Дерись как чемпион. Взрывные удары и агрессивная защита (ЛП)

Чтобы освоить разгон веса и движение бедра в этом ударе, выполни следующие упражнения:

Встань в полуметре перед мешком в учебную позицию - ноги параллельно, расстояние между ногами опять же примерно полметра. Слегка согни ноги в коленях. Немного наклонись вперед. Вес равномерно распределен на обеих ногах. Качнись вверх-вниз, чтобы убедиться, что позиция сбалансирована и ты не теряешь равновесия. Раскрытые кисти рук положи на внешнюю сторону бедер. Слегка перенеси вес на левую ногу, позволив бедрам немного сместиться горизонтально влево (рис. 40). Так же медленно перенеси вес на правую ногу. Как только левое бедро уйдет в сторону, расслабленно нанеси восходящий удар левой рукой по мешку на уровне солнечного сплетения, кулак пальцами вверх (рис. 41). Снова перенеси вес на левую ногу и повтори медленный удар уже правой рукой (рис. 42). Переноси вес с ноги на ногу, нанося расслабленные удары без вложения до тех пор, пока движения не станут ритмичными. Убедись в том, что траектория удара - вертикальная прямая, и что бедра смещаются в достаточной степени, чтобы руки не задевали их при ударе.

Это подводящие упражнения к нанесению апперкота. Перед тем, как начать вкладывать в удары взрывчатку, эти движения должны быть отработаны до автоматизма. Сама же техника апперкота на первый взгляд покажется нелепой и странной. Ну, что делать, нелепой - так нелепой.

Встань перед мешком в учебную позицию, ноги параллельно, колени чуть согнуты. Положи открытую левую руку на левое бедро, а правую оставь в обычном защитном положении. Перемести вес на левую ногу таким образом, чтобы правая нога упиралась в пол только мыском (рис. 43).

Рисунок 39 Рисунок 40

Рисунок 41 Рисунок 42 Рисунок 43

Резко брось вес на правую ногу, чтобы пятка правой ноги ударила в пол. Одновременно резко подними правую руку и правое плечо вверх и назад, чтобы правая рука, которая была в защитном положении, оказалась сзади над головой. Как только левое бедро естественным образом сместится в сторону, нанеси мощный удар левой рукой в район солнечного сплетения (рис. 44). В конце удара вес должен быть полностью перемещен на правую ногу, а левая должна упираться в пол только мыском.

Теперь попробуй нанести правый апперкот в солнечное сплетение. Перед нанесением удара твой вес расположен на правой ноге, а раскрытая правая рука лежит на правом бедре. Левая рука находится в защитном положении. Резко брось вес на левую ногу, чтобы пятка левой ноги ударила в пол. Одновременно резко подними левую руку и левое плечо вверх и назад, чтобы левая рука, которая была в защитном положении, оказалась сзади над головой. Как только правое бедро естественным образом сместится в сторону, нанеси мощный удар правой рукой в район солнечного сплетения.

Первое время тебе будет казаться, что удар несбалансирован, т. к. вес переносится в одну сторону, а резкий подъем руки за голову выдергивает его в другую, однако это не так.

Если совершать все действия единым порывом, то выглядеть это будет следующим образом (на примере левого апперкота):

1. переброс веса с левой ноги на правую;

2. вес переносится с такой мощью, что смещение левого бедра заставит левую ногу резко и пружинисто, выбросить левую сторону твоего тела вверх (напоминает щелчок железной школьной линейкой);

3. правое плечо, резко уходящее назад, только усиливает этот подъем левой стороны тела вверх и вкладывает в движение больше веса.

Так как твое правое плечо совершит разворот практически над твоим левым бедром, общий вектор движения будет почти вертикально вверх.

Сейчас мы рассматривали тренировочный вариант нанесения апперкота, где, в целях понимания техники, правое плечо и правая рука разворачивались далеко назад, открывая голову. Разумеется, в бою ты не можешь себе этого позволить.

Теперь попробуй нанести апперкоты с такой же силой, но ни в коем случае не убирай руку из защитного положения у головы (рис. 45).

Рисунок 44 Рисунок 45

Апперкоты в челюсть наносятся точно так же, как и в солнечное сплетение, только ударная рука идет снизу вверх до челюсти (рис. 46).

Теперь отработай апперкоты не из положения „ударная рука на бедре”, а из обычного боевого положения „руки у головы”, когда руки занимают нужное для удара место уже в процессе нанесения.

Теперь отработай апперкоты не из учебной, а из боевой позиции. Ты заметишь, что нанесенный из боевой позиции левый апперкот гораздо слабее, чем нанесенный из учебной, потому что здесь правая нога стоит позади левой, и вес, соответственно, переносится назад. Поэтому левый апперкот наносится только в том случае, когда ноги стоят параллельно или близко к этому.