Держи баланс! Самоучитель по осознанному движению к счастью

Концепция книги предполагает достижение больших высот посредством маленьких шагов. Все ее пять частей посвящены конкретным этапам личностной трансформации и обретению своего пути в жизни. Все части взаимосвязаны, поэтому я не рекомендую сразу бросаться к последней (ну-ка, что там интересненького в конце?). Нет уж, так не сработает – сначала надеваем брюки и только потом обувь.

Все части состоят из отдельных историй. Вот тут вы можете дать волю нетерпению и пробежаться по ним в любом порядке. Каждая из них – маленький шаг, в совокупности с другими они приведут вас в нужную точку. Следование предложенному маршруту в определенный момент позволит вам осознать, что вы уже не только поднялись на большую высоту, но у вас есть силы продолжать дальнейшее жизненное восхождение. Это и есть главный секрет: делая раз за разом маленькие шажки в нужном направлении, мы в какой-то миг оказываемся на новом для себя уровне. Эти действия изо дня в день помогут незаметно решить многие казавшиеся ранее неподъемными задачи. Поверьте, я это проходил много раз.

Часть первая Усталость, опустошение, выгорание и первая помощь

Хорошее самочувствие – это не состояние, а действие.

Эмили Нагоски

Усталость и выгорание в тренде

Однажды в интернете мне на глаза попалась реклама семинара «Стратегическая усталость». Его создатель очень точно описал признаки накопления психологической усталости и ее разрушительные последствия для карьеры и жизни. Я был поражен: «Бог мой! Да это же про меня!» Желание поскорее вырваться из этого состояния привело меня на двухдневный тренинг, посвященный повышению эффективности бизнесменов. В самом начале первого дня тренер заявил, что раздел, посвященный стратегической усталости, – самый кликабельный среди остальных, то есть эта тема интересовала людей больше, чем вопросы бизнеса и повышения эффективности. «Да, это именно то, что мне сейчас нужно больше всего», – мысленно соглашался я с каждым его словом. Представьте себе мое удивление, когда на второй день, за полчаса до окончания тренинга, тренер сказал: «А теперь немного поговорим об усталости», – и поведал, что нужно больше спать и заниматься спортом. Тогда-то я и осознал степень важности этой темы.

Накопление усталости и ее переход в хроническую форму

Важные сигналы

Вы когда-нибудь задавались вопросом, что будет, если не чистить белые кроссовки? Правильно, ничего белого в них не останется. Так и с усталостью: если смириться с ней, ничего хорошего не выйдет. У меня для вас две новости, и обе хорошие.

Во-первых, устают все. И те, кто пашет на трех работах, и те, кто, изнывая от лености богатой жизни, зависает в своем инстаграме с 12 миллионами подписчиков. Усталость – закономерное следствие любых действий, физических или интеллектуальных. А значит, уставать – нормально и правильно. Это состояние – постоянный спутник жизни. Главное – не забывать, что нужно вовремя и качественно отдыхать.

Во-вторых, с усталостью проще справляться, если делать это регулярно. Потребности в отдыхе и способности к восстановлению у каждого индивидуальны, поэтому важно знать приемы, которые наиболее эффективно позволяют вам справляться с усталостью, и регулярно выделять в своем расписании время на их применение. Для одного это баня или медитация, для другого бег, встреча с друзьями или просмотр любимого сериала. Вариантов много. Пусть на отдых будет выделено лишь пять минут в день, но это время должно быть только вашим. Потратьте его на что-то приятное для себя, и вы почувствуете, что усталость отступила, освободив место новым силам и надеждам.

Если же мы в своем стремлении к целям забываем на время об отдыхе (мол, потом наверстаем, на пенсии!), то получаем замечательный шанс не только поближе познакомиться с хронической усталостью, но и подружиться с ней. В этом состоянии регулярный отдых уже не обеспечивает полного восстановления, и жизнь превращается в настоящий день сурка. Мы начинаем ощущать постоянное недомогание, никак не можем выспаться, да и сам сон становится тревожным, и кажется, что он лишь отнимает силы, вместо того чтобы восполнять их. Если вы, читая это строки, чувствуете, что все это относится к вам, то самое время принимать меры.