Детская оздоровительная йога

Поза «ванька-встанька». Дети покачиваются и приговаривают. Движение в одну сторону – «ванька», в другую – «встанька». Малыши еще плохо разговаривают, поэтому проговаривание для них – одно удовольствие.

Поза «жучок» – то же самое, но кисти на затылке. Покачивание локтями идет в такт бедрам – это дети придумали сами.

Поза «таракан» – «стол» наоборот. Дети в восторге выполняли это необычное движение по комнате вперед и назад.

Поза «змея» – извиваясь, дети ползали по полу и шипели.

Поза «кобра» – завершение позы «змея».

Плавание на животе – руки и ноги вытянуты, нужно попеременно поднимать и опускать разноименные руки и ноги.

Плавание «по-лягушачьи» – лежа на животе, дети изображали плавательные движения руками и ногами.

Поза «клоун». Сидя с вытянутыми ногами, дети опирались на прямые руки за спиной, по очереди поднимали и опускали ноги, как ножницы: вверх и вниз, затем из стороны в сторону, скрещивая их. Упражнение трудное, но когда говоришь детям, что так играют клоуны в цирке, они с удовольствием его делают.

Поза «звуковой велосипед» выполняется лежа на спине. Первые 3–4 занятия сколько стресса дети выплескивают! Потом отдыхают, но не все могут расслабиться.

Детям очень нравятся поза «крест головой» (см. гл. 2 упражнение «яблоко на тарелке») и упражнения для глаз. Они любят ладонями закрывать и открывать глаза, приговаривая «темно-светло».

После нескольких занятий я выполняла с ними бхастрику (специальные динамичные дыхательные упражнения йоги) – легко, в такт их дыханию и не закрывая глаз, 3 круга по 8-10 раз, в зависимости от возраста. Дети делают это с удовольствием. Чтобы они посидели после этого, рассказывала им сказку на 5 минут и отводила в группу.

Дети очень ждали занятий. Малыши так спешили, что по лестнице бежали на четвереньках и приговаривали «йога, йога» – такие забавные.

Спрашивали меня, сплю ли я на гвоздях. Сколько было разочарования, когда я сказала, что пока нет. Пришлось добавить: «Но скоро буду».

Эффект занятий. Снижение заболеваемости на 50 %. Дети меньше капризничали, лучше выполняли упражнения на уроках физкультуры.

Я обучала инструктора, врача, воспитателей, но элементы ввели только на уроках физкультуры.

Через полгода дети помнили все движения и легко их повторяли. Через несколько месяцев я увидела, что во время игры многие сидят по-турецки и в позе «лотос» – им было так удобно, а для меня это стало неожиданностью.

Через полгода из числа моих подопечных в семьи забрали 11 детей. Мне перестали выделять время для занятий.

Дети медленно открывались, стали мягкими, домашними, ласковыми – этих и разобрали.

Много было интересных моментов, все не упомнить.

Думаю, каждый инструктор имеет свои наработки, и это здорово, когда ими делишься.

Удачи всем и любви к детям!».

Человеческие ценности в классе: беседа с учителями (выдержки из беседы с Шри Шри Рави Шанкаром)

Профессия учителя – одна из лучших профессий. Это также и большая ответственность. Как учитель, вы должны быть примером, потому что дети внимательно за вами наблюдают. Детские ценности только наполовину перенимаются у родителей, остальное приходит от учителей. Дети наблюдают гораздо больше взрослых. Они наблюдают за всем, что вы делаете, и перенимают это. Родители заняты одним или двумя детьми, учителю же приходится общаться с несколькими десятками детей. Эта ситуация – гораздо большее испытание и стресс. Для того чтобы с ней справиться, необходимо возвращать себя в равновесие несколько раз в день. Перед обедом сесть, успокоить себя и обрести глубокую веру в то, что все идет благополучно и обо всем проявляется забота.

Вам дана работа, с которой вы можете справиться. Прежде всего вы должны доверять себе. Если вы будете думать, что ваша работа очень сложна и вы не сможете с ней справиться, то так и будет…

Необходимо много терпения. Будет хорошо сесть и расслабиться, просто побыть с природой несколько минут в течение дня. Начните регулярно медитировать и делайте дыхательные упражнения, чтобы поднять уровень энергии в себе…

Фундаментальные человеческие ценности должны поддерживаться в классе. Ребенок рожден с этими ценностями, а учитель должен раскрыть их. Все данные ценности есть внутри каждого ребенка. Это сострадание, взаимодействие, дружелюбность, улыбка, смех, легкость, желание помочь, чувство принадлежности, забота друг о друге – все эти качества внутри них нужно обнаружить и взрастить. Часто учителю необходимо перепрограммировать уклад в режиме дня и изменить черты характера детей, которые были привиты дома. Иногда в школе дети обмениваются своими режимами дня. Это также нужно учитывать.