Дауншифтинг, или как работать в удовольствие, не зависеть от пробок и заниматься тем, чем хочется

2. «Кто здесь?» Поставьте на телефон или часы будильник, который бы звонил каждый час (или каждые два часа – как вам удобнее). Когда прозвонит будильник, задавайте себе два вопроса: «Что я сейчас делаю? Зачем я это сейчас делаю?» Узнаете о своем времяпрепровождении много нового. Соотносите то, что вы делаете, с вашими ценностями, мечтами и планами. А теперь самое сложное: никакого осуждения – только терпеливое наблюдение за своими привычками.

3. «Мало-помалу…» Составьте список из одной-трех задач (или точек приложения ваших сил), ориентируясь на список ценностей вообще и колонку мечтаний в частности. Задачей может стать все что душе угодно – занятия спортом, изучение иностранного языка, написание книги, поддержание отношений с близкими, нахождение новой работы / места жительства, работа над собой (психотерапия, медитация, другие практики) и так далее. В конце дня записывайте, сколько времени ушло на реализацию каждой задачи. Вы и представить себе не можете, каких результатов может добиться человек, ежедневно тратя на что-либо всего лишь два часа!

4. «Еще один день…» Зачеркивайте день в календаре (или в специальной табличке с датами) по его окончании. Ежедневно отмечая, что подошел к концу очередной день жизни, вы, скорее всего, начнете внимательней относиться к тому, на что тратите время.

Упражнение «Ревизия денег»

То, что людям нужны деньги, неудивительно. Удивительно, что они нужны в разных и, как правило, нематериальных целях. То есть, конечно, хлеб, вода и кров – это то, что необходимо. А вот покупая все остальное, вы хотите получить что-то иное.

Английский психолог Адриан Фурнхам долго изучал феномен денег и пришел к выводу, что финансы сводятся к психологии, а не математике. Он определил четыре группы потребителей, которые меняют свои деньги на следующие ощущения:

– безопасность (ключевые слова: стабильность, безопасность, страх, единство, гарантии, доверие, стойкость, влияние, страхование, защищенность, надежность и так далее; образ, предложенный Фурнхамом, – Volvo);

– власть (ключевые слова: активность, агрессивность, аппетит, империя, зависть, рост, гордость, риск, жажда, статус, высший класс, совершенство, инвестиции, превосходство; образ – Porsche);

– любовь (ключевые слова: ребенок, шоколад, дом, счастье, свадьба, развод, партнер, медовый месяц, радость, наследие, привязанность, природа, родная душа, единомышленник; образ – VW Beetle);

– свобода (ключевые слова: приключения, возможности, вокруг мира, мечта, независимость от денег, свобода, размышления, импульс, эксперимент, проба, азарт, уединение, гибкость, оковы, бродяга, путешествие, пески, неизвестное; образ – внедорожник).

Идея следующая: люди не покупают дорогие часы или машины, они покупают ощущение власти, привлекательности, новых возможностей и так далее. И реклама не продает товары, она продает потребности и желания, зачастую нами не вполне осознаваемые.

Маркетологи давно этим пользуются. Пришло время воспользоваться и нам.

Итак, включаете телевизор, открываете журнал и начинаете наблюдать за собой: на какие слова и образы вы реагируете? Каким себя хотите видеть? В чем нуждаетесь?

Предупреждаю: ответы «нужны эти туфли» или «жизнь не мила без новой модели iPhone» неправильные. Думайте еще. Можете перечитать список ключевых слов или мысленно покатать «образы-машинки» (лучше придумать свои символы, те, что упоминаются выше, могут быть не близки, потому что исследование – иностранное).

Чем отзывается сердце? Чего хочется? Каким себя представляете с этой новой штукой? Что вы покупаете за деньги на самом деле?

Когда вы определитесь с потребностями, станет ясно, что купить их сложно, практически невозможно. Что делать дальше?

Понаблюдайте за своим желанием (понравиться, выглядеть лучше кого-либо, почувствовать себя в безопасности, почувствовать свою власть или статус, быть наконец-то свободным – впишите нужное) и за страхом (не понравиться, выглядеть хуже кого-то, быть беспомощным, почувствовать себя униженным, быть зависимым – опять же впишите нужное), не присоединяясь ни к первому, ни ко второму…

И только тогда принимайте решение, включаться или нет в гонку потребления, подкармливать свои страхи и желания или искать другие решения привычных проблем.

Не поверите, но даже за несколько минут наедине с самим собой ваш внутренний ребенок (а есть у вас и такой ) будет вам благодарен куда больше, чем за новую вещицу. Он же вам и подскажет, как еще можно позаботиться об этой неутолимой (во время шопинга – точно!) тоске.