиминутной тренировки один раз в неделю. А вот правила здоровья глаз необходимо соблюдать постоянно. Тогда вы наверняка сможете избежать болезней глаз и на всю жизнь сохранить отличное зрение. Здоровья вам и благополучия!

Глава 5 Здоровые почки и печень — залог отличного зрения

Здоровье и болезни с точки зрения восточной медицины

Состояние глаз является отражением состояния здоровья в целом. Человеческий глаз скрывает внутри себя много секретов. Целители-травники Востока утверждают, что глаза пребывают в тесной функциональной связи с печенью. Плохая работа печени становится причиной боли в глазах и возникновения темных кругов под ними.

Жан Рофидал, мастер До-Ин-массажа, говорит: «Если у человека хорошее здоровье, его глаза могут выдержать все — ослепительный свет, холодный ветер, лук и прочие раздражители». Следовательно, если у вас все в порядке со здоровьем, вам ни к чему солнцезащитные очки. По мнению Рофидала, «если вы слишком часто моргаете (более трех раз в минуту), это свидетельствует о плохой работе внутренних органов, чаще всего печени».

Чрезмерное употребление продуктов животного происхождения, жиров, алкоголя и сладостей утомляет и ослабляет глаза. От сексуальной невоздержанности появляются темные круги под глазами. Чересчур обильное питье перегружает почки и приводит к отечности, возникновению мешков под глазами, слабости, болям в пояснице и частому морганию.

В Китае врачи традиционной медицины считают почки «матерью» тела. Почки регулируют количество воды и протеинов в организме. Переизбыток или недостаток того и другого ведет к сбоям в работе организма и болезням. Здоровые почки — залог спокойствия разума и духа. Больные почки отравляют страхом тело и ум. Хорошо работающие почки снабжают печень питанием, тем самым опосредованно внося свою лепту в улучшение зрения.

Энергетические упражнения цигун для внутренних органов

Правильная осанка и здоровье внутренних органов имеют жизненно важное значение для зрения. Йоги и мастера цигун практикуют упражнения для растягивания мышц и улучшения осанки с целью укрепления почек и поясничной области тела. Почки считаются органом, отвечающим за здоровье и долголетие всего организма. Поэтому, если вы хотите сохранить молодость, жизненную силу и всегда быть полными энергии, ежедневно практикуйте упражнения цигун для внутренних органов.

Упражнение 1 для внутренних органов: Укрепление почек и поясницы

Это упражнение способствует укреплению поясницы и оздоровлению почек.

1. Встаньте ровно, ноги вместе — стопы прижаты друг к другу, пальцы ног смотрят четко вперед.

Рис. 5.1. Укрепление почек и поясницы

2. Потянитесь туловищем вперед, не сгибая коленей. Посмотрите вверх и наклонитесь вперед и вниз, пытаясь достать руками до пола (рис. 5.1). Почувствуйте, как вытягиваются мышцы поясницы. Взгляд, направленный вверх, помогает удерживать прямое положение спины. Вернитесь в исходное положение. Данное упражнение укрепляет поясницу, почки и помогает заземлить и уравновесить тело. Выполните его шесть раз.

Упражнение 2 для внутренних органов: Выпрямление спины

Правильная осанка обеспечивает полноценную циркуляцию энергии в глазах и органах, которые их питают. Описанное ниже простое, но очень эффективное упражнение великолепно улучшает осанку и поддерживает здоровье всего организма.

Станьте ровно и запрокиньте голову назад. Постойте так секунд пятнадцать. Это упражнение следует выполнять несколько раз в день. Оно укрепляет и выпрямляет спину, поднимает и раскрывает грудную клетку. Ваша осанка станет прямой и грациозной. При прямой осанке легкие расширяются и набирают больше воздуха, кровь начинает свободно циркулировать и ваше самочувствие улучшается.

Упражнение 3 для внутренних органов: Вытягивание позвоночника вверх