Дар молчания

Изначально напряжение каждый человек берёт из взаимодействия с окружающей средой. В большинстве своём это человек для человека создаёт напряжение. Учитывая, что сегодня мы живём в то время, когда один из самых больших страхов нашего поколения – это страх не самореализоваться, то мы можем говорить о том, что самое большое напряжение общество создаёт само для себя. Я нахожу для себя одним из действенных способов снизить это напряжение – дозировать то, что я получаю от общества. Полностью изолировать себя от напряжения человек не может, так как напряжение найдёт другие пути заполнить человека. Не стоит забывать, что мы существа социальные. Сегодня мы знаем о природе напряжения, причины его возникновения и способы контролировать данное явление в нашей жизни. Дозировать то напряжение, которое нам так щедро даёт наше общество мы можем с помощью такого инструмента как общение. Самое простое – это дозировка общения. Умение фильтровать своё общение, как я вижу из своей психологической практики, не просто для многих людей. Воспитание одна из причин возникновения такой проблемы для взрослого человека. Именно так я пришла к молчанию. Именно в молчании я нашла способ дозировать своё взаимодействие с обществом.

Если говорить простыми слова, то в случае, когда человек отстаёт от другого человека и концентрируется на себе, то напряжение для обеих сторон снижается. Только представьте себе мир, в котором все друг от друга отстали. Но это не идеальный мир, и такого никогда не случиться. Именно поэтому существует психология и нам нужно учиться жить в таком мире как можно счастливее, чтобы это не значило для каждого человека в отдельности.

Напряжение в общей картине действует волнообразно на человека. У кого-то эта волна, которая накрыла давно и не отпускает, кто-то умеет увидеть «прилив» и ускорить «отлив». Именно молчанием я взаимодействую с волнами напряжения в своей жизни. И это не работает если молчания много. В таком случае, когда молчания слишком много напряжение наоборот растёт. Когда я молчу в нужное время и в нужном месте, то напряжение спадает, и я порой даже могу почувствовать вдохновение.

Сложность в том, что это сугубо индивидуально. Я могу вам сказать где и когда я пользуюсь правом на молчание, но хочу сразу уточнить, что нужно искать свой режим молчания. Для меня это была тренировка в несколько лет. И это совершенно не значит, что я практиковала только процессы своего молчания-говорения. Я работала над всеми «кровоточащими» проблемами параллельно. Только потому что я хочу жить именно сейчас счастливо, а не потом, когда я решу все свои вопросы с личными травмами. Так вот, для начала я взяла режим практически полного молчания. Я решила все свои мнения, мысли и так далее придержать при себе. Сначала мне было тяжело и сильно болело горло. Я решила, что я буду петь и писать. Я так и сделала, затем я стала спрашивать в беседах с другим человеком о том, нужно ли ему моё мнение по обсуждаемому вопросу или он говорит ради того, чтобы говорить. Параллельно с этим я выяснила для себя, что я люблю молчать по утрам, а также после полудня немного. Но самое моё любимое время суток для внутренней тишины – это утро. После таких несложных практик я почувствовала, что моё горло стало меньше болеть, а напряжение также снизилось, что отразилось на некоторых сферах моей жизни. Например, опоздания, я просто перестала опаздывать по утрам. Всё дело в том, что из-за молчания по утрам, именно в это время суток напряжения было меньше всего. Как следствие, я из-за этого была в лучшем ресурсе и всегда выходила из дома вовремя. Меня ничего особо не напрягало по утрам. А после получения ситуации успеха, я стала получать от этого ещё и удовольствие в большей мере.

Так же стоит понимать, что если вы подвержены повышенной тревожности, то неверно выстроенный для себя режим молчания может эту тревожность усугубить. Но, только лишь в случаях повышенной тревожности. Когда вы подвержены редкой тревоге, то молчание может служить ресурсным состоянием. Так, организм будет иметь возможность восстановится и справится с возникшей тревогой.

Предлагаю немного дифференцировать эти состояния для лучшего понимания и более продуктивной работы. Симптомы повышенной тревожности:

– Вам сложно сконцентрировать своё внимание;

– Замечаете за собой неоправданную суетливость;

– Имеете ускоренную речь;

– Чувствуете часто одышку, учащённое сердцебиение;

– Больше думаете о своих неудачах, чем об успехах;

– Ощущаете беспомощность перед угрозой;

– Нарушение сна и аппетита;

– Нарушение стула.

Существуют и другие симптомы. Если вы распознали у себя один или пару симптомов, то беспокоится не стоит. Лишь совокупность хотя бы половины симптомов может говорить о поводе для беспокойства. Но, в любом случае нужна консультация специалиста.

При наличии повышенной тревожности первым шагом будет проработка данной проблемы, направленная на снижение такой тревоги. Затем можно будет переходить и к практике молчания.

Глава 2

Психосоматика молчания.