Дейл Карнеги. Полный курс обучения приемам общения

Мне гораздо легче порицать себя за какие-то ошибки, чем похвалить себя за что-то хорошее. Да честно говоря, я и не знаю, за что бы я мог себя похвалить.

Вы не одиноки в этом. Всем людям легче себя ругать, чем хвалить. Это неудивительно: каждый из нас в детстве получал гораздо меньше слов одобрения, чем слов порицания. Детям постоянно делают замечания, в то время каждый ребенок больше всего на свете нуждается в похвале и одобрении. Эта привычка слышать упреки настолько укоренилась в нас, что мы хвалим себя лишь тогда, когда считаем, что к этому есть повод. Но хвалить себя нужно и без всякого повода. Сделайте этим поводом любую мелочь. Как это делается, показано в упражнении, повышающем самооценку.

Повышение самооценки

Прямо с настоящего момента начните хвалить себя за каждую мелочь, и делайте это по возможности каждое утро.

• Вовремя проснулись? Скажите себе, что вы молодец.

• Приготовили завтрак? Похвалите себя за это, скажите, что вы все сделали великолепно.

• Что-то сделали дома или на работе? Дайте себе самую высокую оценку.

Не ждите, когда это сделают другие люди! Человек, который сам себя низко оценивает, скорее всего, никогда не дождется похвалы от других. Хвалите себя, не дожидаясь, когда ваши достоинства заметят другие. Не обязательно делать это вслух. А про себя вы просто обязаны говорить «Я – молодец» не реже чем один раз в час.

Практика

Упражнение «Я – несравненный человек»

Подумайте: как часто вы сравниваете себя с другими людьми?

Как часто вы думаете о том, что вы лучше или хуже кого-то? Как часто вы делаете что-то только для того, чтобы достичь того же, что и другой человек? Вспомните все подобные ситуации и случаи.

Дайте себе твердое обещание впредь не сравнивать себя ни с кем. Вы – несравненный человек. И точка.

С момента этого обещания отвыкайте от привычки сравнивать себя с другими людьми. Помните, что вы – уникальный человек, со своими особенными качествами.

Точно такого же человека нет во всем мире. Вы не лучше и не хуже кого-то, вы просто другой.

Упражнение «Я вчера и я сегодня»

Если вам хочется преуспеть в чем-то, в чем пока ваши успехи скромны, ни в коем случае не сравнивайте себя с теми, кто преуспел в этом деле.

Лучше сравнивайте свои сегодняшние достижения с вчерашними. Соревнуйтесь с собой, а не с другими. Вы начнете замечать, что день ото дня делаете свое дело все лучше и лучше. Вы и не заметите, как обгоните других, даже не стремясь обойти их.

Заведите себе дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения в каком-то деле.

Ваша задача – не обойти кого-то другого, а обойти самого себя. Именно это – самый верный путь к совершенствованию.

Упражнение «То, что я люблю делать»

У каждого из нас есть занятия, которые мы терпеть не можем – но есть и немало того, чем мы занимаемся с большим удовольствием.

Составьте список вещей, которые по-настоящему радуют вас, вызывая хорошее настроение и душевный подъем, но которые вы по непонятным причинам не делаете: например, гулять по парку, кататься на велосипеде, плавать в бассейне, разводить цветы и т. д.

Дайте себе слово, что отныне выделите время для этих своих увлечений, хотя бы пару часов раз-другой в неделю. Радовать себя и доставлять себе удовольствие очень важно для повышения самооценки.

Упражнение «Расстаться с неудачниками»

Быть может, у вас есть друг, который любит жаловаться на свою судьбу и считает себя неудачником? Или таких людей несколько? Это никуда не годится!

Знаете ли вы, что неудача – это вирус, который поражает все вокруг? Общаясь с неудачниками, вы рискуете «подхватить» этот вирус и стать неудачником.

Постарайтесь до минимума сократить общение с нытиками и неудачниками, а также с людьми, которые не верят в вас, вселяют в вас пессимизм и уныние, а тем более ругают вас и критикуют.

По возможности с такими людьми лучше не общаться вообще.

Отдайте предпочтение людям, которые поддерживают ваши идеи и начинания, верят в то, что у вас все получится, вселяют в вас оптимизм.

Упражнение «Позитивное общение»